Kajenje in bodybuilding. Ali je vredno kombinirati?

Kakšne napise se ne pojavljajo na cigaretnih škatlah: "kajenje škoduje zdravju," "kajenje povzroča raka" in veliko opozoril, da kajenje zmanjšuje življenje in povzroča bolezni srca. Vsi vedo o tem, in vendar milijoni ljudi po vsem svetu, potem ko so prebrali te besede, dosežejo še eno cigareto.

Po našem mnenju so športniki tisti, ki nikoli ne kadijo in imajo zdrav način življenja. Je to tako? Ali nikotin škoduje bodibilderjem na enak način kot navadna oseba?

Negativni vidiki kajenja

Že vse je znano, da je konj mogoče ubiti s kapljico nikotina. Toda padec tega primera je veliko. Nihče ne more kaditi toliko naenkrat. Kljub temu pa so cigarete, ki vsebujejo nikotin, in številne druge kemikalije zelo nevarne za zdravje, še posebej nezdružljivo s kajenjem in bodybuildingom.

Za človeško telo, ki stoji poleg kadilca, cigarete povzročajo nepopravljive procese, ki včasih vodijo do smrtnega izida.

Najpogostejše bolezni so pljučni rak, kronični bronhitis, peptični ulkus, ishemična srčna bolezen. Vsebujejo v sestavi katrana in težkih kovin vplivajo metabolizem, kot tudi sintezo beljakovin. Zato je vprašanje vpliva kajenja na bodybuildinga samo en odgovor: "Da!". Bolj nevarne cigarete za bodybuilderje kot za navadne ljudi. Pod velikimi obremenitvami mora srce, tako kot ostalo telo, stalno delovati na meji.

Ni vedno pri proizvodnji cigaret uporabil ekološko listje tobaka. To kaže, da sestavo najdemo ne le nikotina in smole, temveč tudi sečnino in amonijev nitrat.

Učinek kajenja na človeško telo

Ko nikotin in druge snovi pridejo v pljuča iz cigaret, se začne sesanje kemikalij v krv takoj začeti. Poleg tega se nikotin širi prek cirkulacijskega sistema. Srce je prvo, ki je negativno prizadeto, srčni utrip se povečuje. S stalno zategovanjem s cigareto pljuča uničijo, tkiva ne morejo nositi potrebnega kisika. Zaradi tega vsi organi telesa padejo v kisikovo lakoto, kar zmanjšuje produktivnost njihovega dela in vzdržljivost.

Kajenje in bodybuilding v tem ozadju so preprosto nezdružljivi na celični ravni. Vsi športniki se nagibajo k izboljšanju njihove kakovosti, dvigajo kolikor je mogoče kilogramov in povečajo količino mišic. Toda po tem, ko je cigareta cigareta zmanjšala, se sinteza beljakovin zmanjša, zaradi česar je vadba neuporabna v tem primeru se upočasnjuje rast mišične mase. Beljakovina in pravzaprav nastajanje bicepsa in tricepsa je glavna naloga bodybuilderjev.

Napačne predstave o nekaterih športnikih

Nikotin se lahko šteje za lahko psihotropno snov. Pri zaužitju povzroča občutek euforije za kratek čas. Vendar pa učinek ne traja dolgo, kadilec znova vzame cigareto. To vpliva na človeški živčni sistem, kar je še posebej opazno pri športnikih, katerih telo je nenehno v gibanju.

Nekateri bodybuilderji verjamejo, da nikotin pospešuje metabolizem, ki telesu omogoča, da spali kalorije in ne nabira maščobne plasti ter pomaga povečevati mišično maso. Kajenje in bodybuilding, po mnenju strokovnjakov, sta dve popolnoma nasprotni koncepti, ki se ne bi smeli prekrivati, tudi če obstajajo teorije o koristih nikotina.

Nikotin in bodybuilding

Skoraj vsi razumejo, kako kajenje vpliva na bodybuilding. Ni dobro, razen zdravstvenih težav, ne bo. Kako kajenje vpliva na bodybuilderje?

Eno od glavnih načel telesne zgradbe je vzdržljivost. Brez razvoja te kakovosti ne boste mogli črpati mišic. Vsaka dejavnost zahteva potrpljenje in voljo moči. Ampak, kot kaže praksa, se vzdržljivost opazno poslabša, ko postane nikotin in katran v telesu. In to vodi k zmanjšanju rezultatov dvigalnih uteži, športnik izvaja manj pristopov v razredu. Nizka intenzivnost usposabljanja vpliva na končni rezultat.

Kajenje in bodybuilding sta zaradi enega razloga nezdružljiva - ogljikov monoksid ne dopušča, da se koristne snovi in ​​vitamini absorbirajo v polni meri. Enako velja za proteine, glavni gradbeni material za gradnjo mišične mase. Če bodybuilder kadi, je malo verjetno, da mu bodo pomagali beljakovinski tresljaji, ki jih je potrebno absorbirati v velikih količinah.

Med treningom potrebuje telo veliko kisika, ki vstopi v krvni obtok skozi pljuča. Kadilci nimajo velikega obsega pljuč, zmanjšanje ravni kisika vodi v procese, povezane s spremembami krvnega tlaka, ravni hemoglobina v krvi. To bo takoj vplivalo na splošno stanje športnika, povzročalo zaspanost, letargijo. Če se vitalni ton zmanjša, ni potrebno govoriti o učinkovitem usposabljanju.

Če se postavlja vprašanje, ali sta kajenje in bodybuilding združljiva, je treba upoštevati, da nikotin vzburi živčni sistem. Telo se ne more popolnoma sprostiti, moti se spanec. Če takšno stanje postane trajno, to kaže na kršitev ravnovesja v telesu.

Najpomembnejši dejavnik, ki vpliva na zavračanje športnikov pred kajenjem, je zmanjšanje ravni testosterona.

Kako zmanjšati škodo pri kajenju?

Seveda lahko govoriš o čem škoda kajenja, da bi opisali strašne posledice, a mnogi športniki vedo, kako kajenje vpliva na bodybuilding, in se kljub temu ne more posloviti od te navade.

Ali je mogoče zmanjšati učinke kajenja? Za začetek poskusite opustiti cigareto pred treningom in takoj za tem, kar bo krvi dopolnjevalo s kisikom in obnovilo srčni ritem.

Povišani odmerki vitaminov bodo obnovili pomanjkanje hranilnih snovi v tkivih. Potrebno je uživati ​​več svežega sadja in zelenjave, da bi povečali nivo vnosa beljakovin v lahko prebavljivo obliko.

Glavna naloga je prenehanje kajenja

Ne glede na to, kako težko je, vendar je opustitev kajenja tako kot navadni ljudje in bodibilderji.

Obstaja veliko načinov za to. Zdaj lahko kupite zdravila, ki vam bodo pomagale obvladovati brez stresa s navado, ki je škodljiva za zdrav način življenja. Lahko jemljete tablete, žvečilne gumije ali obliže. Prav tako pomagajo nasvetom tistih, ki bi lahko opustili svojo podporo. Toda najboljši način je izobraževanje volje. Konec koncev, brez teh lastnosti, da se spopadajo s slabo navado, ne bo pomagal niti najboljšemu zdravniku.