Ribje olje v bodybuildingu: kako vzeti, izkoristiti

Zdi se, kakšno razmerje lahko beseda "maščoba" ustreza prehrani? Mnogi ljudje, ki želijo izgubiti telesno maso in pridobiti mišično maso, se zdi, da je mišljenje o prehranjevanju maščobe v hrani grozno. Vendar pa so v naravi tiste snovi, ki so potrebne za pravilno metabolizem in razvoj pravilne mišične strukture. To je ribje olje. V bodybuildingu je morda najbolj učinkovit biološko aktiven aditiv.

Oglejmo si resnične prednosti ribjega olja in odpravimo pomisleke tistih, ki še vedno ne zaupajo to dokazano sredstvo.

Ribje olje - kaj je to?

Ime zdravila ni bilo naključno - pridobljeno je od nekaterih vrst rib, predvsem trske, kot tudi iz podkožne maščobe tjulnjev in kitov. V sovjetskih letih je bila izdana v obliki tekočine s posebnim vonjem, kar mnogim v otroštvu tako ni bilo všeč. Zdaj se ribje olje prodaja v kateri koli lekarni in izgleda privlačnejše: majhne prozorne kapsule, ki skrivajo lepo izraženi neprijeten okus in vonj, obdržijo vse prednosti sirupa od otroštva.

Vsebuje veliko koristnih snovi, kot so:

1. Polinenasičene maščobne kisline razreda omega-3 in omega-6. Vsebnost na gram maščobe je približno 250-300 mg, odvisno od posameznega pripravka.
2. Oleinska kislina.
3. Vitamini A in D Vitamin A pomaga oblikovati nova mišična vlakna, vitamin D poveča gostoto strukture mišičnega tkiva.
4. Antioksidanti, ki pomagajo pri preprečevanju staranja.
5. Jod.
6. Fosfor.

Sestava je značilna za pripravo tekočine. Iste aktivne snovi vsebujejo ribje olje v kapsulah. V bodybuildingu je najpomembnejša komponenta zdravila omega-3. Čisti telo škodljivega holesterola in izboljša delovanje mnogih organskih sistemov. Oseba, ki je daleč od športa, naj porabi približno 2 g omega-3-kislin na dan, športnik pa 3-4 grama za pravilno delovanje vseh sistemov. Naše telo teh sintetizira nenasičene maščobne kisline, in jih dobi samo skupaj s hrano.

Uporaba ribjega olja

Vsak element v sestavi ribjega olja je predstavljen v koncentraciji, ki se zlahka prebavi in ​​ne ustvari nečistot tkiv. S pravilno uporabo, se občutno izboljša telo in bistveno izboljša videz osebe. To orodje je potrebno:

• za preprečevanje kardiovaskularnih bolezni;
• pri prvem znaku pomanjkanja vitamina;
• za preprečevanje rahitisa;
• za zdravljenje tromboze;
• pri preprečevanju depresije rojstva;
• okrepiti proces izgorevanja maščob;
• izboljšati celotno strukturo kože, las in nohtov;
• za aktivno proizvodnjo serotonina - hormona sreče;
• pospešiti zatiranje vnetnih procesov v telesu.

Od omega-3-kislin v telesu so oblikovane aktivne snovi - eikozanoidi. Igrajo vlogo hormonov, ki delujejo na celični metabolizem. Zlasti eikozanoidi normalizirajo delo levkocitov in trombocitov, zagotavljajo normalno zoženje in vazodilatacijo, vplivajo na vnetje, olajšajo spazme pri bronhitisu in kontrakcijah maternice.

Ali potrebujete ribje olje za športnike?

Ribje olje v bodybuildingu igra veliko vlogo. Glavni sestavni del je za športne polinenasičene maščobne kisline. Lahko se oksidirajo, proizvajajo veliko količino energije in povečajo vzdržljivost telesa. Izpuščena energija zagotavlja ekonomično porabo beljakovin kot gradbenega materiala za mišičje.

Z uporabo ribjega olja pri športnikih se znatno poveča mišična masa, povečana vzdržljivost. Prvi rezultat uporabe zdravila bo opazen po enem mesecu in pol rednega recepta. Število mišičnih celic se poveča, njihova prostornina in moč poveča.

Ribje olje in bodybuilding

Uporaba biološko aktivnih aditivov za športnike je obvezen element, ki pomaga povečati vzdržljivost telesa in prilagoditi proces izgradnje mišic. Uporaba ribjega olja v bodybuildingu ni pretiravana: priporočamo, da jo uporabite za vse športnike, zlasti tiste, katerih dejavnosti so namenjene izgradnji lepega telesa in povečanju mišične mase.

Vpliv na pomembne procese v telesu je tisto, kar je odgovorno za ribje olje. Koristi za moške v bodybuilding, ki želijo zgraditi mišice, so naslednje:

1. Telo bolje absorbira hranila iz hrane. Posledično se sinteza beljakovin izboljša, kar dejansko zagotavlja rast mišične mase.
2. Zmanjšuje krvni tlak, zaradi česar je športnik bolj trden. To je še posebej pomemben dejavnik za tiste, ki trpijo zaradi povečanega krvnega tlaka.
3. Stabilizirani metabolni procesi, pospešeno presnovo, povečujejo občutljivost za insulin. Zahvaljujoč temu se maščobni sloj aktivno spali (naravno "sušenje" poteka).
4. Ribje olje v bodybuildingu zmanjšuje količino kortizola v hormonu, ki uničuje mišice in poveča plasti podkožne maščobe.

V lekarnah so prodajali ribje olje z različnimi dodatki, najpogosteje je zdravilo obogateno z vitamini A, E in D. Ta sestava bistveno poveča učinkovitost zdravila.

Kontraindikacije

Zakaj potrebujemo ribje olje v bodybuildingu, smo ugotovili. Nič manj pomembne podrobnosti - kontraindikacije. Celo tako, na prvi pogled, idealen, izdelek ne more uporabljati vsi. To je kontraindicirano:

• z boleznijo ledvic in gastrointestinalnega trakta;
• osebe s ščitnično disfunkcijo;
• s srčnimi težavami;
• bolniki s tuberkulozo;
• s hiperkalciemijo (visoka vsebnost kalcija v telesu).

Ribje olje lahko vzamejo starejši in noseče ženske, vendar previdno in le po nasvetu zdravnika.

Kako vzeti in shraniti?

Vsak dodatek ima koristi le s pravilnim sprejemom - ista načela delujejo in ribje olje v bodybuildingu. Kako vzeti? Optimalna shema - terapevtska terapija.

Dodatek se vzame najmanj 30 dni, zato je priporočljivo, da se vzame 2-3 cikla na leto. Farmacevtsko ribje olje v bodybuildingu se vzame med ali po obroku 2-3 krat na dan.

Pijte 1-2 kapsul, brez žvečenja in pranja z vodo. Ena kapsula vsebuje 500 mg ribjega olja. Športniki v obdobju intenzivne delovne obremenitve morajo jesti do 6 g te snovi, dnevni odmerek se lahko razdeli na 2-3 sprejema. Pakiranje bolje hranite v hladilniku.

Preveliko odmerjanje

Pri dolgotrajnem zdravljenju brez sevanja se lahko pojavi prevelik odmerek zdravila. Možna hipervitaminoza, zlasti kopičenje v telesu vitamina A. Podobno stanje je izraženo:

• videz srbenja;
• izguba las;
• stalne glavobole;
• nastanek izpuščajev na koži;
• bolečine v sklepih.

Bodite pozorni na navodila na embalaži zdravila in se spomnite, kako pravilno uporabljati ribje olje pri bodybuildingu (kolikšni je treba, da vam poveste zdravnika ali prehrano). Ob pojavu najmanjšega suma prevelikega odmerka je treba nujno zaustaviti.

Zanimiva dejstva

Prej danes, tako dragoceno, je ribje olje v bodybuildingu prejelo iz jeter morskih rib, večinoma trske. Vendar pa so študije pokazale, da ta izdelek vsebuje težke kovine, živo srebro in druge toksine. Seveda, v majhni količini, vendar telo nagiba k nabiranju škodljivih snovi. Zato se zdaj obravnava najbolj kakovostno ribje olje, pridobljeno iz mehkih tkiv rib, ki mejijo na mišice.

Uporaba ribjega olja ne odpravlja potrebe telesa za druge sestavine ribjega mesa. Študije so pokazale, da se koristne snovi bolje absorbirajo, če so dodane v morsko prehrano ribe (uporaba potrebuje vsaj 2-krat na teden). Da bi ohranili vrednost pripravljene posode, je priporočljivo, da pečemo ribe v pečici.