Kakšna hrana povečuje testosteron pri moških?

Glavni hormon v telesu človeka, skozi katerega izgleda kot predstavnik močnejšega spola, se imenuje testosteron. On vam omogoča, da ustvarite močno mišičevje pri športnih telesih, in je odgovoren tudi za razvoj spolnih značilnosti v obdobju, ko se deček pretvori v človeka. Ta hormon igra pomembno vlogo pri ohranjanju spolne aktivnosti skozi vse življenje moškega. Zato je pomembno spremljati raven testosterona

Hrana je preprosta pot do visokega testosterona

Ena od precej učinkovitih metod povečati raven testosterona je pravilna prehrana. Istočasno bo uravnotežena prehrana pozitivno vplivala na stanje celotnega organizma. Znanstveno je bilo dokazano, da določena živila povečajo testosteron. Na primer, tiste, ki vsebujejo cink.

Vpliv cinka na človeško telo

Tak element v sledovih, kot cink, igra bistveno vlogo pri delu človeškega telesa. Spodbuja regeneracijo celic, ima pozitiven učinek na stanje kože. Tako je prisotnost cinka v zadostni količini zmanjšuje suhost kože, preprečuje manifestacijo akne, alergijske reakcije, zmanjšuje gube in uravnavajo mastne kože. Ta element pomaga telesu pri obvladovanju virusov, bakterij in pomaga krepiti imuniteto.

Za človeško telo je še posebej pomembno cink. Pomaga ohranjati spolno željo in izboljšuje stanje sperme. Zato je ta mineral pogosto ena od sestavin zdravil za zdravljenje erektilne disfunkcije.

Poleg tega cink pomaga pri razvoju testosterona in ohranja svojo raven v telesu, kar prepreči njegovo preoblikovanje v prevladujoče pri ženskah hormonski estrogen.

Čez dan potrebuje človek približno 15 mg cinka.

Proizvodi z visoko vsebnostjo cinka

Izdelki, ki povečujejo testosterona pri moških in v zadostni in celo pretirano, znesek, ki vsebujejo cink, so: pusta govedina in jetra, ribe (morje in reke) in drugi morski sadeži (ostrige, klapavice, kozice, rakov, raki). Ta mikroelement se nahaja tudi v stročnicah, zlasti v grahih, oreščkih, žitih pšeničnih zrn, žitaricah in mleku. Ti izdelki povečati testosteron in pomagati človeku, da ima močne mišice in odlično spolno zdravje.

Vino je vodja v boju za visok testosteron

Če nameravate uporabiti izdelke, ki povečajo testosteron pri moških, potem je čudno, da bi morali najprej dati prednost rdečemu vinu. Encim, kot je aromataza, pretvori testosteron v estrogen. In vino blokira delo tega encima. Kot rezultat, moški hormon v telesu prevladuje nad ženskim hormonom.

Prekomerna poraba rdečega vina, nasprotno, zmanjšuje vsebnost testosterona v krvi. Zato to pijačo ni vredno sprejeti. Norma za moške, ki želijo povečati raven hormona, je pol stekla na dan.

Fat za testosteron

Torej, katere izdelke povečati raven testosterona? Kot smo že omenili, se morski proizvodi najprej nanašajo na njih. V njih, poleg cinka, je veliko maščobnih kislin skupine omega-3. Pospešujejo proizvodnjo želenega hormona. Torej, tisti, ki želijo zgraditi mišično maso in uporabiti steroide v ta namen, je treba vedeti, da ta živila dvigujejo testosteron.

Med njimi so tudi orehi, oljke in razne vrste rastlinskih olj. Maščobe v teh živilih spodbujajo rast testosterona.

Treba je razumeti, da masti povzročajo nastanek holesterola, zato je treba njihovo uporabo nadzorovati. Vendar pa v majhnih količinah tudi holesterol pomaga pri nastanku testosterona.

Rastlinska hrana je okusen vir testosterona

Če pride do pomanjkanja moškega hormona, dodajte sadje, zelenjavo in zelenjavo k prehrani. Med njimi - paradižnik, breskve, bolgarski poper, avokado, papaja, jajčevci, ananas, brstični ohrovt, koper, čebula in kislina. Zelena in peteršilj sta dve vrsti zelenja, ki sta potrebni tudi za izboljšanje erekcije. Povečana vsebnost vitamina C v njih, ki vpliva na raven hormona, prav tako nakazuje, da gre za proizvode, ki povečujejo proizvodnjo testosterona. Najbogatejši izdelek v vsebnosti vitamina C je pasja vrtnica, ki jo lahko jedo tako surovo kot v obliki smetane. Kar zadeva sadje in zelenjavo, so bogati z vlakninami. Slednji izboljša prekrvavitev v medeničnih organih in vpliva na proizvodnjo testosterona.

V dnevnem meniju dodajte tudi kašo in suho sadje.

Shranjevanje rezultata

Ni dovolj, da bi vedeli, kateri izdelki testosteron dvigne, še vedno ga morate ohranjati. Če želite to narediti, morate jesti živila z visoko vsebnostjo beljakovin. Prav tako spodbuja rast mišic. Seznam beljakovinskih živil vključuje meso živali in ptic ter različne vrste stročnic in jajc piščancev. Protein ne le stabilizira raven testosterona v telesu, ampak tudi aktivira procese, ki povečujejo njegovo rast.

Kaj preprečuje proizvodnjo testosterona?

Moški, ki želijo imeti čudovit, reliefen muskulaturo, je potrebno minimizirati količino soli in sladkorja. Natrijev zavira naravno tvorbo moškega hormona v telesu. Negativni učinki na proizvodnjo testosterona imajo tudi polizdelke, ki vključujejo antibiotike in snovi, ki vsebujejo hormone. Uporaba kave mora biti tudi minimalna.

Prepovedani izdelki

Za razvoj testosterona v telesu človeka, ne pa estrogena, je strogo prepovedano uporabljati izdelke, kot so soja in pivo. Sojina in živila s svojo vsebino so izjemno bogata s hormoni, kot so estrogeni. V velikih količinah so v pivu. Tako ni mogoče reči, da ti izdelki povečujejo testosteron.

Fiziologija je odličen način za povečanje testosterona

Na podlagi zgoraj navedenega lahko sklepamo, da obstajajo živila, ki povečujejo testosteron. Lahko jim pomagajo redne telesne dejavnosti. Ohranjanje odlične oblike rešuje več pomembnih nalog hkrati. Najprej se vaje borijo s prekomerno težo, kar spodbuja kopičenje ženskega hormonskega estrogena. Poleg tega usposabljanje prispeva k naravnemu povečanju volumna mišic, ki zaradi presnovnih procesov vpliva tudi na proizvodnjo testosterona.

Prilagojen način dneva ni manj pomemben za sintezo hormona. Ponoči je treba spati 6 do 9 ur. Če moški ne spije veliko, to samo po sebi lahko povzroči padec ravni testosterona. V tem primeru je treba ostalo jasno zamenjati s fizičnim naporom. To pomaga pri preprečevanju stresa. Dejstvo je, da psihološke težave in živčne izkušnje dajejo zeleno luč hormonski kortizol, ki blokira proizvodnjo testosterona.

Za desno in kar je najpomembnejše - učinkovito, zgraditi mišično maso potrebuje strokovnjaka, ki bo pobral optimalno telesno aktivnost in potreben počitek.

Prav tako je vredno razumeti, da več ni boljše. Presežne ravni testosterona v moškem telesu lahko privedejo do neželenega učinka, na primer v nastanek maščobnih nanosov v prsih in povečani spolnosti. Hkrati pa tudi dolgotrajni in veliki fizični napori ne morejo vplivati ​​na zmanjšanje maščobe.

Testosteron v ženskem telesu

Prevlada testosterona v telesu ženske povzroči atrofijo primarnih spolnih značilnosti in spremeni videz sekundarnih znakov. Zato je treba izdelke, ki povečajo testosteron pri ženskah, uporabljati pod strogim nadzorom strokovnjakov.

Posebni pripravki

Na svetu je veliko zdravil, ki jih športniki uporabljajo za hitro izgradnjo mišične mase. Vendar je treba njihovo uporabo strogo dozirati in ne biti redne narave. V nasprotnem primeru se lahko naravna proizvodnja testosterona ustavi. Torej, stopnja uporabe takih zdravil ni več kot en mesec na leto. Toda to bi se moralo zgoditi le v izjemnih primerih - ko je treba v kratkem časovnem obdobju doseči visok rezultat in ko se naravno testosteron v telesu proizvaja počasi in v majhnih količinah.

Uporaba steroidov v neomejenih količinah lahko povzroči tudi poslabšanje zdravja. Zato je bolje uporabiti manj tvegano metodo in jedo živila, ki zvišujejo raven testosterona.