Kako narediti simulatorje za hrbet (hrbtenica) z lastnimi rokami?

Bolečine v hrbtenici so zelo pogost problem za sodobno osebo, za mnoge pa občutki bolečine in neugodja postanejo resnični vir mučenja, kar onemogoča normalen življenjski slog. Še posebej se čuti, ko bolečine prehajajo v druge organe in območja - vrat ali ledino. Pomoč pri tem lahko simulatorji za hrbet, hrbtenice in posebne vaje.

Bolečina v hrbtu

Problemi bolečine v hrbtu, hrbtenici in vratu v našem stoletju so postali značilni za ljudi vseh starosti, to velja tudi za mlade. In to posledično vpliva na učinkovitost in samozavest.

Seveda, če se pojavijo takšne bolečine, potem ne smemo sami zdraviti, ne smemo zamujati zdravnika. Specialist bo jasno določil vzrok bolečine in predpisal zdravljenje z ustreznimi zdravili ali fizičnimi vajami. Pogosto vadbena oprema za hrbet, hrbtenica je kombinirana z zdravljenjem z zdravili.

Čeprav zdravniki predpisujejo obisk fizioterapevtskih sob, za vaje med zdravljenjem in za ohranitev oblike po njej, lahko sami izdelate lastne hrbtne simulatorje.

Kateri simulatorji so potrebni

Pogosto v patologiji hrbtenice, strokovnjaki priporočajo, da se raztezajo in se sprostijo. Po tej tehniki se izvajajo vaje na hrbtenici hrbtenice, kot tudi na njegovi imobilizaciji. Običajno se ti postopki izvajajo v fizioterapevti z uporabo posebnih medicinskih pripomočkov, včasih pa za takšne namene lahko uporabite opremo za hrbtenico za hrbet, hrbtenico.

Ena od teh naprav je prečica, ki jo lahko enostavno izdelate z lastnimi rokami.

Prav tako lahko izdelate posebne nagibne plošče za izvajanje vaj in raztezanje po vrsti tabele dr. Evminov (profilaktor). To simulator za hrbet, hrbtenica je namenjena tistim, ki jih je zaradi različnih razlogov težko obravnavati v pokončnem položaju.

Materiali in posebna navodila

Simulator za hrbet (hrbtenica) z lastnimi rokami mora biti iz naravnih materialov, če je naprava iz lesa. To je posledica dejstva, da mora pri varnostnem inženirstvu tak simulator vzdržati težo osebe, ki se bo ukvarjala z njo. To pomeni, da mora biti močan in najboljši material za izdelavo, na primer, prenosne nagnjene naprave, bo služil kot trdna lesena plošča.

Če nagnjeni simulatorji za hrbet, so hrbtenice postanejo mirne, potem je treba skrbeti za močan kovinski okvir, na podlagi katerega bo pritrjena lesena podlaga.

Prav tako je treba izbrati močno kovinsko cev in napeljave za izdelavo prečke. Cev bo prišla iz močnih zlitin, kar ji bo zlahka omogočilo, da prenese težo obešanja.

Prečni trak je potreben asistent

Prečni trak je najpreprostejša naprava, ki pomaga povleči hrbtenico v vseh segmentih. Za izdelavo takšnega simulatorja za hrbet (hrbtenica), katerega fotografija je predstavljena spodaj, posebna znanja in orodja ne bodo zahtevana, jo je mogoče enostavno namestiti doma.

Prečni trak je praviloma nameščen na vratih, pri čemer je nosilec pritrjen na nasprotnih stenah. Odvisno od pritrdilnih elementov je lahko nameščen stalno ali pa je odstranljiv.

Poklici ljudi na prečnem prerezu, ki imajo težave s hrbtenico, običajno sestavljajo preproste vaje v visečem položaju trideset sekund tri do petkrat dnevno. Lahko se tudi vrtite z nogami ali jih preprosto vrtite izmenično na desno in levo. Takšna gibanja omogočajo ne samo raztegnitev celotnega hrbteničnega stebra, ampak tudi okrepitev ledvene hrbtenice.

Vendar pa je treba zapomniti, da če se pojavijo bolečine, morate takoj ustaviti sejo in obiskati zdravnika, ki se je udeležil.

Izdelava nagnjene plošče

Če želite narediti tak simulator za hrbet (hrbtenica), morate vzeti ploščo in polirati dobro površino. Zgornji rob je trdno pritrjen na višini približno 1 metra trideset centimetrov od tal in pod kotom štiridesetih stopinj na površino. Za bolj udobne dejavnosti lahko na plošči namestite mehko podlago, ki zavije v več plasti tkanine in pokriva z nečim močnim, na primer usnjenimi.

Na zgornji rob simulatorja morate dobro pritrditi nekaj trakov, bolje je, če so dolgi in široki 40 cm. Pogoj je, da jih uporabljamo, tako da se lahko vaje izvaja samostojno, brez pomoči zunanjih sodelavcev. Za tiste, ki lahko držijo svoje roke, pasovi ni mogoče narediti in graditi ograje, jih obdelati, da ne zdrsnejo.

Terapevtske vaje na naklonskem simulatorju se izvajajo le na hrbtu ali trebuhu. Sestavljajo ga dejstva, da pacient, prednapet v trakove roke, maksimalno sprosti mišice telesa, kar vodi k njegovemu tresenju. Za udoben položaj pod koleni v položaju na hrbtu ali pod plaščem v položaju na trebuhu postavite majhen blazino ali blazino.

Po posvetovanju s strokovnjakom lahko dodate obrnjenim vogalom kolen s stranicami.

Zaključek

Na koncu lahko rečemo, da bodo nekateri problemi s hrbtom z uspehom pomagali rešiti simulator hrbtenice. Zdrava hrbta je porok blaginje, zato ni vredno zamude pri izdelavi pripomočka in izvedbi vaj.

Vendar pa se moramo zavedati, da je mogoče samostojne vaje začeti šele po posvetovanju z zdravnikom, ki se je udeležil, da bi se izognili zapletom zaradi napačnih vaj in bremen. Prav tako je treba iti na sestanek s specialistom, ki je lahko vertebrologist ali specialist za ortopedsko travmo. Če uporabljate napačne taktike vaj, ne morete le pomagati pacientkinemu hrbtu, temveč tudi povzročiti nepopravljivo škodo njeni. Poleg tega lahko boleče hrbtenice kažejo bolezni drugih organov.