Kava prehrana za hujšanje: pregledi in rezultati

Obstajajo ljudje, ki lahko živijo brez električne energije, interneta in vode, vendar ne morejo živeti brez kave. Ali tiste, ki se lahko strinjajo, da živijo v džungli v šotoru, če imajo več skodelice kave dobre kave čez dan in uživajo v okusu in aromi.

Čeprav je veliko ljudi opisanih zgoraj, le nekateri od njih vedo, kako izgubiti težo na dieti kave. V primeru, da je bilo preizkušenih veliko metod, vendar se teža ni zmanjšala, je treba opozoriti na koristi takšne pijače. Pregledi kave diete za hujšanje obljubljajo plumb do 1 kg na dan.

Ta prehrana za hujšanje bo pomagala najti več možnosti za uporabo kave za pospešitev izgube teže, saj deluje kot katalizator v procesu izgube teže in pomaga ostati vitek.

Koristne lastnosti kave

Kava ima diuretični učinek zaradi vsebnosti kofeina v njej. To lahko pomaga znebiti edema v nogah. Če kombinirate vsakodnevno vadbo in kavo, bo kofein v eni skodelici kave pripomogel k povečanju števila kalorij, porabljenih za usposabljanje, štirikrat, v nekaj urah po porabi. Poleg tega ta snov pretvori maščobo v koristno energijo. Občutek lakote se zmanjša.

V primeru, da se apetita pogosto zbudi in zdi se, da lahko pojedete celega bika, lahko skodelico kave popravi. In to ni vse njegove zasluge. Ena skodelica sveže pripravljene kave zjutraj lahko nekaj časa zavre apetit. To bo povečalo hitrost presnove kot posledica dejstva, da kofein dvigne telesno temperaturo (stimulacija termogeneze).

Kavna zrna so polna antioksidantov, ki so ključnega pomena za boj proti izločanju toksinov in prostih radikalov. Ne pozabite, da se odstranitev škodljivih snovi pojavi pred izgubo teže.

V črevesju preprečimo absorpcijo odvečne maščobe s povečanjem koristnih mikrobov v njej. Posledično se bo stopnja metabolizma povečala. Kava je lahko koristna za vzdrževanje normalne stopnje metabolizma.

Obstajajo študije o učinkih kofeina na težo ljudi. Njihov zaključek je, da je indeks telesne mase manjši pri ljudeh, ki vzamejo veliko količino krepilne pijače. To je bilo posledica povečanega metabolizma. Tisti, ki so pili 3 skodelice kave na dan, so imeli tanek in eleganten pas. Stopnja holesterola in indeks telesne mase sta bila nižja.

Izgubite težo s kavo prehrano je zelo lepo. Kofein ima veliko lastnosti, ki lahko pomagajo pri odpravljanju prekomerne teže. Mnenja o prehrani kave obljubljajo impresivne rezultate. Pravi ljubimec bo raje kup čajne pijače z neverjetnim okusom in aromo s prijetno družbo v obliki kruha ali krožnika ocvrtega krompirja.

Kava in hujšanje

Zakaj toliko ljudi pije kavo vsak dan? Kofein. In ta komponenta v skodelici je povezana s hujšanjem. Kofein poveča aktivnost osrednjega živčnega sistema, srca in mišic. In pridobivanje 100 miligramov te sestavine na dan, to je količino, vsebovano v 1 skodelici kave, lahko pomaga prižgati dodatnih 9 kalorij na uro. Kofein lahko zavre apetit.

Vendar pa je 9 kalorij malo in verjetno ne bo pomagalo izgubiti veliko več kilogramov. Poleg tega sčasoma telo razvije toleranco na kofein in zanemarja vse prednosti izgube teže. To pomeni, da samo ena pijača sama po sebi ne more pomagati hitro izgubiti presežnih kilogramov.

Kako hitro izgubiti težo

Torej, kako lahko kava dopolnjuje prizadevanja za hujšanje? Če želite hitro izgubiti težo, morate ustvariti kalorični primanjkljaj. To pomeni, da morate jesti manj, kot je potrebno telesu, večje vžigajte z vadbo. Če 450 gramov maščob vsebuje 3.500 kalorij, lahko ustvarite primanjkljaj v višini 1.000 kalorij na dan, kar lahko izgubi 900-1000 gramov na teden. Vendar pa je smiselno biti previden. Izguba več kot 1 kilogram na teden lahko povzroči izgubo mišične mase, kar lahko upočasni presnovo kalorij.

Potrebno je zmanjšati vnos kalorij v prehrano, premakniti več, da bi preveč preveč. Uporabljajte zelišča in začimbe pri kuhanju zelenjave in mesa, namesto zelenjave ali masla. To bo prihranilo 100 kalorij na žlico. Zamenjava sladke sode z vodo z limono bo odstranila 150 kalorij iz prehrane. Sladke glave naj bi jedle jagode in sadje namesto sladoleda ali torte. To bo zmanjšalo porabo kalorij za dodatnih 200 enot. Kaj pravijo o prehrani kave za preglede hujšanja? Rezultati so šokirali številne državljane. V svojih pregledih so se ljudje pogovarjali o hitro odpravi presežnih kilogramov.

Število kalorij, ki so opečene, je odvisno od telesne aktivnosti in začetne teže. Oseba, ki tehta 70 kg, opekline 260 kalorij 30 minut v aerobike razredu ali 30 min igri tenis, medtem ko oseba, ki tehta 80 kg, opekline 310 kalorij, ki opravlja enake ukrepe.

Poraba kave z dieto za hujšanje

Kot pijača brez kalorij kava omogoča dober dodatek k prehrani za hujšanje. Vendar pa veliko ljudi dodaja mleko in sladkor v svojo pijačo. In to dodaja kalorije. Ali obstaja veliko? Skodelica kave z 2 žlički rednega sladkorja je 70 kalorij. Vendar pa lahko nekaj sprememb redne skodelice prihranite denar. Na primer, z uporabo nadomestka za sladkor in 1% mleka, dodanega kavi, zmanjšate kalorije od 70 do 20. Prav tako bodite previdni pri nenavadnih kavnih napitkih. So bolj kot sladica kot pijača. Poleg tega lahko takšna živila vsebujejo do 400 kalorij na posodo.

Zdravstvene prednosti in težave s kavo

Glede na Harvard School of Public Health, pitje zmerne količine kave, ki je do 4 skodelice na dan lahko pomaga zmanjšati tveganje za razvoj sladkorne bolezni, bolezni srca, raka jeter in Parkinsonovo boleznijo. Vendar taka pijača ne more biti primerna za vse.

Obstajajo ljudje občutljivi na kofein. Kava lahko povzroči tesnobo, tesnobo ali povečanje srčnega utripa. Preveč kofeina lahko oteži tudi prijeten spanec. Pomanjkanje spanja lahko sabotira vsa prizadevanja za zmanjšanje telesne mase. Nespečnost vpliva na hormone, ki zavirajo občutek lakote, zato zaradi pomanjkanja spanja se povečuje apetit in prehrambene navade se spreminjajo. Hočem škodljive, sladke in maščobne jedi. Torej ljudje, ki imajo kavo dieto povzroča nespečnost, tesnoba, intenzivno palpitacija, bi morali poskusiti druge metode izgube teže.

Tridnevni načrt prehrane za kavo

Črna kava je malo kalorij in veliko antioksidantov. Kaj bi bilo bolje? Ampak jesti ob vsakem obroku nujno ne pomagajo izgubiti težo. Učinkovito, da bi izgubili več kilogramov kave, bo pripomoglo k tridnevni prehrani. Toda kako deluje? Sodeč po pregledih je prehrana kave široko razširjena po vsem svetu in vključuje uporabo črne kave pri vsakem obroku. Čeprav se to morda zdi hiter način, da izgubite težo, je lahko tridnevna prehrana neučinkovita in varna. Zato se morate pogovoriti s svojim zdravnikom, preden poskušate uporabiti to metodo hujšanja.

Med vsakim obrokom na kavi 3-dnevna prehrana naj pije eno skodelico črne kave. Za zajtrk si lahko jedo grenivke in arašidovo maslo, za kosilo - nekaj soljenih krekerjev in skuta ali frac12-pločevinke v pločevinkah in tune, ter za večerjo - 200 gramov kuhanega mesa in zelenjave za par. Velikost jedi vsake jed je majhna (150-200 gramov). Ti nizkokalorični obroki bodo pomagali izgubiti težo.

Tridnevna prehrana vključuje porabo omejenih deležev iste hrane za tri dni. Čeprav se ti izdelki zdijo zdrave, se za zajtrk porabi izdelek z nizko vsebnostjo maščob in kalorij. Treba je opozoriti, da so deli zelo majhni - hrana vsebuje 168 kalorij in 8 gramov maščobe. Naslednji kos je sestavljen iz 1/2 konzervirane tune, rezine tosta in črne kave. Posledično se porabi le 167 kalorij in 1,5 grama maščobe. In to je za večerjo.

Rezultati

Rezultati kave diete za hujšanje so impresivni. Navsezadnje, kadar se porabijo manj kalorij, kot jih poganjajo fizične vaje in fizična aktivnost, se teža izgubi. Pijača črne kave z vsakim obrokom lahko zavre apetit, kar vam omogoča, da se držite stroge prehrane. Glede na ocene kave diete so rezultati precej dobri. 3 dni preide 3 kilograme presežne teže.

Slabosti

3-dnevna prehrana ni trajnosten ali varen način, kako izgubiti težo. Vendar pa ima svoje lastnosti. Čeprav takšna prehrana verjetno ne povzroča škode za zdravje. Uporaba omejenih deležev iste hrane za dolgo časa lahko privede do primanjkljaja določenih snovi v telesu.

10-urna kava prehrana

Kaj je 10-urna kava prehrana za hujšanje? Za začetek je strokovnjak za hujšanje Jennifer Jolan izdelal prehranjevalni načrt. Rezultate že daje v prvem tednu. Prehrana je zelo preprosta.

Ljubiteljem kave bo všeč njihova najljubša pijača, okrepljena z maščobnimi, energičnimi sestavinami. Piti morate vsaj 2-krat na dan. Pregledi in rezultati te kave diete za hujšanje obljubljajo, da ne samo hitro lahko izgubijo težo in izboljšajo svoje zdravje, ampak tudi prihranite denar za nakup hrane.

Poživljajoča pijača je osnova 10-urne kavne prehrane. Kakšno je njegovo bistvo? Program vključuje samo porabo kave v prvih desetih urah vsak dan.

Kakšne so značilnosti? Zavrnitev hrane večino dneva je znana kot "prekinjena hitrost" in je povezana s številnimi koristmi za zdravje. Vendar pa tej prehrani ni treba piti samo normalne pijače za poživitev.

Kako spremeniti navadno kavo v 10-urno kavo za izgubo teže? Za pijačo bi morali piti, da bo bolj zdravo. Prav tako bo zmanjšal apetit tako, da oseba ne bo lačna in dobi energijo. Zelo pomembno je, da pravilno pripravite kavo za 10-urno prehrano. Daje potrebno prehrano, da izgubijo maščobe, ne počutite lačne, se izogibajte hrepenenju po hrani in izboljšajte svoje zdravje.

Kava za hujšanje deluje zaradi več ključnih dejavnikov

Glavne komponente:

1. Proteinski prašek (pomaga ohranjati in varovati mišice).
2. Ekološko kokosovo olje.
3. Maslo.
4. Naravna kakovostna kava (ni topna, temveč tla).

Približna sestava kave za izgubo teže:

• 230 ml destilirane vode;
• 2.5 žlici mile kave;
• beljakovine;
• 1-2 žlički masla brez soli;
• 1 žlička kokosovega olja.

Obstaja tudi druga različica prehrane, v kateri se kava nadomesti s čajem.

10-urni načrt prehrane kave. Pijte eno skodelico krepilne pijače za izgubo teže za zajtrk in kosilo, nato pa za kosilo porabite običajno hrano. Vsaka kava pijača vsebuje 330 kalorij, 20 gramov beljakovin in 27 gramov maščobe. Rezultati bodo boljši, če izberete zdravo hrano za večerjo. Kljub temu bo teža še vedno izgubljena. In tudi če obstaja en obrok, ki ne izpolnjuje v celoti načela zdrave prehrane. Sledite temu načrtu 6 dni v tednu, na sedmi dan pa lahko pojejte kar želite.

Priporočeni izdelki za 10-urno prehrambeno kavo:

• organska kava;
• čajni sopotnik;
• organsko (po možnosti rafinirano) kokosovo olje;
• maslo;
• beljakovine;
• govedina;
• ribje vrste lososov;
• neškrobne zelenjave;
• sadje.

Vzorčni meni:

• Zajtrk - kava za hujšanje.
• Kosilo je kava za hujšanje.
• Večerja - kuhano goveje meso (ali pečen losos / postrv) in parna zelenjava.

Podobna kava prehrana ponuja kardiovaskularno delo po načrtih. To pomeni, da vaje z visoko intenzivnostjo, kot je jogging, nadomestijo z vadbo z manj intenzivnostjo, kot je hojo. Potrebno je ponoviti zaporedje takih vaj 7-8 krat. Najboljši čas za vadbo je tik pred večerjo. To je zato, ker bo telo učinkoviteje absorbiralo vse razpoložljive kalorije za obnovitev mišic. To naredi tudi proces izjemno učinkovit pri uporabi celo slabih kalorij.

Pros dieti za kavo

Izpostavimo več prednosti takšne prehrane:

• Hitra izguba teže.
• Primerno za ljubitelje kave in ljudi, ki raje pijejo čaj.
• Ne zahteva štetja kalorij.
• Opozarja na pomen čiste pitne vode.
• Zmanjšuje finančne stroške hrane.

10-urna kava prehrana

• Ni primeren za ljudi z alergije na kavo ali visoko občutljivost na kofein.
• Obstaja močan občutek lakote, zlasti v prvem tednu.
• Nekaterim ljudem ni všeč okus dodatkov v kavi.
• Zelo težko je zadovoljiti vse prehrambene potrebe, saj je dovoljeno le en obrok na dan.
• Zahteva uporabo kokosovega olja, ki ga ni mogoče najti v vseh trgovinah.
• Kontraindicirano v primerih težav z želodcem in trebušno slinavko.

10-urna prehrana kave je program za zmanjšanje telesne teže, ki temelji na prekinjenem postu in porabi kave, obogatene s hranili. Ker ta načrt spodbuja dietetike, da zamenjajo zajtrk in kosilo s poživljajočimi pijačami, bo večina hitro izgubila težo. Vendar pa, kot pri vseh nizko kaloričnih dietah, naštetih v članku, obstaja tveganje za povečanje ponovitve teže, potem ko se vrnete v običajno prehrano.