Kaj je dobro za nosečnice. Skrb za bodočo mater in otroka

Skupna resnica za ženo, ki pričakuje otroka, je pravilna prehrana in pridobivanje vseh potrebnih vitaminov in snovi, potrebnih za popolno intrauterini razvoj otroka in potem njegovo rojstvo. Največji čudež na planetu Zemlja zahteva pozornost in skrb od prvega dne zasnove. To je točno tisto, s katerim bi se morala zavedati prihodnja mamina razmišljanja, ki seveda že v prvem trenutku že ljubi in čaka njenega otroka.

Za to pomembno nalogo, je namenjen mati narava, mora nosečnica treba zdraviti z ustreznim spoštovanjem in pozornost na to, kar je koristno imeti nosečnosti, da se zagotovi, da vse potrebne nastajajoče v svojem življenju. Skladnost s preprostimi priporočili bo preprečila neželene trenutke pri razvoju ploda.

Vitamin A, ki je spodbujevalec celične rasti in rasti, je zelo pomemben. Zato je treba uporabiti take uporabne izdelke za nosečnice s tem vitaminom, kot jajčni rumenjak (ne več kot 2 jajci na dan - samo kuhana ali kot Kajgana - to je, poleg tega, popolna beljakovina, in celoten sklop skoraj vseh elementov v sledovih), kuhano mleko, posneto kislo smetano, maslo, drobovina - še posebej jetra.

Po tem, kar je koristno, da imajo nosečnice, je posebna pozornost namenjena vitamina oploditve, spodbuja razvoj zarodka in preprečuje prezgodnje rojstvo - vitamin E, je vključen tudi v absorpcijo vitamina A. Vir njej so rastlinska olja, oreščki, ista jajca, stročnice, žitarice.

Pravilna rast in razvoj trpežnega okostja in zob prispeva k vitaminu C, njena poraba je nujna vsak dan. Tu prihajajo na pomoč bogatih agrumov (če niso alergični), zelenjavne solate, paradižnik, črni ribez, vrtnice, zelena čebula, paprika, kivi. Zahvaljujoč vitaminu C je imunski sistem okrepljen in stimuliran.

Nekajkrat tedensko v prehrani mora biti prisotna riba (nizko vsebnost maščob) - to je fosfor, kalcij - gradbeni material za hrustanec in kosti otroka. In najbolj koristne izdelke za nosečnice - mleka, ki je glavni dobavitelj kalcija - jih je treba dnevno porabiti.

Nato pridejo zelenjava - najprej so vlakna, "koristni" ogljikovi hidrati, minerali. Plus neverjetno količino vitaminov in organskih kislin. Zdaj pa poglejmo, katera sadja so koristna za nosečnice - skoraj vse, ker so naravne shrambe naravnih vitaminov, vlaknin in organskih kislin. Edina omejitev je, če so alergeni na določeno osebo. In še s seznama, katere plodove so koristne nosečnicam, je zaželeno, da nekoliko omejimo uporabo banan, grozdja in datumov, saj vsebujejo veliko ogljikovih hidratov. Prav tako je vredno, da se vzdržijo eksotičnih sadežev, če jih prihodnja mati ne bi pojedla v svojem življenju. Zelo koristne so gozdne jagode - jagode, brusnice, brusnice, oblaki.

Od pijač, seveda, je ves alkohol popolnoma izključen, tudi z malo vsebnostjo alkohola. Uporabljeno je - kompoti, sadne pijače, žele, mineralna voda brez plina in morda ni močna - kava (največ 1 skodelica), črni čaj in zelen.

Pomembno je vedeti, kaj je koristno jesti nosečnice iz živalskih maščob? Samo maslo in pečen visok razred. Brez maščobe in margarine - to je tabu. Pomembno je tudi, da je koristno jesti nosečih živali iz živalskih beljakovin? Nizko vsebnost maščob, vključno s perutninskim mesom. Popolno zavračanje najljubših klobas in zdravniške klobase, prekajene hrane, konzervirane hrane in začinjene začimbe.

Hrana mora biti delna, pogosta, vendar malo po malo, da se zagotovi udobno in nemoteno delo za telo, ki v tem kritičnem obdobju dela z dvojno obremenitvijo.

Le nekaj mesecev skrbnega pristopa k prehrani bo zagotovilo rojstvo zdravega otroka in harmonijo mlade mame.