Joga pozira

Joga ponuja priložnost, da ne obvladuje le zapletenih vaj, ki se običajno imenujejo "joge pozicije", ampak človeška hrbtenica neverjetno prilagodljiva. To je danes zdravilo za mnoge bolezni in je verjetno najbolj priljubljena metoda za sprostitev.

Pose joga daje osebi veliko več kot povečanje prožnosti svojega telesa, čeprav je to pomembno. Ima zadosten učinek na njen hormonski sistem in s primerno kompatibilnostjo z pravilno dihanje povečuje dobavo kisika v telesu.

Danes je bilo ustvarjenih veliko skupin, ki so preučevale to metodo sprostitve, kjer je skupaj z dihalne vaje, oseba lahko študira asane ali joge.

Hkrati se mnogi zmotijo, saj razmišljajo o jogi kultu. Samo nekatere religije jo uporabljajo kot metodo za doseganje sproščenega stanja, prav tako kot kristjani molijo in pojejo v cerkvi.

Če oseba, ki se začne, da bi obvladali predstavlja v jogo, mora najprej naučiti, da ne sme biti njihova popolna izvedba, možna iz preprostega razloga, da imajo različni ljudje različno stopnjo prožnosti telesa. In ravno ob pravem času bo lahko, da se določi sprejemljivo raven za njega, ki ga bo najbolj udobno.

Za začetek se morate vedno posvetovati z zdravnikom, še posebej, če ima oseba kakšno kronično bolezen.

Obstaja toliko asan, vendar se prve joge pozirajo dnevno (šestnajst), vključno z sprostitvijo, meditacijo in dihalne vaje. Izbirate lahko med tem kompleksnim tri ali štirim, ki jih redno spreminjate, tako da se naložijo skoraj vsi deli telesa.

Začetniki se morajo naučiti nekaj pravil: prvič, ne morete jih opraviti samo zbuditi, ne priporočajte izvajanja drže joge in pred spanjem. Imajo razburljiv učinek.

Joge poza je treba opraviti na prazen želodec, štiri ure po gosti večerji ali dve uri po pljučih.

Najbolje jih je narediti v naravi, kjer se nihče ne bo motil. Če pa takšne možnosti ni, je priporočljivo izbrati dobro prezračevano sobo.

Če ima oseba težave s hrbtom, je kategorično kontraindicirana, da stoji na glavi ali vratu, in če med vadbo obstaja kakršna koli bolečina, je bolje, da se takoj ustavi.

Ženske morajo nujno opozoriti inštruktorja o kritičnih dnevih.

Joga zahteva udobno in prostorno oblačilo. Nič ne sme zadržati osebe ali ga odvrniti. Čas za strokovnjake je treba izbrati v skladu s časovnim razporedom in možnostmi za polaganje vseh položajev joge počasi in brez težav, s poudarkom na svoji pozornosti samo na svojem telesu.

Začnite vaje na naslednji način: začeti raztegniti preprogo. Oseba bi morala poskušati ne pomisliti na ničesar, pustiti ob strani vse skrbi, misli, nečimrnosti. Lahko spustite mehko sproščujočo glasbo, da ostanejo sami zase, s svojim telesom.

Glavne asane joge so položaj gore, trikotnika, drevesa, osebja, bojevnika, položaja psov na glavo, kamele.

Če začetnik joge ne more ostati v asana deset ali petnajst sekund, je najbolje, da začnete z kratek čas (2-3 sekund), vsakič bolj in bolj se povečuje, medtem ko v in iz zastavlja zelo previdno.

Če oseba, ki je fizično bolan ali ni neodvisen, v tem primeru lahko vaje zahteva zelo velik fizični napor, da ne omenjam tudi, da imajo lahko nekateri joga položaji velik pritisk na hrbtenico in sklepe.

Torej, če obstajajo težave s hrbtom, se mora oseba izogibati preveč težkim vajam. V tem primeru bi bilo bolje, če se vnese v posebno zdravstveno skupino, v katero bodo vključeni zgornji elementi.

Danes je zelo veliko inštruktorjev joge specializirano za zdravljenje ne le bolečin v hrbtu, ampak tudi bolezni, kot je ateroskleroza ali astma.