Triatlon: kaj je to, plavanje, kolesarjenje in vožnje. Poletni športi

V tem članku bomo odgovorili na več vprašanj: triatlon - kaj je to, športna disciplina, kakšna je posebnost te dvoumne smeri in kako se pripraviti na maraton? Navsezadnje je triatlon relativno mlad športni trend, ki še ni znan.

Vključuje tri glavne poletne športe: plavalno tekmovanje, kolesarjenje in tek na podlagi klasične sheme. Poleg tega se izkaže, da obstaja veliko različnih vrst te discipline.

Shema

Običajno poletni športi začeti konec pomladi, tekmovanja v triatlonu pa se začnejo s krolskim plavalom. Toda preden nadaljujete z vodnimi postopki, športniki najprej izvedejo masovni začetek in po kratkem dirkanju iz pontona v bazen. Mimogrede, voda v njej mora biti najmanj 25 ° C. In če je ni mogoče ogreti, se uporabi dodatna športna oprema - obleka za triatlon.

Standardna shema zagotavlja plavanje po določeni poti z razporeditvijo posebnih signalnih boj. Če je razdalja poljubno zmanjšana, imajo sodniki pravico zaračunati kazenske točke v obliki dodatnih sekund, ki se po zaključku odštejejo od skupnega časa.

Vožnja s kolesom

Po vodni disciplini sledi kolesarska dirka, na katero se udeleženci usposabljajo na posebej določenem mestu, imenovanem rezervno območje. Treba je reči, da na poti prihoda obstajajo številne točke hrane, v katerih lahko jedo in požirate žejo. Toda hkrati je vsaka pomoč za profesionalne športnike na teh točkah nesprejemljiva in kaznovana s kazenskimi točkami.

Če sodniki označijo kolesarsko pot kot kratko, udeleženci za triatlon uporabljajo klasično kolo. In za nestandardne dirke (kot je Ironman) so njihove dirkalne vrste sprejemljive, v tem primeru pa bo start že ločen. Takšni prihodi veljajo za dolge.

Po zakonu Mednarodne športne zveze je triatlonsko kolo opremljeno s kratkimi invalidskimi vozički, vendar v mejah zavornih ročic.

Med olimpijskimi dirkah v tej fazi dovoljeno skupino vodi, medtem ko je v Ironman prepovedana - vozniki morajo poleg premikanje iz enega drugega, ki močno izboljša prizadevanja športnikov. Vendar to velja samo za eno disciplino, olimpijska smer pa je navaden triatlon. Kakšne so norme in vrste triatlonov, bomo obravnavali pozneje.

Tek

Zadnja stopnja dirke je dirka na trdi cesti. Zdaj pred športniki je preprosto, a hkrati težko doseči nalogo - ohraniti svoje položaje, ki so jih dosegli v prejšnjih dveh fazah.

Kaznovanje na tej strani je opozorilo ali ustavitev športnika in v redkih primerih - diskvalifikacija (če obstaja očitna pomoč ali druga prevara). Treba je reči, da so v disciplini, kot je Ironman, zahteve precej strožje od tistih, ki jih določa konvencionalni triatlon (kar je Ironman, razmislite spodaj).

Ustavite, praviloma ne več kot 30 sekund, in glavna in pogostejša kršitev na tej stopnji je namerno motenje tekmovalca.

Vrste disciplin

Danes je opisana smer precej priljubljena in za razliko od drugih športov obstajajo različne vrste tekmovanj. Zato ne morete razjasniti, govoriti o triatlonu, kaj je tristar, supersprint in njegove druge sorte:

• Tristar. V tej obliki se vse razdalje na vsaki stopnji štejejo za kratke, to je 100 m plavati, 10 km kolesarske dirke in proste vožnje po 1 km.
• Supersprint. Prav tako se nanaša na kratke razdalje, vendar z nekoliko povečano razdaljo: plavanje - 400 m, dirka - 10 km in vožnja - 2,5 km.
• Ironman. Prevedeno iz angleščine pomeni beseda "iron man" in standardi v tej obliki so primerni: kopanje za 1,5 km, kolesarska dirka 40 km in vožnja 42 km.
• Ultras triatlon. Razdalje tukaj lahko zanesljivo imenujemo maraton. Kilometrska hitrost na vsaki stopnji se večkrat poveča in se ne izvaja en dan, v skladu s standardnimi pravili.

Oblačila

Športniku je uspešno končal vse etape triatlona, ​​potrebuje posebno opremo, ki je zasnovana tako, da olajša prelaz celotne poti. Triatlon in njene sorte so poletni športi, to pa ne pomeni, da je možnost izbire športne opreme dostopna z neprevidno. Vsaka podrobnost tukaj je izredno pomembna, kakovostna oprema pa bo znatno povečala možnosti za zmago.

Torej, na stopnji plavanja, potrebujete udobno obleko za triatlon. Mimogrede, njihova vrsta je malo, glavno merilo izbire pa je razdalja odra in temperatura vode. Na razdalji, ki je manjša od 1500 metrov, je na primer dovoljena uporaba športnih kopališč, kar je veliko bolj racionalno zaradi majhne razdalje in teže hidrosrpcije. Za maratonske razdalje ali v primerih, ko je temperatura vode nižja od 25 stopinj, je uporaba toplote nesprejemljiva. Dovoljene so samo oblačila, ki ščitijo športnike pred hipotermijo.

Treba je posebej omeniti, da debelina te vrste športne opreme ne sme presegati 5 mm: to je dovolj za izvajanje vseh potrebnih termoregulatornih funkcij.

Oprema za kolesarske dirke

Tekmovanje v triatlonu na tej stopnji se ne razlikuje veliko od klasične kolesarske dirke, zato je oprema tukaj primerna.

Torej, za prehod na razdaljo morate imeti:

• Čelada je poenostavljena. Poleg zaščitnih značilnosti zagotavlja ustrezno aerodinamiko, kar je še posebej pomembno na strmih pobočjih.
• Očala. Poleg očarljivega sonca očala ščitijo obraz pred insekti, prahom in umazanijo.
• Obutev. Tukaj je glavni izračun za kolesarskega dirkača in zanesljiv oprijem s pedali. Optimalna možnost za to fazo bodo kontaktne stopalke, ki pritegnejo stopalko za nogo, kar olajšuje prelaz celotne razdalje.
• Obleka. Tako kot čelada obleka pomaga premagati aerodinamično odpornost. Poleg tega kakovostna tkanina preprečuje trenje kože proti sedlu. Da, in vremenske razmere, je treba ravnati z dobrim materialom, kar zagotavlja vozniku največje udobje.

Tekna oprema

Kritični dejavnik na tej stopnji je bil in ostaja čevlji. Izbrana je posebej za trenutno pokritost in posamezne značilnosti tekača. Najboljša možnost za to fazo je superge.

Izberemo kakovostne čevlje - strogo po velikosti in po možnosti iz častitljive blagovne znamke, kot sta Adidas ali Asiks. Varčevanje s patike je dražje, še posebej, ker ultratriatlon in Ironman vam ne bosta odpustila.

Če povzamemo

Edini način za povečanje vzdržljivosti in zmanjšanje bolečih posledic vsake faze je usposabljanje. In ta trenutek zadeva dobesedno vse poletne športe. Glavna faza, ki konča triatlonsko tekmovanje, je vožnja, zato je glavni poudarek na njem. Kolesarjenje, pa tudi plavanje, razvija cel kup mišic, ki jih je prizadela med vožnjo, kar pomeni, da ti dolgoročno in visoko kakovostno usposabljanje za segmente smučeh veliko pomoč v drugih fazah.

Ko dosežete uspeh na tekalni stezi, lahko naredite raznolikost na poti, izmenično tek na kolesih. In pogosteje se vožnja in koles nadomestita, lažje bo športniku, da premaga celotno razdaljo. No, konec je, vredno je preživeti nekaj časa v bazenu.