Joga doma za začetnike

Joga doma postaja vse bolj priljubljena: vadba se upravičeno šteje za pomemben del zdravega življenjskega sloga. Joga je idealna priložnost za združitev telesa, duha in uma, vendar je za doseganje harmonične države potrebno ustvariti pravo okolje.

Domače joge je mogoče, vendar se ne odreči pomoči trenerja ali učitelja. Še posebej bo uporabna pri izvajanju kompleksnih asan. Treba je opozoriti na pomen redne vadbe. Usposabljanje mora biti dnevno.

Kontraindikacije za domače aktivnosti

Najprej morate preveriti, kako se bo vaše telo odzvalo na usposabljanje. Če imate težave s sklepi, srčno-žilni sistem, ali katera koli druga bolezen, je treba najprej posvetovati s svojim zdravnikom in ugotovite, če joga rešiti. Joga doma morate preklicati, če imate mraz, če imate bolečine v mišicah in vročino. Kontraindicirana joga za deklice v zgodnjih dneh menstruacije. Izbira časa za vadbo, si za čas, ko ne želite, da bi jedli, spanja ali ko ste zelo utrujeni.

Priprava na usposabljanje

Joga na domu je treba narediti v udobnih oblačilih, ne prilega telesa in ne priti do gibov. Prostor, v katerem boste trenirali, mora biti lahka, čista, prostorna in dobro prezračena. Ne pozabite, nič vas ne bi motilo, ker morate biti izredno osredotočeni na svoje občutke. Možno je koncentracija Uporabite posebno sproščujočo glasbo, gladko in prijetno, brez ostrih prehodov. Izberete lahko katero koli glasbo, ki jo želite, vendar ne pozabite - ne smete se motiti!

Joga za začetnike. Razredi doma

Ko ste pripravljeni na vaje, začnite z najpreprostejšimi asanami. Prvo usposabljanje traja zelo malo časa, največ pol ure. Ko obvladaš osnovne vaje, poskusite vključiti bolj zapletene pozicije v jogi doma.

Med vadbo bodite pozorni ne le na pravilno opravljene asane, temveč tudi na vaše občutke. Vsaka mišica v telesu mora biti sproščena, občutiti morate vsako gibanje vsak centimeter svojega telesa. Ne pozabite, da joga prevzame pravilno dihanje: mora biti gladka in globoka.

Treba je omeniti še en pomemben pogoj - samodisciplino, ki je v jogi zelo pomembna. Če nimate dovolj prostega časa, skrajšajte trajanje seje in to storite vsak drugi dan. Ne bodi len, ne opusti usposabljanja. Naredite jogo redno in z užitkom, izboljšate ne le vaše telo, ampak tudi vaš duh. Joga vas bo naučila samokontrola in vam bo lažje spopadala z vsakodnevnim stresom. Kmalu boste opazili učinek praktične joge. Vaše telo se vam bo zahvalilo: manj boste pojedli, bolje spali, se počutili sveže, manj utrujene. Vaš um bo postal jasen in zavest se bo odprla zunanjemu svetu.