Izdelki, ki povzročajo uplinjanje: seznam

Tvorba plinov je naravna v procesu prebave, vendar prekomerna akumulacija v črevesju povzroča prebavne motnje, imenovane napenjanje ali napenjanje. Ta simptom je zelo neprijeten, ne samo zato, ker se počutite neprijetne zaradi drugih, ampak tudi zaradi bolečih občutkov. Na srečo je mogoče odpraviti napenjanje. Znanstveniki so ugotovili bolezni prebavil in izdelkov, ki povzročajo proizvodnjo plina.

Gastroenterične težave

• Disbakterioza. Neuravnoteženost črevesne mikroflore moti prebavne procese, kar povzroča napenjanje.
• Pankreatitis. Pankreasa ne proizvaja dovolj encimov za razgradnjo snovi, zato ta naloga pade na bakterije v debelem črevesu. Njihovo delo povzroča prekomerno nastajanje plinov.
• Sindrom razdražljivega črevesja. Spazmi, zaprtje, frustracije ne nakazujejo prebave in prispevajo k pojavu napenjanja.
• Obstrukcija črevesja. Zapletena proizvodnja blata in plinov skupaj z njimi povzroča oteklino.

Seznam izdelkov, ki povzročajo pliniranje pri odraslih:

• Surovo sadje. Jabolka, grozdje, breskve, hruške vsebujejo fruktozo, kar veliko povzroča fermentacijo in s tem tudi napenjanje. Toda tudi suho sadje (npr. Suhe slive), če se prekomerno uporablja, lahko poveča nastajanje plinov.
• Mlečni izdelki. Pomanjkanje encimske laktaze, povezano s starostjo ali genetiko, je vzrok fermentacije v debelem črevesu.
• Surova zelenjava. Zelje, redkev, redkev, paradižnik, zelenjava v velikih količinah naložijo prebavni sistem.
• Proizvodi, ki vsebujejo kvas. Pivo, pivo, sveže pecivo, kot tudi nekateri izdelki iz mleka in mlečnih izdelkov (sir, skuto, itd) povzročajo fermentacijo, ki povzroča povečano napenjanje.
• Meso, ribe. Daljša prebava beljakovinskih izdelkov pogosto povzroča napenjanje.
• Gazirane, sladke, hladne pijače. Sladkor povzroča fermentacijo, ogljikov dioksid - napenjanje.
• Druga živila, ki vsebujejo velike količine ogljikovih hidratov, surove vlaknine (otrobi, preveč ni dobro za prebavo), laktoza, oligosaharide in kvas.

Legumes

Kateri izdelki povzročajo plin v črevesju? Vsak! Razlike so le v dejstvu, da v nekaterih primerih oseba tega ne opazuje, v drugih pa obstajajo močni simptomi napihnjenosti. Torej, na primer, želodec nima dovolj sredstev za skrbno prebavo stročnic (grah, sojina, fižol in druge). Zaradi tega so bakterije, ki prebivajo v črevesju, prisiljene dokončati postopek do konca z lastno močjo. Posledično se poveča tvorba plinov. Toda to se je mogoče izogniti. Dovolj je, da nekaj ur pred kuhanjem namočimo z ustreznim delom fižola. Če ne boste zanemarjali tega nasveta, se lahko izognete neprijetnim posledicam v obliki napenjanja, kar je vedno neprimerno.

Na vprašanje, kakšne stročnice povzročajo manjše uplinjanje plinov, je treba omeniti lečo. Ima bolj blag vpliv na telo kot mnoge druge podobne kulture.

Zelje

Različne sorte te zelenjave (brokoli, barve, bele pečene in tako naprej) so postale precej razširjene. Mnogi ljudje vedo iz prve roke, kaj je plin iz kupusa. To je posledica dejstva, da vsebuje grobe vlaknine, stranski učinek prebave, ki lahko postane napenjanje. Tudi v njegovi sestavi je žveplo, kar je razlog za precej neprijeten vonj plinov. Vendar je treba omeniti, da se s takšnimi posledicami ne soočajo vsi. Prav tako je treba omeniti, da je mlajši zelenjad, manj plina se sprosti, ko se razkopa.

Da bi se izognili napihnjenost pri uporabi zelje bodo zahtevali, da se toplotne predhodne obdelave (na žalost, ta metoda ni pomembna v primeru belega zelja, ki je "nevarno" in kuhano).

Treba je paziti na velikost delcev in ne jesti preveč, da bi se izognili napenjanju. Najbolj "varno" zelje je Peking, saj ga telo prebavi brez kakršnih koli stranskih učinkov. Popolnoma izključite iz prehrane različne sorte tega zelenjave ni vredno, saj vsebuje veliko količino vitamina C.

Pekovski izdelki

Preden je aromo svežega peciva precej težko upreti. Vendar pa ne smemo pozabiti tudi tega neugodnega stranskega učinka, kot je plin iz kruha. Najpogosteje napenjanje povzroča napenjanje. To je posledica dejstva, da vsebujejo kvas, ki povzročajo proces fermentacije. Te glive proizvajajo veliko več ogljikovega dioksida kot želodčne bakterije. Zato morajo vsi ljudje, ki trpijo zaradi bruhanja, zmanjšati porabo svežega kruha.

Omeniti velja, da povečana proizvodnja plina povzroča skoraj vse izdelke, v katerih je prisotna moko. Zato jih pijemo s kislem mlekom ali kvassom daleč od najuspešnejše ideje.

Česen

Dokazano je, da skoraj vse akutne začimbe dražijo prebavni trakt in povzročijo napenjanje. V to kategorijo lahko vključite česen. V njegovem primeru vzrok za napenjanje morda ni povsem razumljiv, ker vsebuje manj kot toliko prehranskih vlaken, ki bi lahko prispevali k temu. Napihnjenost in nastajanje plinov iz česna sta posledica dejstva, da v njem obstaja škrob. Slednje prebavi človeško telo z velikimi težavami. Dejstvo je, da se cepitev škroba ne pojavi, dokler ne doseže debelega črevesa. V njej prebavo spremlja nastajanje velikega števila plinov.

Dejavniki, ki povzročajo napenjanje

Pogoltni zrak je še en razlog za proizvodnjo plina po jedenju. To se zgodi med pogovorom na mizi, uporabo katere koli pijače skozi cev, prigrizki na poti, žvečilni gumi po jedi.

Meteorizem je posledica pretirane porabe hrane hkrati. V želodcu ni več kot 400 gramov hrane. Karkoli poleg tega ne otežuje prebave in povzroča napenjanje, ampak tudi povzroča zaspanost.

Slabe navade prispevajo tudi k nastanku plina. Alkoholne pijače povzročajo napenjanje, kajenje pa kot celoto moti proces prebave.

Vnetje lahko povzroči tudi nevtralne izdelke, ki jih telo posamično absorbira, vendar z napačno kombinacijo otežijo prebavo. Slabe so kombinacije mesa in sladke ribe in jajc, mlečnih izdelkov, melon in lubenic z drugimi.

Izdelki, ki ne povzročajo večje proizvodnje plina

Za zdravljenje in preprečevanje napenjanja je priporočljivo jesti določeno hrano. Med njimi:

• Žitna žita, kuhana na vodi.
• Kisli mlečni izdelki. Kefir, fermentirano pečeno mleko, jogurt, skuto, jogurt, izboljša delovanje črevesja.
• Pečeno in toplotno obdelano sadje in zelenjava.
• Kuhani, parjeni in parjeni beljakovinski izdelki: meso, ribe.
• Drobni ali brezkrvni kruh.

Pravilna prehrana

Znebiti neprijetnih simptomov, povrnitev zaupanja in spet uživati ​​v življenju, da je potrebno spremeniti prehrano, opustiti slabe navade, aktiven življenjski slog in normalizirati prebavo v prisotnosti bolezni.

Pomaga zmanjšati napenjanje temeljito žvečenje hrane, uporabo pitne vode za pol ure pred jedjo in po, večerjo najkasneje tri ure pred spanjem, in pomanjkanje pogovora za mizo.

Z resnimi težavami zdravniki priporočajo preklop na 4 obroke na dan, da zmanjšajo dele in zmanjšajo obremenitev pri prebavi. Učinkovit nasvet je uporaba zadostne količine čiste vode (najmanj 1,5 litra na dan brez pijač, juh, sokov).

Ne popolnoma opustite izdelkov, ki povzročajo nastanek plinov, saj lahko nekateri (na primer riž) pomagajo pri boju proti napenjanju. Vendar je pomembno spremljati njihovo zmerno uporabo.

Izboljša učinkovitost prebavnega sistema, motorične aktivnosti in posebnih vaj. Tudi navadne vadbo in jutranja telovadba normalizirati peristaltiko, izboljša pretok krvi, pospeši prebavo, pa tudi, da je pomembno, da se zmanjša tveganje za bolezni prebavil.

Zdravljenje

Če napenjanje in oteklina prinese nelagodje, povzročajo bolečine, za hitro olajšanje ni dovolj, da zavrnejo izdelke, ki povzročajo nastajanje plinov, so potrebna naslednja zdravila:

• Odvračniki. Glavna aktivna snov je praviloma simetikon. Uničuje peno (v tem stanju so plini v črevesju) in spodbuja njihovo absorpcijo ali zunanjo ekstrakcijo v "nevtralizirani" obliki.
• Enterosorbents. Z vnosom celo navadnega aktivnega ogljika se spodbuja adsorpcija plinov, pa tudi toksini in bakterije, ki povzročajo napenjanje.
• Sredstva, ki vsebujejo encime. Spodbujanje hitrejše prebave hrane, pri čemer ogljikovi hidrati ostanejo bakterije iz debelega črevesa.

Na koncu

Meteorizem lahko prinese veliko neprijetnosti, vendar je predmet nadzora. Zdravljenje bolezni prebavnega trakta, pravilna prehrana in zmerna poraba izdelkov, ki povzročajo nastajanje plinov, bo olajšala delo črevesja in zmanjšala nelagodje.