Kako pogosto lahko po vadbi grem v savno? Kako pogosto naj grem v savno?

Kako pogosto lahko grem v savno? Seveda to vprašanje zadeva vse tiste, ki se počutijo kot novinci v podjetju "kopel".

V naši državi se je tradicija hoje "kopala" pojavila zelo dolgo - vsi poznajo rusko kopel.

Vendar pa v sodobnih razmerah državljani raje obiščejo savno - to ni samo odličen način za sprostitev, dobro se čas, ampak tudi obnovitev moči po težkem dnevnem delu. Poleg tega finska savna pomaga varnejšemu spolu ohranjati lepoto in zdravje. Priljubljenost te vrste počitka ne le ne bledi, ampak tudi vztrajno narašča, glede na to, da je naše telo kaljeno in da je delo vitalnih sistemov organizma urejeno. V zvezi s tem postane vprašanje, kako pogosto gre v savno, dvakrat pomembno.

Prednosti savne

Nikomur ni skrivnost, da se vodni postopki - prhe, kopeli, kopeli, kopeli - štejejo za najučinkovitejša higienska sredstva pri skrbi za telo.

Dovoljuje nam, da se sprostimo in razbremenimo utrujenosti. Po tretjem obisku savne se zviša človeški ton, se pojavi krepost, okrepi imunski sistem, postane bolj odporen na spremembe atmosferskega tlaka in temperature. Poleg tega bivanje v parni kopeli pomaga zmanjšati tveganje za mraz, infekcijske in revmatične bolezni.

Zdi se, da vprašanje, kako pogosto je mogoče iti v savno, ni vredno izgubljenega jajca niti - obiščite Finska savna, koliko si srce želi. Vendar pa prikriva pasti, zato zahteva podrobnejšo obravnavo.

Lahko dnevno odidem v savno

Seveda je mogoče teoretično zavrteti v kopeli vsak dan in v državah, kjer je ta tradicija zelo razvita, ravno to počnejo.

Vendar pa je treba poudariti, da lahko v resnici samo ta, ki nima zdravstvenih težav, uporabi to regeneracijo. Če na primer imate težave s kardiovaskularnim sistemom, je treba povišanje v finski kopeli v celoti omejiti ali zavreči. V vsakem primeru se morajo takšni ljudje posvetovati z zdravnikom o možnosti, da pridejo do pare.

Pa vendar, kako pogosto lahko grem v kopalnico? Strokovnjaki pravijo, da redni vodni postopki s pogostostjo enkrat na teden (sobota ali nedelja) zagotovijo ustrezno higiensko nego za telo in razbremenijo utrujenost, ki se je nabrala med tednom.

Priporočila za športnike

Zdravniki že dolgo dokazujejo koristi kopalni postopki za ljudi, ki se ukvarjajo s športom. Prvič, prispevajo k kaljenju telesa in obnovitvi moči. Drugič, športniki s pomočjo vodnih postopkov postanejo bolj prilagojeni okoliškim pogojem, zlasti pri nizki in visoki temperaturi.

Tretjič, manj so dovzetni za bolezni zgornjih dihalnih poti. Četrtič, bivanje v savni ugodno vpliva na delovanje kardiovaskularnega sistema športnikov. Petič, vodni postopki normalizirajo duševno stanje oseb, ki doživljajo fizični stres.

Z vsem tem je bilo zanimivo vprašanje, kako pogosto se lahko odpravite v savno po vadbi?

Poudariti je treba, da je treba takoj, ko je resna obremenitev (faza hitrega oživljanja) ostala v savni, zmerna.

Ko športnik sprejme vodne postopke

Zelo pomembno je, da se spomnimo, da je režim obiskovanja savne v veliki meri odvisen od specifičnosti treninga. Če govorimo o pripravljalni fazi, je optimalno pariti 2-3 krat tedensko po treningu. V običajnih časih športnik ne sme iti v kopališče več kot enkrat na teden - najboljši čas za to je sobota ali nedelja. Takoj pred začetkom prvenstva v kopeli gredo 2-krat na teden.

V prehodnem obdobju cikla usposabljanja strokovnjaki priporočajo, da se ne parijo večkrat in vsaj trikrat na teden.

Športniki, ki nimajo resnega stresa in ki zabeležijo dolge intervale med treningi, gredo v savno 1-2 krat na teden.

Nekateri športniki, predvsem boksarice, z pohod v savni se morajo zavedati omejitev: para ne more biti prej kot dan po tekmovanju, sicer obstaja velika nevarnost notranje krvavitve.

Postopke vode vzemite najboljše zvečer 1,5-2 ure pred spanjem.

Športniki ne smejo zlorabljati kopalnih postopkov, saj to grozi, da zmanjšajo telesno težo in dehidrirajo telo. Prav tako je prepovedano iti v savno neposredno po obilnem obroku. Le uro po tem lahko varno iti v terme. Prav tako se ne priporoča prazen želodec za vodne postopke.

Vodni postopki po fitnesu

Veliko ljudi je zaskrbljeno, kako pogosto lahko obiščete savno po fitnesu?

Treba je zapomniti eno stvar: po fizičnih vajah so vodni postopki dovoljeni v varčnem načinu. Ne priporočamo, da se z njimi nemudoma odpravite po koncu razredov - pustite, da se telo počiva po obremenitvi (približno 1-1,5 ure).

V nekaterih primerih se potovanje v finsko kopel odloži ne eno uro in pol, ampak ves dan - vse je odvisno od dobrega počutja. Če dvakrat na teden vadite fitnes, nato pa 1,5 ure po telesni vadbi, priporočamo parno savno.

Savna za močnejši spol

Veliko predstavnikov močnejšega spola, ki ni ravnodušno za "kopalniško" dejavnost, je tudi zaskrbljen, kako pogosto je mogoče iti v savno za moškega? Again, vse je odvisno od zdravja te ali tiste osebe. Znanstveniki so pokazali, da preveč pogostih potovanj v savno negativno vplivajo na reproduktivno funkcijo moških.

Vsa napaka je visoka temperatura zraka, ki ne omogoča preživetja semenčic za pogosto in dolgotrajno bivanje v parni sobi. Prav tako ni priporočljivo iti v kopel tistim, ki se zdravijo zaradi neplodnosti. In vendar, kako pogosto bi morali iti v savno do močnejšega seksa? Strokovnjaki pravijo, da je najboljša možnost enkrat na tri tedne.

Turška kopel

Rusi zelo veseli, ne le v finščini, ampak tudi v turški kopeli. Slednje, mimogrede, je znano po kurativnem učinku: zdravi telo in dušo osebe. Če imate nespečnost, vaše mišice boleče, imate glavobol, potem je turška kopel najboljša ozdravitev teh težav. Vendar se spomnite kontraindikacij: turška kopel ni priporočljiva za kardiovaskularne, onkološke bolezni, vnetne procese in nosečnost.

Ne veste, kako pogosto lahko obiščete savno in hamam? Poslušajte svoje telo - le on lahko da odgovor, s kakšno pravilnostjo morate zdraviti dušo in telo.