Fitnes-gumi: ocene, opis, fotografija

Fitnes gumi, katerih pregledi so različni, je edinstven miniaturni simulator, ki lahko nadomesti številne športne opreme. Pogosto se imenuje turnir ali gumijasti podaljšek.

Fitnes oprema

Klasične fitnes gume za lekcije se lahko dnevno uporabljajo za domače vzgojo. Je dovolj kompakten in enostaven za uporabo. Elastika se hitro gubi in ne prevaža veliko prostora. Zahvaljujoč temu lahko to storite s seboj na poslovnih potovanjih ali potovanjih, tako da ne zamudite usposabljanja.

Koristi

Najpogosteje pozitivne ocene fitnes gumija za razrede pridejo na vaš naslov zaradi nekaterih prednosti. Med njimi so:

1. Kompaktnost. Ovojnica prevzame zelo malo prostora. Takoj po vadbi doma ga lahko dodate v ločeni škatli do naslednje seje. Trak je idealen za domačo uporabo, saj je enostaven za shranjevanje in lahko trenirate tudi v omejenem prostem prostoru.
2. Lahkotnost. Elastika se ne razlikuje glede na težo, zato jo boste lahko nosili s seboj. To vam omogoča, da ga vzamete za sprehode ali izlete.
3. Nizki stroški. Projektil spada v kategorijo poceni fitnes orodij. Lahko ga kupite za 200-400 rubljev.
4. Majhna verjetnost poškodb. Pri izvajanju različnih vaj se hkrati opravljajo dinamična in statična obremenitev v celotni amplitudi. Iz tega lahko rečemo, da trening s tem projektilom šibko vpliva na vezi in sklepe, zato se zmanjša verjetnost poškodb ali raztezanja.
5. Vključenost vseh mišičnih skupin. Zahvaljujoč elastičnemu pasu je mogoče izrabiti absolutno vse mišične skupine. Večina tovora bo seveda šla na roke, noge, hrbet, zadnjico, prsni koš in ramena, a tudi majhne mišice bodo delovale. Z elastičnim trakom lahko izvedete vse iste vaje kot pri prostih utežeh.
6. Prilagodljiva obremenitev. Gumija omogoča športnikom, da neprestano delajo na lastnem napredku in razvoju moči, saj ima več stopenj odpornosti, odvisno od elastičnosti projektila. Če želite, lahko dodatno prilagodite intenzivnost upora, oslabite ali okrepite napetost. Za povečanje obremenitve med vadbo lahko zložite v več plasti traku.
7. Učinkovitost za raztezanje in pilates. Projektil se redno uporablja pri treningu pilatesa, pa tudi pri raztezanju. Prisili dodatne mišice in hkrati poveča amplitudo gibanja.
8. Enotna porazdelitev obremenitve. Elastični ekspander pospešuje enakomerno obremenitev vzdolž celotne poti njegove razširitve, pri čemer so izključena mrtva območja. Zaradi stalne napetosti se mišice ne morejo sprostiti na kateri koli točki, kar poveča učinkovitost treninga.
9. Tehnična izvedba vaj. Med lekcijo se inertna pomoč popolnoma odpravi. Na primer, bučko ali mrežico lahko zlahka zavrtite, tako da se bremeni s pripomočkom za sklepanje sklepov, ki je ni mogoče narediti z gumo za fitnes.

Slabosti

Včasih obstajajo negativni pregledi glede noge elastike. Ostanki jih zapustijo športniki, ki so sami doživeli pomanjkljivosti tega projektila. Najpomembnejši so:

1. Možnost alergijskih reakcij. Večina teh izdelkov je izdelana iz lateksa, ki lahko zlahka povzroči alergije. Območja kože, ki pridejo v stik s trakom, lahko hitro postanejo rdeče. Pogosto razvijejo otekline in draženje. V tem primeru je treba usposabljanje s tem projektilom ustaviti. Če obstaja želja po nadaljevanju sodelovanja s trakom, morate poiskati pomoč od trenerja ali samostojno izbrati hipoalergen izdelek brez lateksa. Stroški takega izdelka ne bodo precej višji.
2. Hitra obraba. V primerjavi s prostimi uteži, ki se razlikujejo v dovolj dolgem obdobju uporabe, se trakovi štejejo za kratkotrajni izdelek. Sčasoma se lahko raztegnejo in izgubijo svojo prvotno prožnost. Da bi to preprečili, je najbolje, da kupite preverjene izdelke, ki so ustvarjeni iz kakovostnih in zanesljivih materialov. Po prvih treningih zagotovo ne bodo prekinili in bodo dolgoročno služili svojim lastnikom.
3. Težava pri sledenju rezultatov. Ljudje, ki trenirajo z dumbbells ali z mačko, veliko lažje sledijo lastnemu napredku, saj natančno vedo, kakšno težo jih uporabljajo. Toda v primeru elastičnega traku ni zanesljivega načina za količinsko opredelitev uspešnosti športnika.

Kako ravnati

Številni pozitivni pregledi gumi kažejo, da se s tem običajno treniranje spremeni v močni vlak. Za to ni nujno, da uporabljate simulatorje ali proste teže. Z premagovanjem elastične odpornosti gume se povečuje produktivnost mišic.

Vaje s trakom lahko delujejo kot ločena vadba in v obliki dodatka k lekciji o moči. Če želite, ga lahko na koncu usposabljanja razvejate in dodatno poudarite problematična področja. Zaradi tega se mišične skupine ne prilagajajo enaki vrsti obremenitve.

Eraser vam omogoča nadzorovanje vsakega gibanja športnika. Nezdravje ali povečanje odpornosti pomaga prilagajati intenzivnost upora.

Vaje za noge in zadnjico

Fitnes gumi za šport ne more povečati sile gravitacije, pritiska na tla, s čimer povečuje obremenitev mišičnih skupin nog. Kljub temu je sposoben razviti mišice s povečevanjem težav pri dviganju s tal.

Za preučevanje najbolj problematičnih področij (zadnjice in zadnjice) je priporočljivo izvajati takšne vaje:

1. Vplivi. Ko stopite na eno nogo na traku, si morate v svoje roke prevzeti konce in jih potegniti čim bolj. Druga noga mora stopiti nazaj in opraviti približno 10 sit-upov, poskuša čim bolj raztegniti mišice nog. Prednost te vaje je dodatno breme na bicepsih.
2. Koraki na straneh. Ko položite noge na širino ramenih, je potrebno na kolenih postaviti elastični trak in malo sedeti. Potem, napenjanje nog in zadnjice, bi morali stopiti na stran, da bi eno nogo v drugo. V vsaki smeri je priporočljivo narediti 15 korakov.
3. Glutealni most. Ležo na tleh in upogibanje kolen, morate držati elastični trak čez boke in trdno zategnite konca. Potem morate opraviti 10-15 dvigal medenice. Vendar pa je treba obremeniti zadnjico.

Kompleksno

Pogosto je v dobrih pregledih kolka elastične skupine rečeno, da se lahko uporablja za izvajanje celotnih sklopov vaj, pri katerih sodelujejo različne mišice. Eden od njih, predstavljen spodaj, je bil ustvarjen posebej za raztezanje in skrbno preučevanje spodnjega dela telesa. Sestavljen je iz razteznih gibov, čučanj z elastičnim trakom na nogah in se tudi vrne nazaj. Vsako vajo upoštevamo ločeno.

Raztegovanje

Do danes obstaja veliko možnosti za izvajanje razteznih vaj. Vsak športnik lahko s svojega seznama izbere najbolj primerno.

Najpogostejša možnost je tista, kjer poudarek ni le na raztezanju, temveč tudi pri izdelavi določenih mišic. Ta vaja se izvaja na naslednji način:

1. Vezi traku gležnjevi in postavite noge na širino ramenih.
2. Nagnite roke in jih postavite na pas.
3. Vzemi eno nogo na stran, nato pa se gladko vrne v prvotni položaj.
4. Vadbo je treba opraviti v dveh sklopih po 10 ponovitev za vsako nogo.

Druga možnost je vaja podobna prejšnji. To je skoraj enako, vendar je potrebno, da se ne vrtimo na straneh, temveč naprej in nazaj.

Druga dobra vaja je zasnovana tako, da izžareva mišice spodnjega dela noge in stegna. Izvede se leži na hrbtu:

1. Dvignite noge navpično in se upognite na kolena.
2. Postavite elastiko na noge in se obrnite v roke.
3. Izravnajte noge in se vrnite v začetni položaj.
4. Popravite približno 10-krat.

Squats

Fitnes gumi za razrede vam omogoča, da popolnoma delate zadnjico, kot tudi golenice in vse dele stegna. Squat je naslednja odlična osnovna vaja. To poteka v 4 korakih:

1. Postavite svoje noge v širino ramov.
2. Vzemite trak v svoje roke in ga začnite jasno pod obe nogi.
3. Držite si roke na ramena.
4. Squat pred oblikovanjem pravega kota s koleni.
5. Skupaj je priporočljivo izvajati približno 10-15 ponovitev v dveh pristopih.

Precej pogosto pregledi o fitnesu ostanejo ljudje, ki želijo doseči popolne noge in zadnjico. Najpogosteje so ti komentarji pozitivni, saj je ta naprava namenjena temu namenu.

Mahi nazaj

Na fotografiji je fitnes gumi zelo privlačen. Na prvi pogled se morda zdi, da ni težko obravnavati, čeprav v resnici ni tako. Da bi razumeli kompleksnost dela s trakom, zadostuje, da opravi le nekaj mah.

Vaja se izvaja na kolenih in rokah. Prva stvar je, da popravite elastiko na dlani in jo nato začnete v eni nogi. Nato morate z isto nogo izvajati 10 mahov, kar ga lahko maksimalno poravnate. Če se to število ponovitev zdi majhno, jih lahko povečate na 15, nato pa na 20 za vsako nogo.

Mnenje športnikov o gumijastem pasu

Izkušeni športniki, ki se ukvarjajo s športnimi dvoranami ali doma, pustite pozitivne pripombe na trak za fitnes. Ženske in moški radi delajo s tem projektilom, saj med vadbo mišice dobro obremenijo in po nekaj sejah učinek postane opazen. Ljudje, ki redno uporabljajo elastični trak, priporočajo vsem novincem, da ga kupijo in vsaj izmenjujejo z usposabljanjem v telovadnici ali doma poklici z lastno težo.

Fitnes gumija z odpornostjo ne more imeti veliko negativnih pregledov, saj je število koristi, ki jih ima, veliko večje od pomanjkljivosti. Ta naprava pritegne pozornost kupcev s svojo vrednostjo in precej širokim naborom barv.

Najboljši izdelek

Ena izmed najbolj priljubljenih lupin je edinstven fitnes pas z odpornostjo 10-15 kg od EsonStyle. Prav gotovo je, da pridejo v poštev za dekleta, ki sanjajo o vitki sliki. Trak je priljubljen pri ljudeh, ker resnično pomaga doseči največji učinek od usposabljanja.

Izdelek je kot nalašč za fitnes, bodybuilding in atletiko. Izdelki te vrste se odlikujejo po odlični kakovosti in zagotavljajo udobno usposabljanje. S tem posnetkom lahko izvedete vaje kakršne koli kompleksnosti doma in na ulici. Če želite, ga lahko vzamete s seboj v telovadnico in jo uporabite med delom s simulatorji.

Mnenja

Športniki pogosto pustijo pozitivne ocene o fitnes pasovih EsonStyle, saj so učinkoviti in udobni za uporabo. Mnogi kupci opozarjajo, da se s pomočjo te naprave lahko za vedno veselijo od celulita in prekomerne teže. Dekleta so uspela hitro povleči svoje telo in jo narediti bolj vtisnjeno.

Kupci v svojih pregledih pogosto opazijo varne in trajne materiale projektila. Zahvaljujoč temu pristopu se trak ne trgne in ne povzroča alergičnih reakcij, zato ga lahko vsakdo popolnoma uporabi.

Negativne ocene fitnes gume ne morejo priti, ker so kupci zadovoljni z vsemi svojimi lastnostmi. Ta izdelek je priporočljiv za začetnike tudi pri nekaterih strokovnjakih, ki so v športu šli daleč.