Kako pravilno iti v kopalnico in da se dvigne? Priprava, pravila, priporočila

Ali veste, kako hoditi pravilno

Priprava na obred rituala

To lahko imenujemo in tako. Za Slovansko kopel - to je bilo skoraj sveto mesto. Tukaj smo pripeljali bolnih ljudi, da jih zdraviti, opere v kopeli za novorojenčka, da je odraščal močne in zdrave, poplavljena kopališče in ob smrti osebe, ki ga operite. Danes gremo na parno sobo zgolj za zabavo, saj ima vsaka hiša tuš in tople vode, ampak vonj toplega lesa in hrastovega Venichka ni mogoče nadomestiti z ničemer drugim.

Torej, kako pravilno iti v kopalnico? Najprej ne morete jesti pred obiskom parne sobe. Zadnji, lahki prigrizek naj bi potekal najkasneje 1,5 ure pred prireditvijo. Vzemite s seboj kvass, mineralno vodo, kompot ali naravni sok (na primer breza). Toda o alkoholu na ta dan je treba pozabiti.

Kako pogosto je priporočljivo obiskati kopel

Da bi ohranili čistost njegovega telesa, je zelo vroč tuš. Bath - povsem drugačen, to je mesto moči. Ruska kopel ima visoko higiensko in kurativno vrednost. Vendar pa prepogosto ne morete obiskati parne sobe. Ni čudno, da je ob sobotah splošno sprejeti standard hoje. Enkrat na teden - to je optimalna frekvenca. In pomen takšnega dogodka je veliko globlji od preproste ablacije telesa. Ta pravilnost bo pripomogla k zmanjšanju telesne teže in preprečevanju številnih bolezni v prihodnosti.

Primarno ablacijo

Govorite o tem, kako pravilno iti v kopalnico, morate najprej poudariti pomen priprave telesa. To pomeni, da vam ni treba iti naravnost v parno sobo - najprej sperite pod vročim tušem. Voda mora biti dovolj topla. Optimalni režim je 38 stopinj, kar je dovolj za pripravo telesa za prihajajoči test z visokimi temperaturami.

Na tej stopnji je naloga natančno segrevanje kože, tako milo in loofah, pustite ga pozneje. Dejstvo je, da milo aktivno uničuje lipidni sloj, ki je namenjen zaščiti naše kože. Zamašimo to pregrado, pustimo kožo nezaščiteno pred visokim temperaturam parne sobe, ki jo posuši do stanja pergamenta.

Hladna glava v vroči parni sobi

Še naprej vam govorimo o pravilnem potovanju v kopalnico in kopanju. Zelo pomembno je, da vaša glava ostane suha. To pomeni, da je ob prhanju absolutno nemogoče mokre lase. Če zanemarimo to pravilo, lahko z lahkoto dobimo toplotni udar. Na splošno vsi zavedni banschiki vedo, da morate na glavo postaviti klobuk iz naravne volne ali bombaža. Mimogrede, ne boli, da ga namakate v ledeno vodo in kako jo iztisnite. To bo omogočilo še boljšo zaščito glave in preprečilo nesrečo. Zdaj ste pripravljeni na srečanje v vroči klimi ruske parne sobe. Ne pričakujte, da boste tukaj dolgo sedeli. To ni samo potrebno, ampak celo škodljivo. Ves čas v kopalnici je bolje narediti od 5 do 10 obiskov v parni sobi in preživeti preostanek časa v bazenu ali v počitniški sobi.

Kaj bomo vzeli z nami

Za malo več bomo prebivali na dejstvu, kako se pari v ruski kopeli in kaj naj vzamem z njimi. Bolje je razmišljati o tem vnaprej, tako da v zadnjem trenutku ne morete pozabiti nič hudega. Najprej boste potrebovali brisačo in preprogo v parni sobi, pa tudi poseben klobuk. Ne pozabite na flip-flops, ki jih je enostavno dati in vzletati. Niti nepotrebno je, da zgrabite ščetko za lase in sušilec za lase, milo, šampon, gel za prhanje in čista oblačila.

Za ženske se seznam dodatno razširi s kozmetičnimi sredstvi, ki v kopalnici popolnoma razkrijejo svoje lastnosti. To so maske in grmišča, pilingi. Upoštevajte pa, da obstajajo nekateri standardi, kako naj odidete v javno kopalnico. V njegovo osebno, lahko uporabite vse kozmetike na prostem, da bi, ampak pojdi na javni parno sobo z masko na obrazu ali grmišča na telesu - to je nespoštljivo do drugih. Lahko jih uporabite, vendar pred parno tlakom jih morate sprati pod tušem. Vendar to ne velja za maske za lase. Izberite formulacije hranil, dajte na pramene in pokrijte vse s pokrovčkom za tuširanje. In od zgoraj na poseben klobuk za parno sobo.

Nerezana koža je idealna za nanos vlažilnih krem ​​in mask, anti-celulita in sredstva za krepitev. Zato jih vzamejo tudi v kopalnico. Medtem ko se kremo absorbira, pijte zeleni čaj, mineralno vodo ali sok. Toda kava in alkohol je bolje, če ne uporabljate.

Navadite se na vročino

Danes govorimo o klasični parni sobi, kjer voda teče na peč in vrtoglavice vonj listja iz metle. In za preprosto prenos toplote, morate vedeti, kako pravilno iti v rusko kopel. Da bi pustili najbolj prijetne vtise, je treba narediti prvi, prilagodljiv klic. V tem primeru je optimalna temperatura +60 ^oS tem se bo približala spodnja polica parne sobe. Leži na njem in se navadite na pogoje. Prvi klic se običajno izračuna za 3-10 minut, zato ne bodite preveč vnemi. Medtem ko moraš samo dimiti, je najpomembnejša stvar še daleč.

Drugi klic: pojdite v postopke kopel

Ko imate dober počitek, je čas, da odidete v parno sobo za novega. Zdaj lahko trajanje bivanja podaljšamo na 10-15 minut. V tem času se ne morete samo znojiti, ampak tudi poskusite zdravilno moč metle. Za to je najbolje, da greste skupaj v kopalnico. Ne pozabimo: pravilno se kopamo v kopeli. Metla metle (pravila, ki vam jih bomo povedali zdaj) je postopek, ki danes ni znan mnogim. Hkrati je izraz "bič z metlo" popolnoma neprimeren. Da bi bil postopek uporaben in prijeten, je treba najprej preučiti to skrivnost.

Masažna masaža

Na prvem mestu se opravi perje ležanja na polici. Na ta način vbrizgamo vroč zrak. Masaža se še naprej stresa. To je tresenje metle pod parnim stropom in kratkotrajno stiskanje na noge, pas in lopatice. Zdaj se lahko premaknete na vezanje, lahkotne udarec na koži. Treba jih je zamenjati z dolgotrajnimi kapi. Velika vrsta masaže je stiskanje. Vroča metla se spusti na kožo s trdnim pritiskom 4-5 sekund. Ne pozabite, da čeprav je ta postopek prijeten, ga ne smete pretiravati. Dovolj je 5-7 minut, po katerem se morate ležati 2-5 minut, kolikor je mogoče sproščujoče, in šele potem lahko vstanete in odidete na dopust.

Kopalni večer se nadaljuje

To ne pomeni nujno, da gremo domov. Izkoristite kozmetiko, ki ste jo vzeli s seboj. Pijte čaj, sprostite se, sperite ob prhanju - in se lahko vrnete v parno sobo. Vsak naslednji obisk je lahko daljši. Toda vsaka oseba je posameznik, pazi na svoja čustva in se ne trudi predolgo ostati tam. Največji čas v parni sobi je 20 minut.

Ekstremne spremembe temperature

Ker danes govorimo, kako se pare v zdravilni kopeli organizma, je treba reči o najljubši zabavi ruskega ljudstva. To potapljanje v led, brisanje s snegom, v najslabšem primeru se lahko prelijete z ledeno vodo iz skupine. Ampak! Ne smemo pozabiti, da je to zelo velik stres za telo, zato, če ste šele začeli iti v parno sobo, se ne preizkusite za moč. Začnite s kopanjem v bazenu, voda v njej je ponavadi v redu. Postopoma znižajte temperaturo vode, ki se uporablja za kontrastne postopke. Utrjevanje je proces, ki je zasnovan tako, da koristi, zato ga pametno pristopite.

Bath - asistent v boju za lepo sliko

To vprašanje zagotovo postavljajo vse ženske, zato na koncu bomo razmislili o tem, kako pravilno iti v kopel za hujšanje. Kako lahko parna soba pomaga zmanjšati težo? Izkazalo se je, zelo preprosto: pod vplivom visokih temperatur je proces intenzivnega znojenja. Tekočina izgine in njegova pomanjkljivost nadomešča telo z odtekanjem iz maščob in mišic. Tako se začne postopek cepljenja in sproščanja maščobe skozi pore. Seveda ne boste veliko izgubili, poleg tega pa vas bo močna žeja prisilila, da pijete dovolj veliko vode, kar bo nadomestilo izgubo. Toda tekalni proces je zelo koristen za celoten organizem. Do sedaj je dobro potrjen program, ki vključuje obisk ruske parne sobe, nato pa čiščenje celotnega pilinga telesa in ročne anticelulitne masaže. Ta postopek se zaključi z blatom ali algalna embalaža.

Če povzamem, bi rad dodal, da so ruski ljudje počastili kopanje tradicije že stoletja, zato je zelo koristno, da nadaljujemo s tradicijo naših pradedov in pojdimo v parno sobo. Vsaj nekajkrat na mesec. Kopel krepi telo in odpravlja številne bolezni, daje drugo mladost, vzpodbudi razpoloženje, deluje na kožo podobno kot drage salonske postopke. Če torej še vedno dvomite, kaj storiti v konec tedna, Poslušajte nasvet: pojdite na kopel!