Kako jemati `L-Carnitine` hujšanje: navodila, opis, sestava in pregledi

Danes je vse več ljudi z odvečno težo, izberite zdrave metode hujšanje, ki združujejo dobre prehrane in aktivnega režim vadbe. Toda kako pospešiti ta proces, ne da bi škodil telesu? Odgovor je presenetljivo, preprostost: ker je sredi kurjenje maščob dodatek postala priljubljena nova generacija dva tisoč v svetu fitnesa - "L-karnitin", da je lahko podvojila ali celo potrojila prizadevanja športnikov na težo sgonke.

Ampak morate vedeti, kako bi se "L-karnitin" za hujšanje, saj lahko napačno odmerjanje prehranskih dopolnil in napak v razumevanju mehanizma njenih učinkov na telo negirajo vsa prizadevanja za zmanjšanje obsega telesa. Ljudje daleč od vadbe ali telesne dejavnosti, se lahko razočarani v "čudežne tabletke", medtem ko je druga uspelo hujšanje s pomočjo impresivnih rezultatov ugotovimo popravek, da postane elegantno, vitko.

Kakšna vsebina je L-karnitin? Opis

Preden vzamete "L-Carnitine" za hujšanje, morate ugotoviti, kaj je ta dodatek hrani in kako deluje. Snov, imenovana "L-karnitin" (ali drugo splošno ime - levokarnitin), ni nič drugega kot vitamin B11 ali BT. V normalnih pogojih se sintetira v jetrih, vendar če se človek drži uravnotežene prehrane, bogate z visoko kakovostnimi živalskimi beljakovinami. Naravno presnovno spojino (Levokarnitin) je pozvano, da se naravno izboljša in pospeši lipidni presnovek, vzdržujejo normalno delovanje mišic in postopke regeneracije tkiva. Človeška potreba po l-karnitinu, ki jo vsebujejo podobni izdelki, je 250-500 mg na dan, medtem ko jetra uspeva sintetizirati le 10 odstotkov te količine.

Ni skrivnost, da je pri hujšanju potrebna znatna fizična napetost, zato telo potrebuje dodaten l-karnitin. Kako vzeti za hujšanje? V tem primeru priporočamo preglede fitnes trenerjev in strokovnjakov za prehrano, da bi povečali vnos vitamina B11 na 1200-1500 mg na dan. Ta količina "L-karnitina" zadostuje za dekleta s težo 50-60 kg, ki želijo izgubiti težo in se vključiti v aerobne športe. Za trening moči in dame bolj veličastnih oblik bo potrebno povečanje količine vitamina B11, porabljene na 2000-3000 mg na dan. Dimenzije pomnožimo odmerek levocarnitine iracionalno, ker naše telo je sposoben obdelati več kot 2000-3000 mg na dan, in da oddaja presežek vitamina naravno.

Mehanizem delovanja

Bistvo delovanja L-karnitina je zelo enostavna: prenaša kisik v celicah našega telesa, pospešuje transport maščob (maščobne kisline) iz depoja preko celičnih membran v mitohondrije, kjer so razdeljeni in nato odstrani proizvode iz termolipoliza celic energetsko bazo, njihovo čiščenje. Zaradi tega, pri usposabljanju, pomaga človeku, da maščobe celic v energijo in poveča tok. Glavna prednost vitaminsko podobna snov sestoji iz njenega protikataboličnega učinka, ki se kaže v sposobnosti zaviranja razgradnje beljakovin in ogljikovih hidratov, kar povzroča, da telo "ponovno spoji" maščobe za energijo. Ampak kako vzeti "L-karnitin" za hujšanje, če ignorirate redno vadbo? V odsotnosti fizičnega napora s kardio ali ročnega dela, jemanje vitamina B11 ne pomaga pri zmanjševanju telesne mase, saj stimulira apetit, njegov presežek pa preprosto uporablja telo. V velikih odmerkih ta snov ni strupena, za razliko od termogenike, ne vpliva negativno na plovila. V dneh, ko ni usposabljanja, je tudi koristno, da ljudje izgubijo težo za uporabo "L-karnitina".

Koliko jemati ta prehranski dodatek za hujšanje lahko v "leni" dnevih? Treba je piti na tešče v jutro 1500 mg karnitina (v tekoči ali tablet obliki) za vožnjo, katerega trajanje mora biti vsaj 1-1,5 ure. Opozoriti je treba, da je enako obdobje po fiznagruzki prostih maščobnih kislin, ki krožijo v krvnem obtoku, če želite, da te minute jesti, hrana pomaga telesu, da jih je dobil nazaj v skladišču maščobe.

Lastnosti L-karnitina

Uporabnih funkcij karnitin za strokovnjake v človeškem telesu pravijo: pomoč pri pospeševanju predelave obstoječih zaloge maščob, da se prepreči proces odlaganja novincev maščob iz hrane, normalizira raven "tesen" holesterola v krvi, oksigenacija krvi in ​​izboljšanje učinkovitosti in zmanjšanje časa okrevanja mišic. Levocarnitine primanjkljaj, ki najpogosteje prizadene športnike, ljudi, ki imajo mono-prehrane, kot tudi vegetarijanci, ki se kaže nižanja imunski odziv, motnje presnove in utrujenost, težave s srčno-žilni sistem. Če na podlagi intenzivnega usposabljanja ali toge prehrane oseba počuti slabo ali druge simptome vitamina B11, pri čemer je zaželeno, da dobijo potrditev lečečega zdravnika o potrebi za njegovo dopolnitev.

Navedba in oblika sproščanja

"L-karnitin", ki je vključen v presnovnih procesih v telesu, lahko dajemo v kombinirani terapiji za bolnike, ki trpijo zaradi bolezni srca in ožilja, jeter in trebušne slinavke, endokrini sfere, kot tudi otrocih in odraslih z zmanjšanim apetitom, starejših (za izboljšanje spomina in koncentracije). Uporaben je tudi za zdrave ljudi s prekomerno težo za popravljanje slike. Vegetarijanci oblikovanje predlogov za polnjenje pomanjkanje vitamina B11 zaradi izpada živalsko hrano, športnike - za ohranjanje vzdržljivosti in povečanje učinkovitosti med vadbo, kot tudi za pospeševanje mišične mase.

Pogosto so fitnes trenerji priporočamo uporabo L-karnitin za sušenje telesa. Za učinkovito zmanjšanje telesne mase jo uporabite in ljudi, ki nadzirajo njihovo težo. Odvisno od oblike izdaje (v obliki tablet, kapsul, praška ali tekočine (vključno s sirupom)), lahko izberete način, da se v "L-karnitin" za hujšanje. Doziranje levocarnitine v tablet, kapsul ali tekočin, ki se shranijo, vendar jih je treba zaužiti ločeno od zaužite hrane, sicer bo to privedlo do poslabšanja sesalno procesnih vitaminopodobnoe prehranskih dopolnil, v in znatno zmanjšanje njenih učinkov na telo.

Kontraindikacije

Restavracijski vitamin B11 je precej varen. Vendar pa morajo ženske z nosečnostjo vzeti Levokarnitin, ker je uporaba tega prehranskega dodatka za hujšanje v tem obdobju nezaželena. Samo v posebnih primerih, odvisno od posamezne klinične situacije, je dovoljeno, da se dame v "zanimivi situaciji" in doječih mamic pri zdravljenju, ampak strogo pod nadzorom zdravnika. Poleg tega zdravniki priporočajo tudi, da se iz programa karnitin mase popravek izključi za ljudi, ki kažejo razdražljivost, nespečnost ali Idiosinkrazija tega aditiva za živila.

Kako učinkovito delati levokarnitin? Skrivnosti vstopa

Glavna razlika med različnimi oblikami sproščanja tega izdelka je v njihovi udobnosti. Na primer, tableta ali kapsula je enostavno narediti doma ali na delu, in karnitin v prahu, koncentrat ali sirup udobna rešitev za pitje med vadbo. L-karnitin čudovito kombinira s vitaminskih pripravkov, termogeneze, BCAA, kot tudi pijače (čaj ali kava). Vendar pa je treba opozoriti, da je ta vitamin podobna snov, občutno povečuje psihomotorično aktivnost človeka, tako nepraktičen, skupaj s sprejemom levocarnitine preveč kofeinskih pijač, da se sodeluje, predvsem v popoldanskem času. Kako pravilno uporabiti "L-karnitin" za hujšanje? Dobili nasvete o odmerek izgubi teže ljudje lahko trener, ali pa izberete sami. Ženski začne sprejem aditiva za živila je bolje z majhnim odmerkom (1-1,5 g), stopenjsko naraščajočo 2 grama To bo razkril zahtevano količino L-karnitina, ki omogoča, da se doseže energije in plimovanja usposabljanju potootdachi. Pri moških je ta indikator višji: začeti morajo z 2 g, kar pomeni količino levokarnitina na 3 g.

Dobro sušenje učinek organizem daje diagram ko 40 minut pred treningom žensko pije 1-1,5 (ali 2) gram "L-karnitina" tablete, nato pa enako količino prahu ali sirupa raztopi v tekočini, tako ob majhnih požirkih čas žeje s kardio obremenitvami (na tekalni stezi, kolesu ali orbitreku).

L-karnitin v tabletah ali kapsulah

Kakšne so tablete ali kapsule, katere glavna sestavina je l-karnitin? Kako jemati kapsule, ki so tanke in brez vonja zaradi izgube teže? Pri vsakem proizvajalcu je koncentracija vitamina podobne snovi in ​​števila tablet ali kapsul različna, vendar v povprečju znaša 1-1,5 g na porcijo. Za peroralno uporabo zdravila Levocarnitin ne smemo žvečiti ali zdrobiti tablet, iz kapsul izliti prah. Celotno jih pogoltnejo, z vodo, 40 minut pred treningom ali aktivno hojo. Izvajajo svoje tečaje, ob upoštevanju nasveta trenerja in mnenja zdravnika. Dolgoročna uporaba "L-karnitina" (več kot 6 mesecev) je nezaželena.

Tekočina in prašek Levokarnitin

Ena najprimernejših oblik sproščanja vitamina podobnega aditiva - "L-karnitina" - je tekočina (sirup, koncentrat, ampule). Za razliko od kapsul in tablet, začne delovati veliko hitreje, saj koristna snov iz tekočine vstopi v krv veliko prej. Kako jemati L-karnitin za hujšanje? To lahko pijejo, ne da bi z redčenjem z vodo in kombiniranje s hrano, in ne treninge rešitev za žejo (izračunano na 1,5 g levocarnitine 0.5-0.75 litrov vode). Tekoči L-karnitina s pijačo iz viale tik pred kardio, in 5-10 minut v koncentraciji v krvi povečuje snovi po se oseba počuti val trdnosti, zaradi česar je vadbo tako učinkovito kot je mogoče. Za raztapljanje v vodi je primeren tudi "L-karnitin" (prašek). Kako vzeti to obliko športne prehrane za hujšanje? Čeprav se ta oblika levokarnitina absorbira počasneje kot analiza tekočine, vendar veliko hitrejša od različice tablete. Poleg tega je prašek, ki omogoča najbolj natančno doziranje karnitina. Lahko ga vzamete kot čisto obliko, izperete z vodo in iz njega pripravite koristen koktajl za gašenje žeje med vadbo.

Različne ocene in komentarji

Večina mnenj o zdravilih pri športnikih in ljudeh, ki pozorno spremljajo njihovo težo, so pozitivna. V tem primeru mnogi med njimi opozarjajo, da se morate znebiti presežnih kilogramov, zato ne potrebujete le "L-karnitina". Kako vzeti za hujšanje? Mnenja svetujejo, da se ta droga nujno združi s fizičnim naporom. Niz "suhe mase" mišic in največje izgorevanje zalog maščobe zaradi recepcije "L-karnitina" pomaga spremeniti strukturo telesa in narediti sliko bolj elegantno. Poleg tega, z uporabo zdravila na ozadju prehrane, mnogi izboljšujejo njihovo počutje, povečajo vzdržljivost med aerobna vadba (hojo, tek in drugo), kot tudi trening moči. "L-karnitin" pomaga hitro obnoviti mišice po anaerobnih vaj in odpraviti bolečine iz intenzivnega dela mišic. Skoraj vsi uporabniki opozarjajo na neuporabnost zdravila z pasivnim življenjskim slogom in celo njeno škodo, saj ima spodbujevalni učinek na apetit. V pospeševanju procesov presnove maščob levokarnitin krepi željo po hrani, ki včasih prejme negativne povratne informacije. Toda v prisotnosti vadbe je prehranski dodatek neškodljiv, saj se porabi za obnovo mišičnega tkiva.

Stroški zdravila "L-karnitin". Kako vzeti za hujšanje

Cena različnih analogov, ki temeljijo na tej vitaminski snovi in ​​njihovi sestavi, se med seboj zelo razlikujejo, odvisno od proizvajalca. V navodilih za priprave je naveden sklop komponent, kako jih vzamemo za hujšanje, pa tudi druge informacije o teh športnih prehrambenih izdelkih. Poleg tega so lahko spojine bioloških aditivov, vključno z dodatnimi vitamini in minerali za boljšo asimilacijo glavne sestavine, zelo različne. Vendar pa sprosti in tako imenovani čisti levocarnitine "Karniton" - raztopina 20 ml in 1 g tablet (Rusija), gospodinjski raztopina "L-karnitina" (50 ml) kategorije povprečna cena (250-350 rubljev), tablete (20 kos.) "Carnitone" stane približno 300 rubljev, ampule (7 kosov) - približno 700-800 rubljev ali 20 ampul - od 2000 rubljev in več. Podjetje Biotech ZDA na tableto 500 mg na osnovi stopenj ruske valute določi na 885 rubljev in pakiranje šumečih tablet 20 (60 kosov ali 30 kosov.) - 300 rubljev. Ameriška vodilna pri proizvodnji prehranskih dopolnil - Podjetje Solgar - predstavil na trgu embalaže 30 tablet "L-karnitin" stroški okoli 2000 rubljev. Steklenička tekočega levokarnitina istega proizvajalca (473 ml) bo kupcu stala približno 3500 rubljev.