Zakaj imam hrbtenico v hrbtenici?

Z bolečino v spodnjem hrbtu, skoraj vsakdo se mora soočiti - po statističnih podatkih, ona je seznanjena s štirimi od petih. Vzroki za nelagodje so lahko različni, vendar pri tem ni vedno prijeten. Da se znebite neugodja, potrebujete da bi razumeli, kaj točno je njihov vzrok. Torej, kaj najpogosteje povzroča bolečine v hrbtenici, v hrbtenici?

Napačna pozicija med delom ali spanjem

Večina nas sedi za računalniško mizo vsak dan deset ur. Komunikacija z nizom sporočil dodatno spodbuja naraščanje, naraščanje bolečine v vratu, ramena in nazaj. Poskusite počakati pogosteje in opravite nezapleten kompleks za mišice vratu. Dovolj, da bi nekaj pobočja vratu na stran in naprej in nazaj na kratko strjevati pri vsakem položaju. Položaj sedeža je v nekaterih primerih lahko tudi nevaren. Poskusite ustrezno urediti elemente na delovnem mestu, monitor v višini oči, komolci in kolena pod pravim kotom in stabilno namestitev na tla noge. Optimalno je, da se odmori vsaki dve uri. Da bolečina v hrbtu v hrbtenici, ki ste jo zapustili, morate biti sposobni in pravilno spati. Ni priporočljivo zaspati na trebuhu, zato je na mišicah in sklepih pretiran pritisk. Položaj na hrbtni strani ali hrbtu omogoča hrbtenici, da se sprostite. Če ne morete zaspati v drugih položajih in se nujno spustite na želodec, poskusite Pod medenico postavite majhen tanek blazin, da zmanjšate obremenitev mišic. Prevent bolečina v hrbtu Prava vzmetnica bo prav tako pomagala pri hrbtenici. Biti mora srednje trpežnost in debelina.

Napačen način življenja

Če niste sposobni nadzorovati čustva in živijo v stalnem stanju stresa, bolečine v ledvenem delu hrbtenice zgoraj ne bo počasi, da se pojavi. Shattered psiha povzroča sev hrbtne mišice in ramena, ki povzročajo neprijeten občutek se pojavi v hrbtenici. Šport, meditacija, globoko dihanje in drugi načini sprostitve bodo pomagali znebiti bolečine. Bolečina v hrbtenici pod pasom ali drugo nelagodje lahko povzroči kajenje. Cigarete ne vplivajo samo na srce in pljuča, temveč tudi v hrbtenici in kolutih motijo ​​krvni obtok. Povečano tveganje za poškodbe, obstaja stalni neprijeten občutek. Zmanjša se sposobnost telesa, da absorbira kalcij. Pozabiti na slabe navade je najboljši prispevek k zdravju kosti. Nazadnje, vzrok slabega zdravja je lahko pomanjkanje dejavnosti. Če nenehno ležite in ostanejo pasivni, lahko obnovite hrbet. Hoja, plavanje, joga lajšajo bolečine v spodnjem delu hrbta, v hrbtenici, v mišicah. Vsaka dejavnost je bolj koristna za telo kot popolno pomanjkanje gibanja.

Napačni čevlji in dodatki

Nazadnje, vzroki za nelagodje se lahko skrivajo v slabo izbranih čevljih. Visoka peta ali povsem ravna podplata škoduje hrbtenici. Sandale in flip flopovi tudi slabo podpirajo nogo, kar lahko povzroči bolečine v hrbtu in kolenih. Poskusite zamenjati vrste čevljev in vsak dan ne nosite istega para. Izberite čevlje v velikosti in z dobro podporo. Vreča mora biti tudi udobna. Ne nosite s težkimi predmeti, nosite samo na širokem traku in čez ramo.