Pravilna prehrana za nosečnice je zagotovilo zdravja otroka

Vsaka ženska, ko ugotovi, da je noseča, se sprašuje, kako jesti za dobro počutje in zdravje otroka. Dobra hrana samo prispeva k temu. Hrana mora biti sveža, okusna, skrbno kuhana, raznolika, uravnotežena.

Ker je že v zgodnjih fazah nosečnosti rekonstruiran organizem, vsi procesi pri ženskah potekajo bolj intenzivno kot prej. Organizem prihajajoče mame potrebuje veliko hranil, da bi sebi in otroku zagotovila vse potrebne sestavine in vitamine.

Obstaja mnenje, da je pravilen hrana za nosečnice je, da mora ženska, ki je v položaju, jesti dva. To ni res, ker presežek hranilnih snovi moti razvoj notranjih organov drobtin. Zato se rodijo veliki otroci s prekomerno telesno težo in nerazvitimi posameznimi organi.

Vendar pa obstajajo tudi takšne ženske, ki so, potem ko so videli sami sebi dodaten kilogram, sedijo na dieti. Pozabite na njih za vseh 9 mesecev, to je brez dvoma. Neustrezna ali nezdrava prehrana za nosečnice vodi k dejstvu, da telo zmanjšuje vse hranila, in to moti metabolizem ploda. Zato se te ženske pogosto dogajajo prezgodnja dostava, rojeni so šibki otroci.

Težko je izračunati, koliko naj bo bodoča mati, ker je pravilna prehrana za nosečnice individualna. Vendar lahko z zaupanjem povemo, da mora ženska, ko stopi ženska iz mize, počutiti rahlo lakoto. Ker je nosečnost razdeljena na tri pogoje, upoštevajte prehrano za nosečnice za en teden.

Prvo trimesečje (1-12 tednov)

Hrana mora biti bogata z beljakovinami, maščobami in ogljikovimi hidrati, saj je za to obdobje značilno oblikovanje najpomembnejših organov in sistemov otroka.

Dnevni obrok mora biti približno naslednji: 100 g beljakovin, 80 g maščobe, 355 g ogljikovih hidratov s skupno kalorično vsebino od 2.400-2700 kcal. Beljakovina je v mleku, kefirju, nizko-maščobnem skutu, kuhani pusti mesu. Ta znesek je dovolj za kritje stroškov telesa za mater in otroka.

Drugo trimesečje (13-24 tednov)

Zdaj, v povezavi z intenzivno rastjo otroka in povečanjem njegove telesne mase, se telesna potreba po povečanju beljakovin poveča. Beljakovine v prehrani morajo biti vsaj 115 gramov, maščobe - 90 gramov in ogljikovih hidratov 400 g. Dnevna kalorična vrednost mora zdaj znašati okoli 2800-3000 kcal.

Pravilna prehrana za nosečnice v tem trimestru izključuje maščobne, dimljene, konzervirane, kisle, slane hrane. Niso samo škodljivi, ampak lahko tudi povzročijo zgago v nosečnici.

Tretje trimesečje (25-40 tednov)

Ne pijete več kot 1,5-2 litra vode in s težnjo po edemu - manj (vključno z juho, sokovi, mlekom). Morate jesti jedi iz mesa, ribe - tako da boste telo napolnili z jodom. Ne omejujte se z jedjo, jedo toliko, kot želite, temveč samo z okusnim, srčnim, nizko kaloričnim, medtem ko vlakna bogata živila.

Upoštevajte te preproste nasvete, ker bo pravilna prehrana za nosečnice pomagala otroku, da se bo rodil zdrav. Ti nasveti so napisani za zdrave ženske, vendar če imate majhne zdravstvene težave, se morate vsekakor posvetovati z zdravnikom, da popravite prehrano.