Kronični stres in njegove posledice

Stres se običajno imenuje visoka živčna napetost ali močno čustveno navdušenje, ki ga povzroča nor ritem sodobnega sveta. Ljudje, ki stalno živijo v takih razmerah, doživljajo kronični stres. Ta pogoj lahko povzroči različne negativne posledice za vse telesne sisteme. Ali se lahko nekako ščitim pred kroničnim stresom, ne da bi se odrekli mojim ciljem, ne da bi spremenili življenjske prioritete in habitate? Po mnenju znanstvenikov je to resnično realno. Poleg tega se izkaže, da obstaja celo cepljenje proti stresu, ki ga lahko vsakdo naredi. Ampak to vedno prinese le škodo? Poskusimo ugotoviti.

Stres kratkoročno in kronično

Po mnenju mnogih znanstvenikov je poudarek niz prilagoditev organizma, ki ga je razvil evolucija, na različne okoljske dejavnike za namen varstva in prilagajanja. Ker noben medij ni stalno, je sposobnost prenosa sprememb v njem zelo uporabna lastnost. Toda ta izjava je resnična le, če izredna situacija ni preveč kritična in ne traja dolgo. Stres v takih primerih se imenuje kratkoročno. Fiziologi verjamejo, da so majhne in kratke vibracije za našo psiho nekakšno gimnastiko. Če se neudobna situacija vleče za nedoločen čas, oseba začne s kroničnim stresom ali trajno psiho travmatično osebnostjo. Koristi v tem ni, ker nobeno živo bitje ne more preživeti neskončno dolgega fizičnega ali psihološkega stresa, ne da bi ogrozilo svoje zdravje.

Dejavniki kroničnega stresa

Obstaja veliko dejavnikov, ki lahko povzročijo kronično stres. Razlogi, ali, kot pravijo znanstveniki, so "stresorji" fiziološki in psihološki.

Za fiziološko vključujejo:

• bolečine;
• hudo bolezen;
• kritične temperature v okolju;
• lakota in / ali žeja;
• jemanja zdravil;
• hrup in vrveža mestnih ulic;
• utrujenost, povečana obremenitev.

Do psihološkega je mogoče nositi:

• konkurenco, stalno željo, da bi bili boljši od drugih;
• stalna želja po odličnosti in posledično kritična samospoštovanje;
• najbližje okolje (na primer skupina zaposlenih);
• preobremenjenost informacij;
• strah pred izgubo njihovega socialnega statusa, ostati "čez krov";
• osamljenost, osamljenost, fizično ali duhovno;
• želja, da storite vse, kar je v času;
• določitev nerealnih nalog;
• neskladje v družini.

Faze stresa

Glede na teorijo kanadskega fiziologa Hans Selye se kronični stres razvija v treh fazah:

1. Tesna reakcija. Oseba začne obiskovati nadležne misli, da se nekaj dogaja v njegovem življenju ali se ne sme zgoditi, da ga ne štejejo, je ne razume. Odvisno od vrste stresa, se oseba lahko počuti tudi nelagodje zaradi okoljskih pogojev (hrupa, toplote) ali občutek bolečin, ki jih zlahka dockirajo droge, a povzročajo strah. V prvi fazi simpatični živčni sistem postane mešamo, hipotalamus-hipofiza-ons, ki v zameno proizvaja hormona ACTH in nadledvične žleze proizvajajo kortikosteroidi, povečanje pripravljenost organizma upreti stresa.
2. Odpornost. Hans Selye pogojno ga je klical "tekel ali se boril".
3. Izčrpanost. Pred to fazo telo prihaja, praviloma, pod kroničnim stresom, kadar negativni dejavniki delujejo predolgo ali pa se nenehno spreminjajo en dejavnik v drugega. Na stopnji izčrpanosti se viri in možnosti organizma močno zmanjšajo.

Vrste stresa

Kratkoročni stres je lahko negativen in pozitiven. V drugem primeru se imenuje "dober" ali eustress. Lahko ga izzovejo kakšni prijetni dogodki in države (zmagovalna loterija, kreativni vzpon) in skoraj nikoli ne škoduje zdravju. Samo v posameznih primerih lahko velika pozitivna čustva povzročijo težave, na primer kršitev srčne aktivnosti.

Kronični stres je negativen. V medicini se imenuje "slabo" ali stisko. Izzove svoje različne žalostne in neprijetne dogodke v vseh vidikih človeškega življenja. Stisko skoraj vedno vodi k poslabšanju zdravja.

"Dobri" in "slabi" napadi so razdeljeni v tri vrste:

• biološki;
• psihološki;
• čustveno.

Kronični biološki stres

Teorijo te vrste stresa je podrobneje preučil Hans Selye. Na splošno je biološki stres niz telesnih reakcij na fiziološke škodljive okoljske vplive, ki so vedno resnični in vedno predstavljajo grožnjo za življenje. Lahko so biološki, kemični ali fizični dejavniki (vreme, bolezen, poškodbe). Selye se imenuje biološki stres "sol življenja", ki je kot navadna sol dobra zmernost.

Biološki kronični stres nastane na podlagi dolgotrajne bolezni, prisiljenega življenja v neugodnih klimatskih razmerah.

Delujoči dejavnik je pogosto tudi podaljšana fizična aktivnost. Če pridejo v ozadje stalne živčne preobremenitve (željo, da vsakdo dokaže, da dosežejo nedosegljivo), oseba, ki ni fizična, razvije kronično utrujenost. Stres v tem primeru povzroča veliko težav z zdravjem - bolezni prebavnega sistema, kože, kardiovaskularnega in živčnega sistema, tudi videza raka.

Kronični psihološki stres

Ta vrsta stresa se razlikuje od drugih po tem, da "teče" v stvari, ne samo zaradi negativnih dejavnikov, ki so se že zgodile ali se pojavijo v določenem času, ampak tudi tiste, ki so (na posameznega mnenja), se lahko zgodi le, če se boji. Druga značilnost tega stresa - oseba, ki lahko skoraj vedno oceniti obseg njihovih zmogljivosti v odpravo neugodnega položaja. Ne glede na to, kako tragično niti bil psihološki kronični stres poškoduje telo jasno, da ne, in življenje se ne grozi. Vzroki za pojav psihološkega stresa so le družbeni odnosi in / ali lastne misli. Med njimi lahko razlikujemo:

• spomin na pretekle neuspehe;
• motiviranje dejanj ("sami zaviti" v potrebo, da bi dobili vse na najvišji ravni);
• lastno življenje;
• Negotovost razmer in podaljšano pričakovanje.

Osebnostne lastnosti, osebnost in temperament imajo velik vpliv na pojav psihološkega stresa.

Kronični čustveni stres

Po mnenju zdravnikov in fiziologov je ta vrsta stresa, ki vpliva na povečanje smrtnosti. Emotije so se razvile pri ljudeh v času evolucije, kot sestavni del njihovega preživetja. Obnašanje osebe vodi predvsem z izrazom radostnih in prijetnih občutkov. Vendar pa hiter znanstveni in tehnični napredek vodi v neskladje duševnega stanja osebe, ki povzroča negativna čustva. Vsi imajo katastrofalen učinek na zdravje. Torej jeza uničuje jetra, anksioznost vranice, strah in žalost ledvic, ljubosumje in zavist srca. Dejavniki, ki povzročajo čustveni kronični stres, so naslednji:

• nezmožnost uresničiti svoje želje;
• širitev spektrov komunikacije v družbi;
• časovni primanjkljaj;
• urbanizacija;
• neizčrpen pretok nepotrebnih informacij;
• kršitev lastnih fizioloških bioritmov;
• visoko informativno in čustveno obremenitev pri delu.

Poleg tega mnogi ljudje nenehno doživljajo duševno življenje, v katerih se niso izognili nesrečam ali porazom. Zelo pogosto spremlja čustveni kronični stres, depresija, ki je stanje izjemne čustvene depresije posameznika. Oseba postane ravnodušna do sebe in drugih. Življenje zanj izgublja vrednost. Podatki SZO kažejo, da je depresija danes 65% vseh duševnih bolezni.

Znaki stresa v drugih

Kako ugotoviti, ali je kdo v vašem okolju kroničen stres? Simptomi lahko:

• pomanjkanje zanimanja za nič (za delo, za novice);
• nepojasnjena agresivnost (vsaka opomba je zaznana "v bajonetih") ali, nasprotno, zaprtost, "umik vase";
• neupoštevanje nalog, ki so mu bile dodeljene, kar je bilo prej preprosto rešeno;
• oslabitev spomina;
• videz osebe jok, nenavaden za osebo, pogoste pritožbe o njegovi usodi;
• živčnost, navdušenje, tesnoba;
• že prej ni bilo opaziti alkohola, kajenja;
• vzročne spremembe v razpoloženju;
• videz nenadzorovanih gibov (nekateri se začnejo dotikati s svojimi nogami, drugi pa žeblji za nohte).

Znaki stresa v sebi

Vsi zgoraj omenjeni simptomi, ki označujejo stanje kroničnega stresa, niso lahko samo med ljudmi iz našega okolja, temveč tudi sami. Poleg takšnih zunanjih manifestacij lahko dodatno opazimo naslednje simptome stresa:

• glavobol, migrene;
• motnje spanja (težko je zaspati in če pride sanje, ne traja dolgo);
• pomanjkanje apetita ali, nasprotno, vedno želite jesti;
• brez okusa hrane;
• motnja blata;
• bolečine v prsih;
• omotica;
• zmanjšana imuniteta;
• razdražljivost (ne maram vsega, vse ovira);
• brezbrižnost do spola;
• brezbrižnost do ljudi, do ljubljenih živali, do njihovih hobijev;
• povečana utrujenost;
• pojav misli o njihovi neuporabnosti, neuporabnosti, manjvrednosti.

Zdravljenje

Nekateri ljudje ne štejejo za kronični stres nevarni. Zdravljenje, glede na te ljudi ni potrebno, morate samo spremeniti situacijo, pustite, da se sprostite. Kljub temu, če se znajdete s simptomi kroničnega stresa, morate obiskati terapevta. Predložil bo vrsto testov, da izključi vse bolezni, ki imajo simptome podobne stresu. Če ne najdemo nič nevarnega, zdravnik praviloma predpisuje vitamine in pomirjevala. Včasih so predpisane spalne tablete, pomirjevala, antidepresivi. Dober učinek ponuja ljudska medicina, ki ponuja veliko pomirjujočih čajev z meto, meliso, medom.

Ne smemo pozabiti, da lahko pogoste nalezljive bolezni povzročajo tudi kronični stres. Imuniteta pri ljudeh v stresnih razmerah je vedno oslabljena, kar prispeva k okužbi. Zato je zaželeno, da se v terapijo uvedejo imunomodulatorji. Lahko so sintetični - "Tsikloferon", "Viferon" in drugi, ali naravni - Echinacea, vrtnica, ginseng.

Toda vsa ta in druga zdravila pomagajo le začasno, če se ne borite proti stresu psihološko, s pomočjo vašega uma.

Stresno cepljenje

Metodo stresne inokulacije je razvil kanadski psiholog Meikhenbaum. Sestavljen je iz treh faz psihološkega vpliva:

1. Konceptualna (pojasnila). Zdravnik pomaga pacientu razumeti, da je vir negativnih občutkov in misli sam, pomaga pregledati problem, razviti strategijo za njegovo reševanje, povečati samozavest.
2. Oblikovanje novih spretnosti in sposobnosti. Zdravnik predlaga pacientu, da zamisli rešitev svojega problema, da opazi vse ovire, ki se lahko pojavijo, da spremenijo strategijo, dokler ne dosežete najbolj sprejemljive možnosti.
3. Praktična uporaba novih veščin. V tem primeru igre, ki igrajo vlogo, zagotavljajo dobre rezultate.

Spopadanje s stresom lahko pomaga tudi pri netradicionalnih metodah - jogi, dihalni vaji, sprostitev.