Kateri simulator za zadnjico je bolj učinkovit?

Vse moderne lepote želijo imeti elastične spolne zadnjice. Za ta del telesa je še vedno "appetizing", bi ji morali dati redne specializirane obremenitve. Simulator za zadnjice - odlična rešitev za pridobivanje in vzdrževanje odličnih oblik. Za tiste, ki nimajo dovolj časa za obisk fitnes centrov, industrija proizvaja prenosno opremo za telesno vadbo, ki jo lahko namestite v običajno stanovanje. Ta članek vam pomaga ugotoviti, katera fitnes oprema za zadnjice je primerna za vaš dom.

Stepper

Ta simulator je pravzaprav simulator hoje po stopnicah. Med treningom se črpalke črpajo mišice, boki, in obstaja tudi zmerna srčna obremenitev. Stepper ni samo odličen simulator za zadnjico. Prav tako pomaga znatno zmanjšati celulitne formacije. Ta simulator pomaga znebiti presežnih kilogramov, povečuje učinkovitost in izboljša krvni obtok. Pol ure dela na koraku porabi do 300 kcal. Za najboljše rezultate morate združiti razrede na koraku z drugimi vajami.

Treadmill

Ta simulator bo pomagal znebiti prekomerne telesne mase, vendar se pri dolgotrajnem rednem usposabljanju ne sme pričakovati pomembnih sprememb v obliki glutealnih mišic.

Vadite kolo

On ni zaman šteje za enega najbolj učinkovitih simulatorjev za zadnjico. Masni sloj se po rednih vajah dobesedno topi, mišične mišice postanejo gosta in elastična. Ta seznam ne zavzemajo veliko prostora, lahko izberete model, ki deluje skoraj tiho, in na katerih se izvaja ne samo štetje kilometrov, "gibanje", hitrost, ampak tudi ugotavlja, da je delo srca, kaže število kalorij, in drugi. Glavni pogoj za doseganje dobrih rezultatov je sistematično usposabljanje. Priporočljivo je, da se ne trudite nemudoma odpraviti vse vaše težave in predolgo začeti kolesariti. Za začetek bo optimalno usposabljanje v petnajstih minutah. Postopoma se čas razreda lahko poveča.

Gakk-stroj

Tak simulator za zadnjico je običajno nameščen v športnih dvoranah ali fitnes klubih, saj zaseda veliko prostora. Čeprav imate dovolj prostora in denarja, ga lahko varno kupite za osebno uporabo. Prednost te enote je, prvič, da v procesu usposabljanja hrbtenica in ledenica doživita veliko manj stresa. Vaje za zadnjico na simulatorjih te vrste postanejo prijetno ogrevanje.

Smith Machine

Vendar pa so najboljši rezultati Čuče z mrežico. Proizvajalci športne opreme so lahko ta proces izboljšali z namestitvijo Mrene med dvema kovinskima strukturama. Ta simulator za zadnjice vam omogoča, da sedite veliko nižje, globlje. To prispeva k rasti obsega glutealnih mišic, ki so za mnoge pomembne.

Če ni dovolj denarja za nakup drage naprave, ne obupajte! Začnite z delom na sebi, ko ste se spravili v športno trgovino z dumbbells in obvladali z njimi posebne vaje.