Fizične lastnosti so ... Osnovne fizične lastnosti. Fizična kakovost: moč, agility

Fizične lastnosti - kaj je to? Odgovor na to vprašanje bo obravnavan v predstavljenem članku. Poleg tega vam bomo povedali, kakšne vrste fizičnih lastnosti obstajajo in kakšna je njihova vloga v človeškem življenju.

Splošne informacije

Pod fizičnim lastnosti osebe se razume kot družbeno pogojena celota duševnih in bioloških lastnosti. Z drugimi besedami, fizične lastnosti - je pripravljenost ljudi, da opravljajo katero koli motorno dejavnost (pogosto aktivna). To je treba posebej opozoriti, da od drugih osebnostne lastnosti se razlikujejo le v tem, da se pri reševanju motoričnih problemov manifestirajo z motornimi akcijami.

Fizične sposobnosti

Fizične lastnosti - kaj je to? Sedaj poznate odgovor na postavljeno vprašanje. Ampak, glede na takšne lastnosti osebe, ne moremo omeniti njegovih sposobnosti. Tako je pod naravno sposobnost razumevanja pridobljenih ali prirojenih funkcionalne in relativno stabilne možne strukture telesa in njegovih organov, katerih interakcija vodi do uspešnega motornih ukrepov.

Kaj je pogojeno?

Zgornje predstavitve fizičnih lastnosti in sposobnosti vam omogočajo, da naredite naslednje:

• V osnovi izobraževanja takšnih lastnosti leži predvsem razvoj fizičnih sposobnosti osebe. Prav tako je treba opozoriti, da se bolj razvijajo, bolj se vztrajno manifestirajo pri reševanju različnih nalog (motorjev).
• Razvoj fizičnih sposobnosti je odvisen od prirojenih naklonov človeka, ki določajo posamezne sposobnosti in funkcije strukture organizma ali posameznih organov. Bolj zanesljivejše so njihove interakcije, bolj stabilen je izraz ustreznih sposobnosti.
• Izobraževanje fizičnega človeške lastnosti se doseže z reševanjem različnih motornih problemov. Kar se tiče fizičnih sposobnosti, se razvijajo z delovanjem določenih motoričnih nalog.

Značilnosti fizičnih lastnosti posameznika

Kot veste, se lahko vsakdo zlahka naučijo vožnje s kolesom ali rolerjem. Vendar to ne pomeni, da vsakdo lahko vozi 100 km na dvokolesnem prijatelju ali vodi 10.000 metrov na spolzkem ledu. Take ukrepe je mogoče v celoti izvajati samo tiste, ki imajo dobro razvito moč, vzdržljivost, hitrost, agilnost in prilagodljivost. Te besede in motor fizične lastnosti osebe.

Posebej je treba opozoriti, da športnik brez premišljenega razvoja takšnih lastnosti ne more sanjati nobenih uspehov in dosežkov. Njegove osnovne fizične lastnosti se razvijajo med rednim treningom, pa tudi z različnimi vajami. Hkrati, odvisno od stopnje njihove intenzivnosti in usmeritve, enega ali drugega fizično usposabljanje. Torej, vsestranski razvoj vseh lastnosti se imenuje splošen in potreben le v določenem športu - posebno usposabljanje.

Moč človeka

Kot fizična kakovost se moč določi s celotno določenimi sposobnostmi, ki zagotavljajo mero vpliva osebe na zunanje predmete ali predmete.

Značilno je, da so zmogljivosti moč ljudi, kaže le z močjo delovanja (merjeno v kilogramih), ki pa se poganja napetost mišic. Njeni simptomi v različni meri odvisne od teh zunanjih in notranjih dejavnikov, kot so količina uteži, lokacije telesa in njegovih posameznih elementov v prostoru, in funkcionalnem stanju mišičnega tkiva človeka in njegovega duševnega stanja.

Mimogrede, lokacija telesa in njenih posameznih povezav v prostoru, ki omogoča vpliv na obseg sile. To je posledica raztezanja mišičnega tkiva z različnimi človeškimi položaji. Z drugimi besedami, več mišic se raztegne, večja je obseg sile.

Med drugim je fizična kakovost sile ali njena manifestacija odvisna od razmerja med dihanjem in fazami gibanja. Njegova največja vrednost je določena s stiskanjem in najmanjša z vdihavanjem.

Vrste sil

Trdnost je lahko absolutna ali relativna. Prvi je določen brez upoštevanja telesne teže največji kazalci mišičnih sevov. Kar se tiče drugega, se takšna sila izračuna v obliki razmerja absolutne vrednosti do telesne mase.

Načini razvijanja sposobnosti

Stopnja manifestacije močnostnih sposobnosti je odvisna od števila mišičnih tkiv, ki so vključena v delo, pa tudi od specifičnosti njihovih kontrakcij. V skladu s tem se razlikujejo dva načina njihovega razvoja:

1. Uporabite vse vrste vaj z največjim naporom. Takšne naloge predvidevajo delovanje določenih motornih akcij z obodnim ali omejevalnim bremenom. Ta metoda vam omogoča maksimalno mobilizacijo živčnega mišičnega aparata in največje povečanje moči.
2. Uporaba vseh vrst vaj z neomejeno obremenitvijo. Za to metodo je značilna uspešnost določenih motornih akcij z največjim možnim številom ponovitev. To se zgodi z majhnimi obremenitvami. Ta metoda vam omogoča, da opravite veliko dela in pospešite rast mišic. Prav tako je treba opozoriti, da nenasičene uteži ne morejo otežiti nadzora tehnike gibanja. S tem načinom delovanja se rezultat doseže s časom.

Izpostavljenost osebe

Fizična kakovost vzdržljivosti se določi s kombinacijo določenih sposobnosti in vzdrževanjem dolgega dela v različnih močnostnih pasovih (zmerno, veliko, blizu in največjo obremenitvijo). Hkrati ima vsaka cona svoj poseben kompleks reakcij struktur organizma in njenih organov.

Trajanje mehanskega dela pred utrujenostjo je razdeljeno na tri faze:

1. Začetna utrujenost.
2. Kompenzirano.
3. Decompensated.

Prva faza je značilna za pojav začetnih znakov utrujenosti. Drugič - kako postopno poglabljanje utrujenost, in sicer ohranitev obstoječega intenzivnosti dela, ki ga delno spreminjanje strukture motorja procesa (na primer, zmanjšanje ali povečanje dolžine tempo korakov pri vožnji), kot tudi dodatne namerne napora. Tretja faza je visoka stopnja utrujenosti, kar vodi do izrazitega zmanjšanja intenzivnosti dela do njegovega popolnega prenehanja.

Vrste vzdržljivosti

V praksi in teorija fizične vzgoje je razdeljena na:

• poseben;
• pogosti.

Za vzdržljivost je značilno trajanje dela, kar pa je odvisno od stopnje utrujenosti in reševanja problemov (motorja). Kar zadeva splošno, pomeni stalno delo s povezavo vseh življenjskih struktur telesa in organov.

Razvrstitev posebne vzdržljivosti

Skoraj vse osnovne fizične lastnosti imajo svoje vrste in podvrste. Zato je posebna vzdržljivost razvrščena v skladu z naslednjimi merili:

• delovanje motorja, s pomočjo katerega se rešujejo motorne naloge (npr.
• motorna dejavnost, pri kateri se rešujejo motorne naloge (na primer, vzdržljivost iger na srečo);
• interakcije z drugimi fizičnimi lastnostmi, ki so izredno potrebne za uspešno rešitev motornih nalog.

Izobraževalna izobrazba

Izpostavljenost človeka se rešuje z reševanjem motoričnih nalog, ki zahtevajo mobilizacijo bioloških in duševnih procesov ob koncu prejšnje faze ali kompenzacijsko utrujenost. Takšni pogoji morajo zagotavljati več možnosti za delo s spreminjajočo se strukturo delovanja motorja in obremenitvami.

Glavna pri razvoju vzdržljivosti je metoda regulirane vadbe, ki vam omogoča natančno določanje obsega in velikosti bremena. Pri premoru za počitek športniki običajno opravljajo naloge za sprostitev mišic, dihanje, kot tudi razvoj mobilnosti sklepov.

Pri podmaksimalnih obremenitvah je treba vzdržljivost razvijati šele po koordinacijskih vajah. Intervali za počitek, trajanje in število takih vaj morajo biti v korelaciji z vrsto prejšnjega dela.

Stabilnost osebe

Fizična kakovost je izražena s kombinacijo hitrostnih sposobnosti, ki vključujejo:

• hitrost enojnega gibanja, ki ga ne obremenjuje zunanji upor;
• hitrost motoričnih reakcij;
• frekvenco ali hitrostjo gibanja.

Večina fizičnih sposobnosti, ki označujejo hitrost, njihove komponente vključujejo druge fizične lastnosti, vključno s kakovostjo spretnosti. Hitrost se razvije z reševanjem različnih motornih nalog, katerih uspeh je določen z najmanjšim časom, namenjenim njihovemu izvajanju.

Izbor izvaja izobraževanje kot kakovost zahteva izpolnitev določenih metodičnih položajih (visok lastniški aparati ukrepe motorja, optimalno stanje telesa, ki zagotavlja visoko športnik uspešnost).

Glede na takšno fizično kakovost ne moremo omeniti hitrosti motorične reakcije. Zanj je značilno minimalno trajanje od dobave določenega signala pred začetkom gibanja. Takšne kompleksne reakcije so nato razdeljene na reakcije premikajočega se predmeta in izbire. Slednji je odziv s katerim koli premikom na signale. Pogoji za izobraževanje te kakovosti so visoka čustvenost in večja sposobnost za delo osebe, pa tudi želja po izvedbi naloge do največjega možnega rezultata.

Spretnost človeka

Spretnost kot fizična kakovost se izraža s kombinacijo usklajevalnih sposobnosti in zmožnostjo izvajanja določenih motornih akcij z določeno amplitudo gibanj. To funkcijo dopolnjujejo športniki z usposabljanjem na področju motornih dejavnosti, pa tudi z iskanjem rešitev za motorične probleme, ki zahtevajo nenehno spremembo načela delovanja.

Z razvojem spretnosti je obvezen pogoj novost naloge, ki se jo naučijo, in načine njenega izvajanja. Po drugi strani pa ta element podpira usklajevalna zapletenost ukrepa, pa tudi ustvarjanje zunanjih pogojev, ki otežujejo vajo.

Kakšna je koordinacijska sposobnost?

Take sposobnosti so povezane z zmožnostjo upravljanja s premiki v vesolju in vključujejo:

• prostorsko usmerjenost;
• dinamično in statično ravnovesje;
• natančnost reprodukcije določenih gibov sila, časa in prostorskih parametrov.

Prostorska usmerjenost je ohranjanje idej o spremembah v zunanjih razmerah ali situacijah. Tudi ta element pomeni zmožnost ponovne izgradnje motornih ukrepov v skladu z obstoječimi spremembami. V tem primeru mora športnik reagirati le na zunanje okolje. Pri tem je dolžan upoštevati dinamiko sprememb in izvesti napoved prihodnjih dogodkov in le na podlagi tega oblikovati svoj program ukrepov, katerega cilj je doseganje potrebnega rezultata.

Reproduciranje časovnih, sila in prostorskih parametrov gibanj se praviloma kaže v natančnosti določenih motoričnih procesov. Njihov razvoj poteka z izboljšanjem občutljivih mehanizmov.

Statično ravnotežje se kaže s podaljšanim ohranjanjem določenih položajev športnika. Kar zadeva dinamično, je, nasprotno, značilna ohranitev smeri gibanja s stalno spreminjajočimi se postavami.

Prožnost človeka

Fleksibilnost je sposobnost osebe, da proizvaja motorna dejanja z določeno amplitudo. Za to kakovost je značilna stopnja mobilnosti v sklepih, pa tudi stanje mišičnega tkiva.

Slabo razvita prožnost močno zaplete koordinacijo gibanj in omejuje prostorske premike telesa in njegovih delov.

Vrste prožnosti in njenega razvoja

Prilagodljivost je aktivna in pasivna. Prvi je izražen z amplitudo gibov, ki so posledica napetosti lastnih mišičnih tkiv, ki služijo določen sklep. Druga prožnost je določena tudi z amplitudo, a že ukrepi, izvedeni pod neposrednim vplivom nekaterih zunanjih sil. In njegova vrednost je vedno večja od aktivne. Navsezadnje, pod vplivom utrujenosti, se aktivna fleksibilnost opazno zmanjša, medtem ko se pasivno, nasprotno, poveča.

Razvoj fleksibilnosti se pojavi s ponavljajočo metodo, to je, ko se vse raztezne vaje izvajajo zaporedno. V tem primeru se aktivne in pasivne vrste vzporedno razvijejo.

Povzemimo rezultate

Fizične lastnosti so tiste kvalitete osebe, ki se razvijajo zaradi intenzivnih in rednih obremenitev. In taka obremenitev ima lahko dvojni učinek, in sicer:

• povečati odpornost na stradanje kisika;
• povečati kardiovaskularni in dihalni sistem.

V procesu izobraževanja fizične kakovosti oseba nujno vpliva na vse ostale. Mimogrede, velikost in narava tega vpliva sta odvisna od dveh dejavnikov: stopnje fizične pripravljenosti in lastnosti uporabljenih bremen.

Prav tako je treba opozoriti, da razvoj predstavljenih sposobnosti na začetnih stopnjah razredov pogosto vodi do izboljšanja drugih. Vendar pa to v prihodnosti preneha. Torej, z vajami, ki so predhodno vplivale na razvoj vseh lastnosti, bodo sedaj prizadete samo nekatere. Zato je nezdružljiva naloga hkratna dosežena največja vzdržljivost in moč (na primer, tek na maratonu in dviganje velike teže). Čeprav je treba upoštevati, da je najvišja stopnja manifestacije ene fizične kakovosti mogoče doseči le z razvojem drugih.