Kako pravilno je treba kopati v zdravje? Kopel z metlo: pravila, indikacije in kontraindikacije

Bath je nujen element zdravega življenja. Pod to besedo so posebej opremljene ustanove za pranje in izpostavljanje visokim temperaturam v kombinaciji z vodo, paro, vročim zrakom. Ali celoten nabor postopkov, ki so tam opravljeni.

Na obsežnem ozemlju Rusije imajo kopeli svoje razlike. Tam se ne morete samo oprati, ampak tudi bolje, sprostite se, pomladite. V hladnem vremenu se lahko v savni, v suhi poletni sezoni, ogreje, da uživa v toploti toplote. Če želite izvleči največji pozitivni učinek, morate vedeti, kako pravilno je treba dvigniti v kopeli. Več načinov opustitve je lahko koristno za zdravje.

Tudi v eni kopeli lahko ustvarite različne pogoje in dobite drugačen rezultat. To je odvisno od številnih dejavnikov: temperatura, vlažnost in čas v parna kopel, metoda pridobivanja kontrastni občutek, ki se uporablja olja, metle in tako naprej.

Vrste kopalnih obratov

Kako pravilno je treba vzpenjati v kopeli za zdravje, bo odvisno od njegove spremembe. Pomembne so tudi značilnosti določenega organizma. Kopališče, v svojih različnih spremembah, obstaja več stoletij med različnimi narodi. Italijani so ga imenovali izrazi v deželi vzhajajočega sonca - ofuro. Tolk v kopališčih je razumel egipčance, ki so se v tem postopku 6-krat na dan. Najbolj priljubljene sorte so ruske kopeli, turški hamam in savna.

Vzhodna kopel (hamam)

Njihove značilnosti so neposredno povezane z domačim podnebjem. V suhih in vročih pogojih je tovrstna kopel dobila udobne parametre. Temperatura zraka v njej ne dviga več kot 45-55 stopinj. Visoka vlažnost zraka (do 100%) omogoča zračenje zraka. To, ki ima glavni učinek na telo v hammamu.

Kako pravilno je treba kopati v kopalnici s koristmi za zdravje? V hammam mora biti zaporedje akcij naslednje: po tem, ko so na marmorju segreti postelji in popolni sprostitvi, telo trpi trdne palčke. Ko se pore odprejo, mora biti telo pokrito s pomembno plastjo pene. To lahko storite s pralnim strojem. Masaža se konča s pranjem s toplo vodo in potopitvijo v hladu bazena. Po brisanju je mogoče uporabiti medicinsko kozmetiko in opraviti popolno masažo. Hamam spodbuja krvni obtok in metabolizem. Posebnost te vrste pare je aktivna uporaba olj. Postopno dodajanje spužev vodi k učinkovitemu luščenju.

Savna

Finska različica kopeli je antipoda hammam: pri precejšnji temperaturi (do 100 °) je vsebnost vlage v zraku nizka (do 25%). Učinek na telo je suha rdeča vroča toplota. Takšne zapletene razmere zahtevajo znanje o tem, kako se kopati v kopeli v korist svojega zdravja. To kategorično prepoveduje pršenje vode na vročih kamnov. V tem primeru je verjetnost pridobivanja toplotnih opeklin visoka.

Potapljanje v mrzli vodi se zamenja v savni s segrevanjem. Ta način je zaračunan kontrast za kardiovaskularni sistem. Metle se ne uporabljajo. Ko ležite ali sedite v savni, je v suhem in sterilnem ozračju popolno segrevanje. Po postopkih lahko izvajate masažne postopke.

Ruska kopel

Združuje visoko temperaturo savne in hammam pare. Obstaja veliko variant njegove naprave. V klasični ruski kopeli temperatura doseže 50-60 °. V kombinaciji z vlago poteka globoko segrevanje tkiv, kar v veliki meri zagotavlja terapevtski učinek. Značilnost ruske različice je uporaba kopalnih metel. To masažo in gibljejo plasti zraka ter ločitev eteričnih olj. Pri menjavi toplote parne kopeli s hladno vodo ali potopiti v telo vode na telo hkrati več terapevtskih dejavnikov. Da bi dobili polni učinek, mora biti vse v redu: kopalna sama, parni režim in metle. Na primer, z ustrezno konstrukcijo lahko kamne ogrete do 350 stopinj. To je temperatura, ki bo omogočila enostavno breztežnost pare.

Koga potrebuje kopel

Kopel je postal priljubljen ne kot prostor za opuščanje, temveč kot kompleks rekreativnih dejavnosti. Edinstven učinek visokih temperatur skupaj s paro, masažo in eteričnimi olji na telesu se pojavlja na več načinov:

1. Temperaturne spremembe, ki se pojavljajo v kontrastnem načinu, trening kardiovaskularnega sistema z rednim obiskom v parni sobi. To povečuje odpornost na stres in hipotermijo. Zato se kopel pogosto priporoca bolnikom in bolnikom z distonijo.
2. Pri izpostavljenosti zvišani temperaturi in pari pride do sproščanja žlindre iz znojnih žlez. Odstranjene mrtve epitelijske celice. Ob rednih obiskih paru pride do normalizacije funkcije izločanja kože. Bolniki z zmanjšanim turgorjem in kršitvijo dela znojne in lojne žleze bodo kopeli nenadomestljivi.
3. Temperaturna nihanja povečujejo proizvodnjo imunoglobulinov, ki preprečujejo nalezljive snovi, ki vstopajo v telo. V študijah je ugotovljen odnos pravilnosti obiska kopeli in zmanjšanja števila primerov prehladov. Za bolne pogosto in dolgo časa bo učinek kopeli najbolj opazen.
4. Povečanje potenja ne samo zmanjša količino žlindre, ampak tudi zmanjša težo. Obnova stopnje metabolnih procesov je povzročila normalizacijo telesne mase, včasih pomembna. Prekomerni bolniki po posvetovanju s strokovno kopeljo bodo neprecenljivi.
5. Globoka sprostitev in segrevanje sta zelo pomembna pri boleznih mišično-skeletnega sistema, zlasti po travmi in stresu.

To je mogoče doseči, če se znate kopati v kopeli s koristmi za zdravje. Za doseganje pomembnega vpliva na zdravje so pomembne tudi posebnosti posebne kopeli in režima postopkov. Pomembno je tudi izbira metle, uporaba eteričnih olj in zeliščnih odjekov.

Kontraindikacije

Kljub pozitivnemu vplivu na zdravje obstaja seznam pogojev, v katerih je kopalnica lahko smrtna:

• Hipertermija.

• Akutno obdobje vseh bolezni.

• Onkološka patologija.

• 
  
  
  
  

  Bolezni endokrinega sistema.

• Pustularne kožne bolezni.

Kako se kopati v kopeli s koristmi za zdravje

Poznavanje terapevtskega učinka kopeli, mnogi tam ne le, da plavajo, temveč tudi izboljšajo zdravje. Ko se odločite za uporabo te metode, je treba razumeti, kako se pravilno kopanje v kopeli. Za zdravje je potrebno upoštevati nekatera priporočila. Lahko jih razdelimo na več stopenj:

1. Pripravljalni.
2. Obisk kopalnice.
3. Pravila ravnanja po obisku parne sobe.

Pripravljalna faza

Priprava na obisk kopeli se začne vnaprej. Bolje je, da se posvetujete z zdravnikom pred parno sobo, še posebej, če so kronične bolezni.

Z vami so potrebni naslednji elementi:

• Copati. Če nameravajo obiskati parno sobo, so gumijaste in usnjene modele prepovedane za preprečevanje opeklin in zdrsa. Če so namenjeni na območju bazena, je treba izključiti pihane materiale.
• Klobuk. Bolje je uporabljati pokrivala iz naravnih tkanin ali klobučevine s čutljivimi robovi.
• Metla. Izbira je odvisna od namena postopkov.
• Listi. Bolje je plavati brez obleke. Če to ni mogoče, je bolje, da se zavijete v brisačo iz bombažne tkanine.
• Milo in brisačo. Ko obiščete parno sobo, je ogrevanje s sproščanjem znoja. Higienski postopek zahteva uporabo gela za milo ali tuši po kopeli.
• Kozmetični izdelki in grmičevje. Pustite, da opravite popolno piling in izboljšate kakovost kože.
• Obrok pred parno sobo naj bi potekal v 2-3 urah in ne sme biti pretiran. Izključene so alkoholne pijače, nargile.
• V prisotnosti kroničnih bolezni ali poslabšanje pojava pomembnih pritožb (povišanje temperature, krvni tlak, in tako naprej. D.) v kopel akcijo, da migrirajo.

Obisk kopalnice

Priporočeno je redno obiskati savno v povprečju 1 teden na teden. V tem primeru bo optimalno izločanje toksinov, kardiovaskularnega treninga in stimulacije imunskega sistema. Kako je pravilno, da se zdravje dvigne v kopeli? Za priporočila obstaja več možnosti. Nekateri viri pravijo, da je v parni sobi znatno obremenitev telesa, primerljiva s fizičnimi vajami, vendar ima toničen učinek. Zato je bolje vzeti kopalni postopki v jutranjih urah. Drugi strokovnjaki priporočajo obisk parne sobe zvečer. To trdijo, ker globoka sprostitev v parni sobi zahteva poznejši počitek in spanje. Kdo je prav? Kako je bolje, da se dvigneš v kopeli? Z zdravstvenimi koristmi morate uporabiti način, ki ga potrebujete: tonik ali sproščujoče. Kako to doseči, bo odvisno od začetnih podatkov kopalnice obiskovalcev.

Pravila ravnanja v parni sobi

Pred vstopom v parno sobo odstranite očala, ure, nakit, kontaktne leče, očistite obraz ličila. Odstranite oblačila ali zavite v bombažni list. Uporabljajte pokrovček.

Kako je pravilno, da se zdravje dvigne v kopeli? Obstajajo priporočila, ki jih je treba upoštevati pri bivanju v parni sobi. Zelo preprosta in enostavna za izvedbo:

• Ne vnesite termine v sintetična oblačila.
• Vdihnite in izdihajte skozi nos. Ta vrsta dihanja ne le zagotavlja največji učinek na zgornji dihalni trakt, temveč zagotavlja tudi pretok optimalno navlaženega zraka v pljuča.
• Ko sedite na polici, morate uporabiti brisačo ali drug naravni material. To je posledica visoke temperature v kopeli.
• Treba je sprejeti optimalen položaj. Stoji v parni sobi ni priporočljivo, ampak kako je to prav? Za zdravje je priporočljivo sedeti ali ležati v ruski kopeli. Posebej učinkovito se nahaja vodoravno. To zagotavlja enakomerno segrevanje vseh tkiv telesa.
• Skupni čas v kopeli mora biti najmanj 2-2,2 ure. Vključuje bivanje v parni sobi, v prho in v bazenu.
• Morate pariti v posameznem načinu. Prvi pristop k parni sobi je približno 5 minut. Če ne veste, kako pravilno kopati v kopeli, je bolje, da se usmerite v zdravje za zdravje.
• V parni sobi se morate počasi premikati. Najprej morate, da se usedem na solarija, malo usesti, nato stati (brez nenadnih premikov) in šele nato iti v hladnem prostoru.

Izbira metle za kopel

Glavni atribut kopeli v kadi je metla. Njihova raznolikost zahteva razumevanje položaja, v katerem mora biti vsaka od njih uporabljena. Mramorje je treba poleti poleti, bolje v juliju, v suhem vremenu. Podružnice se nežno očistijo na ročaju. Oblikujemo lahke, puhaste svežnje, ki so takoj vezane z nitjo volne in nato posušene. Hkrati se izogibajte sončni svetlobi. Suhe primere shranjujte v prezračevanem prostoru z nizko vlago.

Najbolj priljubljena metla v Rusiji je breza. Primeren je za uporabo in ima pomemben zdravilni učinek. Že dolgo poznamo protivnetne in rane zdravilne učinke listov tega drevesa. Aktivno se uporablja pri boleznih kože, vključno s pustularnim. Brezno povečuje diaphoretični učinek parne sobe. Njena eterična olja vplivajo na dihalni sistem, povečajo izlitje izpljunka. Znaki kakovostne metle so ohranitev večine listov na vejah. Morale bi biti gladke, brez sluzi. Tako metlo lahko uporabite dvakrat.

Če v avgustu ali septembru pripravite hrastove veje, ne bodo prinesli breze v parno sobo. Popolnoma črpajo in prerazporedijo pare, primerne za uporabo. Stoječe snovi lubja povečajo ton kože.

Pogosto se uporablja in metla evkaliptusa. Ima antiseptičen učinek. V parni sobi z njeno uporabo lahko dosežete učinek vdihavanja z vročo vodo. Zapomniti si morate, da morate dihati skozi nos. V tem primeru se zgornji dihalni trakt zdravi z eteričnimi olji in zrak bo dobil zrak potrebne temperature in vlažnosti. Avgusta najbolje izkoristijo metulje evkaliptusa. Zaradi majhne površine pločevine se priporoča, da se kombinirajo z brezovino in hrastom. S tem se ohranja kurativni učinek in zmanjša strošek porabnikov energije za parno kopel.

Uporaba metle

Kako pravilno je treba kopati v zdravje? Z metlo, to je vsakomur jasno! Po kuhanju suhe metle z vrelo vodo za 10-15 minut ali ga namočimo 10-14 ur v hladni vodi, je pripravljen za uporabo. Za parjenje je potrebno:

• Najprej je treba na straneh iztisniti zrak vzdolž telesa. Po 4-5 serijah premikanja metle od pete do krošnje in nazaj, se bo iztekal znoj. To bo znak, da nadaljujemo v naslednjo stopnjo.
• Vroč zrak iz zgornje plasti potopite na telo nagubane osebe. Zgrabil ga je metlo in ravno na noge, nazaj.
• Enostavno brušenje. Izvaja jo metla od nog do glave in nazaj. Obliži so preprosti. Neizkušen banschikam se mora spomniti, da to ni božanje, ampak drgnjenje.

Kaj storiti po kopeli

V kopeli nekaj ciklov "parne kopeli ali bazena" traja 2-3 ure. V intervalih lahko pijete zeliščni čaj in se izognete diuretikom. Potem lahko uporabite grmičevje. Potem morate umiti, obrisati, brisati kozmetiko. Po popolni sušnji in padajoči telesni temperaturi lahko greš na ulico.

Kaj potrebujete v kopeli, razen para

Lažje doseči dober učinek, ki združuje več terapevtskih dejavnikov in razumeti, kako pravilno kopanje v kadi za zdravje. Z medom, eteričnih olj, lahko kozmetične kreme in metlo podpreti okrevanje srca in ožilja, bolezni dihal, mišično-skeletnega sistema, živčnega sistema in kože. Če izberete pravo kombinacijo parnega načina, vrste metle, čaja, dodatnih sredstev, jih morate redno uporabljati. Samo v tem primeru ima kopel trajni učinek na zdravje.