Vodenje je koristno na kraju samem

Tek na kraju samem - ali je koristno ali škodljivo? Na to vprašanje ni nobenega odgovora. Z vsem, seveda, pozitivni pojavi, ki se pojavijo v telesu zaradi tega vrsta motornih dejavnosti, obstajajo negativni fenomen.

Kardiovaskularni

Tek na kraju samem se šteje kardio-breme za telo. Med takšnim treningom se pogostost kontrakcij srčne mišice poveča.

Za mišice nog potrebujete povečano količino hranil in kisika. Na voljo so s krvjo, zato mora srce delovati dvakrat toliko intenzivno.

Takšno delo razvije vaskularno mrežo srčne mišice sama, izboljšuje oskrbo s kisikom.

Tako breme služi preprečevanje ateroskleroze, miokardni infarkt, angina pektoris, srčno popuščanje. Tisti ljudje, ki že imajo te bolezni, bi morali biti omejeni na hojo hodite ali občasno poskrbite za kratko vožnjo na mestu hiše. V tem primeru bo obremenitev nizka, iz nje pa bo nedvomno prednost.

Fizična vadba med takimi vajami spodbuja povečano aktivno gorenje maščob, pomaga se znebiti presežnih količin. Ko teče na polju, poraba kalorij bistveno povečuje, saj se presnova povečuje. In to prispeva k dejstvu, da se v bokih, zadnjici in pasu povečuje pretok krvi, temperatura v tkivih narašča. To povzroči postopno izgorevanje maščob, odstranjevanje odvečne tekočine in posledično zmanjšanje teže in volumna.

Vendar lahko včasih imata negativne posledice tudi na kraju samem, katerih koristi so nesporne. Med tekom je močna obremenitev na hrbtenici in na sklepih. Torej, tisti, ki imajo težave na tem področju, je vredno zamenjati vožnjo s hitro hojo. Ljudje srednjih in starostnih rok ne bi smeli tekmovati, kolena pa so visoki. Taka tekma na kraju samem lahko spodbudi krčne žile.

Zaradi prekomerne napetosti na sklepih in kolenih je vlečenje, neprijetnost bolečina v mišicah teleta. Zmanjšajte te pojave ustrezno izbrani čevlji. To bi moralo biti z nekaterimi amortizerji, z mehkim in udobnim podplatom. Prisotnost trdnega podplata pogosto vodi do pojava mikrotruma, zato je bolje, da ne uporabljate takšnih športnih čevljev ali čevljev.

Kljub nekaterim pomanjkljivostim pa tekmovanje na kraju samem pomaga pri obvladovanju številnih nakopičenih problemov. Po stresa, na primer, na delovnem mestu, napetost in čustva svetlobo tek lahko hitro pomiri živčni sistem, še posebej, če se združujejo telesno dejavnost s svojo najljubšo glasbo. Užitek in čustvena sprostitev sta zagotovljena.

Mnogi redni tekoči razredi pomagajo znebiti nespečnosti. Vključite se le v najkasneje nekaj ur pred spanjem.

Usposabljanje bo pomagalo obvladati nevrastenijo in tudi nevtralizira učinek negativnih čustev, ki se nabirajo ves dan.