Program Denise Austin `Hitra izguba teže` - enostaven, cenovno ugoden, učinkovit

Program strokovnjaka in fitnessa Denise Austin je postal priljubljen zaradi svoje razpoložljivosti in enostavnih vaj. Ta tečaj je idealen za tiste, ki se želijo znebiti več kilogramov in zategniti želodec, vendar nimajo izkušenj s telesno pripravljenostjo. Usposabljanje je primerno za tiste, ki nimajo časa, da gredo v telovadnico.

Kaj je ta program?

Seveda Denise Austin "hitrim hujšanjem" ne znebili le odvečnih kilogramov na stegnih in zadnjici, ampak tudi, da ravno želodec in telo - napeta in napeta. Komplet preprostih, a učinkovitih vaj bo pomagalo doseči želeni rezultat. Program je sestavljen iz dveh 25-minutnih kompleksov.

Prvi vključuje aerobno obremenitev (20 minut), pospešeno presnovo in povečano srčno vzdržljivost. Te vaje, ki vključujejo elemente aerobike in plesa. Drugi kompleks - za krepitev mišic (25 minut) - to vajo z dumbbells. Na koncu - sproščujoče vaje (5 minut). Seveda Denise Austin "Hitra izguba teže" vključuje dva bloka: aerobna in močna.

Kakšna je učinkovitost programa?

Delna delitev obremenitve vam omogoča hitrejše doseganje rezultatov. Aerobna vadba dobro lajša maščobe. Večja je ta obremenitev, bolj je namenjena izgubi teže. Toda tukaj je tveganje, da skupaj z maščobnimi tkivi izgubimo del mišice. Aerobna vadba privede do kapljic maščobe, vendar se številka ne izboljša. Pomagati - obremenitev sile.

Takšne vaje, priporočene v tečaju Denise Austin "Hitro hujšanje", delo na osnovnih mišicah. Močna enota z majhnimi lestvicami rahlo poveča mišično maso in istočasno "gradi" telo. Prednosti usposabljanja Denise Austin "Hitra izguba teže":

• Zdi se, da je začetnik, tečaj usposabljanja je zasnovan za začetno raven telesne pripravljenosti.
• Ponovitve z majhnimi lestvicami povečajo impulz in s tem izgorejo več kalorij.
• Močne vaje vključujejo več skupin mišic hkrati.
• Trajanje usposabljanja je optimalno za začetnike.
• Usposabljanje na začetni ravni se lahko opravi ločeno. Na primer, aerobni blok zjutraj, zvečer moči zvečer.

Kako vaditi?

Za usposabljanje potrebujete par dumbbells in dovolj prostora, saj je veliko vaje v aerobnem bloku pometanje in široko. Začetnike lahko razdelite na razrede, nato povečate obremenitev, kot zahteva katerikoli fitnes. Denise Austin "hitra izguba teže" - tečaj za začetnike. Izkušen program "fitonyashkam" se bo zdel enostaven.

Kot veste, se telo navadi dovolj hitro. Če dovoljuje stamina, naredite bloke, enega za drugim. Nato postopno povečajte težo. Sprva uporabite za kilogram telesne uteži, nato povečajte težo na 2 kg. Glavni pogoj programa je reden razred. Ne morete dovoliti "izpada" več kot dva dni. V enem tednu - vsaj 3-4 vadbe. In, seveda, za hitro izgubo teže, morate prilagoditi dieto.

Kako uspešen je tečaj Denise Austin za hitro hujšanje?

Povratne informacije trenerjev o tem programu potrjujejo, da je zelo učinkovito. Brez spreminjanja hrane, brez posebnih diet za mesec, lahko izgubite težo za 5 kg. Občasno zoženi želodec, izboljšana drža, večja učinkovitost, kot so številne ocene tečaja Denise Austen.