Kaj je umik (joga)? Centri za umik v Moskvi in ​​Moskvi

Intenzivirani tempo, v katerem oseba živi danes, mu ne daje nobene možnosti za popoln počitek. Zaskrbljenost prehiteva in ob koncu tedna, agresivno mestno okolje pa nenehno napne. Vedno pogosteje pristaši zdravega načina življenja si prizadevajo spremeniti okolje, ki bi omogočilo počitek ne le telesu, temveč tudi na misel. Zato se v zadnjem času učitelji joge v retreatnem formatu vse bolj uveljavljajo.

Kaj je umik?

Umik je samota, oddaljenost od družbe, da se potopite v neke vrste dejavnosti. Med prakso joge zanimanje za to vrsto rekreacije narašča. Umik je lahko kolektiven ali individualen, traja od nekaj dni do nekaj let, ima široko temo ali ozko smer. Obvezen pogoj za tak dogodek je, da narišemo jasno mejo med svetom okoli nas in krajem, kjer poteka praksa. Zato, ker mesta za umike izberejo slikovito območje v razdalji od civilizacije.

Če želimo vedeti, kaj je umik, se lahko obrnete na glavne svetovne religije, kjer je ta pojav opisan kot hermitija, osamljenost, predanost molitvi in ​​sočutju. V budizmu obstaja letna tradicija zapuščanja trimesečnega umika v deževni sezoni. V današnjem svetu, v kontekstu brez religij in ritualov, je umik način obnovitve svoje moči, lajšanje notranje napetosti in duševnega nemira.

Kaj to daje?

Med pogoji umika se ustvarjajo, v katerih oseba ustavi, ustavi teče, se muči. Sprostitev in emancipacija telesa, miren um. V tej državi je priložnost videti sebe od zunaj, da bi razumeli svoje želje, želje in cilje. Obstaja ponovna ocena vrednosti, racionalna ureditev prednostnih nalog, pridobljena je zmožnost čim učinkoviteje uporabljati vsa svoja sredstva.

Kaj je umik? To je odstranitev iz poznane okolice. Takšni pogoji ne dovoljujejo pozornosti, da se zdrsnejo v svet pripomočkov, interneta, družabnih omrežij in oseba usmerja vse sile, da delajo na sebi. Obstaja sestanek s tistimi vidiki življenja, ki jih skrivamo od sebe in drugih ljudi. Vzdušje in vzdušje vadbe se naučijo ne le, da živijo s temi čustvi, ampak tudi, da jih posedujejo, da nas ne nadzorujejo.

Umik in osebna svoboda

Uporabili smo se za samodejno opravljanje več stvari, ne da bi si sami sami spoznali. Torej nezavestna dela. Sposobnost ukrepanja je bila avtomatično oblikovana z življenjskimi izkušnjami. Imamo številne predloge, v skladu s katerimi ukrepamo, govorimo in reagiramo v običajnih okoliščinah. Prinaša občutek stabilnosti, udobja in varnosti. Ampak, če se razmere dramatično spremenijo, več ne ustreza običajnim vzorcem, trpi, iščemo krivce, krivimo sebe.

Želja, da bi vsi, ki vas poznajo in poznajo, je eden od najmočnejših instinktov, ki so pomagali preživeti starega človeka. Svet se je spremenil, vendar smo vztrajali, da je vse novo "enako", to se zgodi samodejno. Držimo se starega, ob upoštevanju znane, znane in varne. Toda ne zavedajte se, da ta ali ta situacija ne prinaša le koristi, pač pa pokvari življenje. Psihologi to imenujejo "območje ugodja". V njegovem okviru običajno vključujejo neprijetne situacije, saj so znani in znani.

Kaj je umik? To je ustvarjanje pogojev, pod katerimi se razmišljanje uči, da je plastika, tako da nestandardne situacije ne povzročajo stresa. Bistvo metode je vhod v običajen okvir, sprememba vsakdanjega okrasja. Potem se uničijo vsi duševni in vedenjski vzorci. Negativne izkušnje preteklosti izgubljajo svoj vpliv in odpirajo pot do bolj racionalnega razmišljanja in vedenja. Tako se pridobi nova kakovost - svoboda, zmožnost samostojnega posvečanja prave smeri nezavednemu umu, ki ima neizmerno moč.

Kako se pojavijo spremembe?

Vsi naši občutki, čustva, vedenje so določeni z razmišljanjem. Omejitve, kot so strahovi, dvomi, negotovosti, obstajajo samo v glavi. Spreminjanje mišljenja, spreminjamo naše življenje.

Mehanizem za uvedbo dolgoročnih sprememb je navadno standarden v vseh situacijah in vključuje naslednje faze:

• zavedanje problema;
• pogled z drugega vidika;
• ustvarjanje in doseganje novih ciljev.

Običajno močna vezanost na njihove navade vodi k dejstvu, da se spremembe zgodijo le pod najmočnejšim pritiskom. Privlačnost umika je, da je ta proces veliko hitrejši. Namesto nekaj let lahko traja nekaj dni.

Kaj je vključeno v program?

Največji del umika je praksa - joga in meditacija, manjši del - teorije in sklepanje. To je tisto, kar razlikuje ta format od zunaj usposabljanja ali seminarja. Takšen korak nam omogoča, da v najkrajšem možnem času dosežemo državo »tukaj in zdaj«, s čiščenjem glave napačnih konceptov in predstavitev.

Program kakovostnega umika prevzame zdravo dnevno rutino - zgodnje prebujanje, pravočasno spanje. Dneva - joga, meditacija, telesno usmerjene prakse - lahko so kratka predavanja, pogovori. Praviloma so določene norme vedenja, alkohol, mamila in kajenje so prepovedani.

Hrana med umikom je dogovorjena vnaprej. Ponavadi je vegetarijanska hrana z bogatim sadnim in zelenjavnim obrokom, vendar to ni vedno tako. Vnaprej je treba določiti kulinarične preferenciale z organizatorjem, še posebej, če obstajajo kontraindikacije za te ali druge izdelke.

Zakaj joga?

Da bi razumeli vse prednosti te vrste fizične aktivnosti, je treba na preprost način razumeti napravo in delo možganov.

Večina možganske aktivnosti je povezana s skupino celic, kot so nevroni. Nenehno "govorijo" med seboj, prenašajo informacije med seboj o občutkih, gibanju, čustvih, mislih in oblikovanju spomina v obliki živčnih impulzov. Ko se med verigo nevronov vzpostavi povezava, se na njem oblikuje navada pošiljanja istih vrst sporočil. Zato je postavljena biološka podlaga za mnoge ponavljajoče se akcije, škodljive in koristne navade, fobije, strahove.

Kombinacija statičnih poz, neprimerna za navadne osebe, vodi do reorganizacije nevronske strukture možganov. Nekatera nevronska vezja zamenjajo drugi v procesu ponavljajočega ponavljanja, zaradi česar lahko negativne izkušnje zlahka nadomestijo pozitivne izkušnje.

Kdo je umik?

Umik se imenuje duhovna praksa. Pogosto ta oznaka prestraši ljudi, ki se v teoriji smatrajo neustrezno obveščeni. Vendar pa ni potrebno ponovno prebrati gore določene duhovne literature, da bi se umaknili. Mnenja ljudi pravijo, da lahko, nasprotno, teoretično znanje samo preprečijo, da se osredotoči na telesne občutke.

Povprečno trajanje umikov je od 7-10 dni ali več. Treba je razumeti, potem je nekdo težko vzdrževati tako hitrost. Toda praksa kaže, da se bolj osredotoča na samega sebe, lažje je obvladovati celo najbolj zapletene asane v jogi.

Ker umik je umik, izključitev iz družbe, ni treba vzeti tistih članov vaše družine, ki lahko prinesejo domov skrb za ta dogodek. Tukaj ni nobenega vprašanja o kakršnem koli potopitvi v nas. Najbolje je, da se umaknete sami, vendar lahko obstajajo izjeme.

Umik v Rusiji

Za tiste, ki želijo umikati v Moskvi, obstajajo posebni centri, na primer:

• Sarasvati Place;
• Akademija za meditacijo Ilya Bondarenko;
• Budistični center Ripa;
• "Club Swami".

Vendar pa se najbolj popolno potopitev vase odvzame od mestnega hrupa in šuma. Zato se prebivalci kapitala raje odločijo za umik v predmestjih. V zvezi s tem mnoge retreatne centre organizirajo aktivnosti na podlagi penzionov, rekreacijskih centrov, kočnih vasi, ki se nahajajo v samotnih slikovitih mestih.

je treba povedati nekaj besed o meditacijski center "Dhamma Dullabha" (Moskva reg., Orekhovo-Zujevo okraj, str. Avsyunino), "Golden Hill" (Lodeynopolsky okrožje Leningrad regije). To so edina mesta v Rusiji, kjer potekajo tečaji Vipassana - najstarejša tehnika meditacije.

Umik v tujini

Še posebej priljubljeni so umiki v Indiji - dom številnih učiteljev duhovnih praks. Mesto Rishikesh je status svetovne prestolnice joge. Vsako leto prihajajo stotine romarjev z vsega sveta. Prihode tukaj potekajo v ashramih - budističnih samostanov, ki so jih v antičnih časih zgradili menihi. Poleg tega se Rishikesh šteje za edinstveno mesto - se nahaja v vznožju Himalaj, zato pot do svetih tempeljskih gorskih naselij Kedarnath, Badrinath, Gangotri in Yamunotri.

Umik ugodno vpliva na osebo ne glede na čas in kraj, verske preferenciale, telesno pripravljenost in druge dejavnike. Toda enkrat, ko gre za ta način, življenje spremeni enkrat za vselej.