Ribje olje: uporaba, sestava, kako vzeti

Težko je najti osebo, ki je kot otrok starši niso dovolili, da pijejo ribje olje. Razlog za to je bil preprost: uporaben je. Kljub temu pa mnogi niso pili, saj je ribje olje imelo neprijeten vonj in okus. Le najbolj obstojna, verjetno je uporabila v hrani brez težav. Let`s razumeti, kaj je ribje olje in zakaj je potrebno.

Ribje olje: uporaba

V času ZSSR je bilo po nekaterih študijah ribje olje prepovedano porabiti. Že leta je bil zapomnjen le v nočni mori. In pred nekaj leti so spet pričeli govoriti o njem, začel je prodajati v lekarnah, raziskovalnemu osebju raziskovalnih centrov mu je precej časa dal preveč časa. In to ni zaman.

Dejstvo je, da je ribje olje dragocen vir vitaminov A in D ter omega-3 maščobnih kislin. Torej, vitamin A spodbuja izboljšanje vida, podpira zdravje kože, las, prebavnega sistema, dihalne organe. Vitamin D je primarno odgovoren za zdravje zob in kosti, poleg tega pa pomaga zmanjšati razdražljivost živčevja.

Če govorimo o Omega-3, je težko podcenjevati lastnosti te kisline. Če je v telesu prisotna v zadostni količini, je mogoče pozabiti na povečano koagulabilnost krvi, visok arterijski pritisk, težave pri delu srca, motnje v delu možganov itd.

Ker vitamini A, D in Omega-3 kisline ne proizvajajo človeško telo kot samostojno, je treba njihovo pomanjkljivost nadomestiti z jedjo hrane, ki vsebuje njihove izdelke. Ampak že dokazano, da noben drug izdelek ne vsebuje toliko Omega-3 kot te kisline v ribjem olju.

Ribje olje: obrazci za sprostitev

Pred tem je bil proizveden le v tekoči obliki. Ampak ne tako dolgo nazaj so se pametni ljudje spomnili na najem olje trske jeter v kapsulah. V tem primeru ni potrebe po okusu. Kapsula sama po sebi ni škodljiva za telo, ampak po vstopu v želodec se razpade in njegova vsebina (tj. Ribje olje) začne uporabljati za predvideni namen.

Treba je opozoriti, da je bilo v času ZSSR izločeno ribje olje jetra trske. Nato je bilo dokazano, da ni varno, ker jetra, kot gobica, lahko absorbira kemične in strupene snovi. Zaradi tega je bil prepovedan izdajati. Danes se večina teh dragocenih maščob pridobiva iz mišičnega tkiva trske. Menijo, da je to veliko varnejše.

Obstaja mnenje, da je ribje olje, ki se prodaja v kapsulah, manj učinkovito kot tisto, ki se lahko porabi v tekoči obliki. Pravzaprav ni nobene razlike. Poleg tega kapsulirano ribje olje praktično ni izpostavljeno svetlobi in kisiku. Če je bil navsezadnje kupljen v tekoči obliki, ga je treba shraniti v temno posodo v hladilniku. Minus tekočega ribjega olja je, da ga ne hranimo na odprtem že zelo dolgo, na kratko pa ni vredno, da jih kupi za dobro.

Kako vzeti ribje olje

Pomembno je vedeti, da je potek njenega sprejema precej dolg. Nedoločen čas bo nekaj tukaj. Da bi nadomestili pomanjkanje vitaminov in omega-3 v telesu, morate dnevno jedo eno ali dve kapsuli dnevno. Potek sprejema - mesec in pol, po katerem se morate odpovedati tri mesece.

Kontraindikacije za uporabo

Izkazalo se je, da tudi olje treh jeter ni vedno mogoče uporabiti. Torej je kontraindicirana v primeru, ko telo vsebuje prekomerno količino kalcija, vitamina D, odpoved ledvic, pljučno tuberkulozo, povečanje ščitnice in urolitiazo. Pri previdni uporabi morajo to storiti starejši, ženske med nosečnostjo in dojenjem. Zato se morate pred odločitvijo za jemanje ribjega olja (zlasti za otroke) o tem posvetovati z zdravnikom.