Kortizol: kako znižati raven? Kaj je kortizol in za kaj je odgovoren?

Pomembno je, da vsakdo ve, kaj je kortizol in kako vplivati ​​na njegovo raven. Zakaj se poveča, zlasti med nosečnostjo ali v stresnih situacijah.

Za kaj je odgovoren hormonski kortizol?

Kortizol je steroidni hormon, ki ga proizvajajo nadledvične žleze in se prenaša s krvjo po celem telesu. Aktivacija hormona se pojavi ob stresu, ko je treba narediti pravo odločitev za nadzor položaja. Spodbuja možgane, koncentrira pozornost, da premaga situacijo.

Če težave ne morete odpraviti v kratkem času, potem raven kortizola ostanejo dolgo časa visoka in lahko povzroči znatno škodo telesu.

Za kaj se zdravilo kortizol uporablja?

Kaj je kortizol? Imenuje se stresni hormon, ker se razvija v obdobju nastanka nestandardnih situacij. Pomaga uravnavati metabolične procese v telesu, aktivira delo možganov in pomaga imunskemu sistemu.

V času stresa hormon preprečuje padec krvnega tlaka. Zato v takih primerih ne bo mogel doseči nizkih stopenj. Kortizol vpliva na posode in jih zoži. Zato krvni tlak narašča. Ko se pojavi lakota, je kortizol, ki pomaga vzdrževati zahtevano raven glukoze v krvi.

Zakaj se kortizol imenuje hormon smrti?

Nekateri strokovnjaki imenujejo kortizol hormon smrti. Ponavadi se z močnim stresom povečuje.

V tem obdobju človeško telo začne delovati na mejah svojih sposobnosti, kar lahko hipotetično povzroči smrtonosni izid s podaljšanim zvišanjem ravni hormona.

Kako zmanjšati raven kortizola? Ali je povečanje ravni hormonov verjetno povzročilo tako hude posledice? Sprostitev v krvi je ena najstarejših reakcij telesa pri spreminjanju zunanjega okolja.

Reakcija telesa na stres v obliki izlocanja kortizola v kri vodi do videza naslednjega:

• aktivnost imunskega sistema se zmanjša;
• kognitivne funkcije so blokirane;
• za večjo proizvodnjo energije je prišlo do pospešene razgradnje beljakovin in ogljikovih hidratov.

Posledica tega je hitra utrujenost telesa, delo srca in krvnih žil je moteno in zmanjšane zaščitne funkcije telesa. V nekaterih primerih se lahko s podaljšanim zvišanjem ravni kortizola pojavi pomanjkanje spomina in depresija.

Glavni vzroki povečanega kortizola

Obstaja več razlogov, ki lahko privedejo do povečane proizvodnje kortizola:

• Stalne stresne situacije povzročajo, da človeško telo deluje na meji, kar povzroči uporabo vseh razpoložljivih rezerv.
• Povečana fizična aktivnost.
• Uporaba kave v velikih količinah povzroči zvišanje ravni kortizola za 1/3.
• Dolgoročna prehrana ali neuravnotežena prehrana. V tem primeru se raven glukoze zmanjša, raven kortizola pa se poveča. Takšni postopki se lahko pojavijo, ko se upošteva stroga prehrana.

Medsebojni vpliv številnih dejavnikov povzroči povečanje ravni kortizola.

Kako se telo odzove na povečano raven kortizola?

Kako zmanjšati raven kortizola? Povečanje ravni hormona povzroči nastanek naslednjih simptomov in predispozicij:

• Visoka raven kortizola vodi v zmanjšanje mišične mase telesa.
• Pride povečanje telesne mase, saj povečanje ravni hormona vodi v spremembo predsodkov na sladko hrano.
• V trebuhu je odlagališče maščobe, ki pretvori sliko v obliko jabolka. To je še posebej opazno, ko je kortizol povišan pri ženskah.
• Če pride do zvišanja ravni hormona, se proizvodnja insulina pod njegovim vplivom precej zmanjša. To povzroči nastanek sladkorne bolezni tipa 2.
• Kršitev moči pri moških je posledica vpliva visokih koncentracij kortizola na proizvodnjo moškega hormona - testosterona.
• Imuniteta se zmanjša.
• Povečanje ravni hormona pomaga povečati srčni utrip. Zato obstaja tveganje kapi in srčnih napadov.
• Obstaja živčnost in razdražljivost, ker kortizol še poslabša vse reakcije telesa.
• Vnetje ali driska je včasih vnetna sluznica debelega črevesa.
• Pogosto nagnjenost k uriniranju, zlasti pri moških, je posledica vnetja prostate.
• Povečanje ravni kortizola lahko privede do razvoja osteoporoze.

Visoki kortizol je predmet popravka, ker lahko pride do nepravilnosti pri delu mnogih organov.

Znižanje ravni hormona v telesu

Za kaj je odgovoren hormonski kortizol? V telesu se lahko zmanjša njegova proizvodnja, kar lahko v telesu povzroči naslednje procese:

• motnje ledvice;
• če najdemo strogo prehrano, je oster izguba teže;
• funkcije hipofize se zmanjšajo;
• pri proizvodnji glavnih hormonov se zmanjša;
• obstaja proces tuberkuloze.

Dolgotrajen pomanjkanje tega hormona lahko povzroči naslednje patologije:

• izguba teže;
• zmanjšan arterijski tlak, ki se pojavi z majhnim telesnim naporom;
• glavoboli, včasih omotičnost;
• pomanjkanje apetita;
• pojava prekinitvene driske ali zaprtje;
• depresija;
• razdražljivost.

Kaj je nevaren stresni hormon pri ženskah?

Glavna težava zmanjšanja ali zvišanja ravni kortizola pri ženskah je kršitev spolne sfere. Med nosečnostjo se zvišanje ravni hormona šteje za normo, v drugih primerih pa povzroči spremembo značilnosti izpusta med menstruacijo. V nekaterih primerih lahko pride do neplodnosti ali policističnega jajčnika.

Vpliv na raven kortizola pri ženskah lahko različne prehrane, ki vodijo do kršitve hormonskega ravnovesja.

Po zavrnitvi maščob in ogljikovih hidratov, pri prehodu na beljakovinsko hrano, ženska pade v stresno stanje. V tem primeru se raven kortizola dvigne, kar vodi v maščobne depozite trebuh in obraz. S prehrambenim učinkom pride do kršitve mineralnega ravnovesja.

Da bi se izognili takšnim težavam, je treba slediti uravnoteženi prehrani, ki bo v zadostnih količinah vsebovala maščobe, beljakovine in ogljikove hidrate.

Ko je kortizol v ženi povišan, ga lahko vrnete na pravilno stopnjo, če ugotovite točen vzrok odstopanja.

Nevarnost povečanja kortizola pri športnikih

Visoka raven hormona pri moških lahko povzroči uničenje mišične mase telesa. To poveča krvni tlak in krvne spremembe v možganski glukozi. Raven adrenalina narašča.

Zvišani indeksi kortizola lahko povzročijo stalno občutek utrujenosti športnikov in kronični stres. Obstaja upočasnitev metabolizma.

Vsi ti postopki lahko povzročijo maščobne depozite v trebuhu pri moških in v bokih pri ženskah.

Redni presežek trajanja telesne aktivnosti ne povzroči povečanja mišične mase in normalizacije slike, temveč nasprotnega učinka.

Kako zmanjšati raven kortizola? Stopnja kortizola pri športnikih se ni spremenila, zato je treba uravnotežiti prehrano in normalizirati intenzivnost fizičnega napora.

Značilnosti analize

Za določitev ravni kortizola v krvi se analiza opravi zjutraj, do 10 ur. Na rezultate testov vplivajo: čustveno stanje, kronične bolezni, prehranjevanje in alkohol.

Dva tedna pred testom morate prenehati jemati alkohol in zdravila. Analizo lahko izvedemo večkrat, da izključimo napačne rezultate študije.

Pri normalnih rezultatih testov težave z nadledvično žlezo niso popolnoma izključene. Poleg tega je predpisana: ultrazvok, magnetna resonanca in računalniška tomografija.

Pri odraslih je raven hormonov normalna pri koncentraciji 145 do 600 nmolov / l. Pri otrocih, mlajših od 16 let, je 85 do 500 nmolov / l.

Ta razlika je posledica pridobitve v odrasli dobi različnih kroničnih bolezni in patologij.

Specialist predpisuje hormonsko terapijo, v redkih primerih se uporablja kirurški poseg na nadledvične žleze. Najpogosteje predpisana zdravila so Prednisolone ali Deksametazon.

Poleg uporabe zdravil lahko norme indeksa kortizola normalizirate tudi z drugimi metodami.

Kako normalizirati kazalnike?

Kako zmanjšati raven kortizola? Znižanje povišanega nivoja hormonov na več načinov:

• normalizirati trajanje telesne dejavnosti;
• uravnotežiti prehrano z izključitvijo kave, alkohola in hitrih ogljikovih hidratov ter dodati maščobe in počasi ogljikove hidrate v prehrani;
• preprečevanje stresnih situacij;
• pozitivna čustva;
• z dodatki za zmanjšanje ravni hormonov;
• nočni počitek mora biti najmanj 8 ur;
• vključitev v prehrano vitaminov in aminokislin.

Ne priporočamo lakote. Če je bil prehitro obrok, se prepričajte, da uporabite majhen prigrizek. Lahko uporabite oreške, suho sadje. Jejte ta živila pred pojavom lakote, ker v nasprotnem primeru nobeno preprečevanje ne bo delovalo.

Potrebno je slediti nasvetom strokovnjakov o pravilni prehrani, premikati se več in iti peš, kar bo pomagalo znižati raven kortizola v krvi.

Športne vaje v življenju osebe morajo biti prisotne, vendar ne namenite veliko časa usposabljanju. Konec koncev izčrpanost telesne dejavnosti ne more vedno koristiti telesu, v nekaterih primerih pa lahko škoduje.

Da bi zmanjšali raven kortizola, morate porabiti vitamin C, ki lahko pozitivno vpliva na metabolizem in izboljša imuniteto.

Zmanjšane ali zvišane ravni kortizola v krvi žensk in moških so enako nevarne, zato morate vzrejati zdrav način življenja in jesti prav.