Pravilna prehrana za nosečnice in njen pomen

Nagrajena narava noseča ženska posebna intuicija. No, kdo ne ve, kako se spremenijo okusi ženske, ki nosijo otroka? Tako telo izraža potrebo po kakršni koli snovi. Izkazalo se je, kot da na intuitivnem nivoju ženska določi, katere izdelke plod trenutno potrebuje. Želite oranžno? Zato telo potrebuje vitamin C. Zato ne prezrite vaših želja in vključite v dieto za nosečnice trenutno zanimivih izdelkov.

Mama mora otroku zagotoviti vse potrebno hranila. Celoten sistem podpira intrauterina rast baby, potrebuje redno dobavo vitaminov in mineralov. In telo mater se postopoma pripravlja na dojenje in oblikuje rezerv za to obdobje. Ob vsem tem materi potrebuje veliko več hranil, z vsakim tednom povečuje obremenitev njenega telesa. Pravilno izbrana in uravnotežena prehrana prehrana za nosečnice bi morala matere in otroka zagotoviti vitamine in druge koristne snovi.

Kaj lahko vodi do nepravilno organizirane prehrane nosečnice? Prvič, to vodi k prezgodnjemu rojstvu. Pri dojenčkih, ki med razvojem ploda prejemajo manj hranil, se pogosteje diagnosticirajo rahitisi. Odpornost takšnih otrok je oslabljena. Tveganje za razne infekcijske in kataralne bolezni se povečuje, prihaja do zaostanka pri telesnem in duševnem razvoju, otrok se slabo uči, slab pomnilnik.

Katera hrana mora biti vključena v prehrano za nosečnice?

- mleko, kefir, skuto, jogurt, sir;

- jedi iz mesa ali rib;

- pekovski izdelki ali testenine v zmerni meri;

- zelenjava, jagode, sadje;

- živila, bogata z maščobami;

- žita.

Izdelki, katerih poraba bi morala biti omejena:

- jedi, ki vodijo v niz teže in polnosti. Sladice, slaščice, testenine, oreščki;

- katera koli tekočina, še posebej v drugi polovici nosečnosti. Skupni dnevni volumen ni več kot pet kozarcev.

- kumarice in vse preveč soljene jedi. V zadnjih mesecih se poraba soli pred porabo zmanjša na minimum. To pomaga zmanjševati vnetje in olajšuje proces poroda. Namesto običajne soli lahko za nosečnice damo prašek iz morskega jezera, vendar ga ne zlorabljajte zaradi preveč joda.

In zdaj izdelki, ki ne smejo vsebovati prehrane za nosečnice:

- ocvrta hrana. Težko je prebaviti in ustvariti obremenitev prebavnega sistema, telo potrebuje veliko več časa in stroškov energije za asimilacijo takšnih jedi;

- ostre, začinjene jedi, presežne začimbe. Dražijo vaginalni trakt. Namesto običajnih začimbe lahko uporabite kumino, cilantro, posušena zelišča;

- kavo. Za ženske, ki jim je težko zavrniti to pijačo, lahko priporočite pitje kave brez kofeina ali cikorije;

- močan čaj, gazirane pijače, alkohol;

- preveč maščobna hrana;

- surovo, polprano, kreten ali ribe;

- nepasterizirani mlečni izdelki;

- izdelke s kemičnimi aditivi za živila in okuse.

V prvi polovici nosečnosti se hrana odvija 4-5 krat na dan. Toda če je ženska bolna s slabostjo in toksičnostjo, se število obrokov poveča do 6-krat, delež pa se zmanjša. Pomembno je, da hrano ob režimu vzamete v določenem času. Telo matere se začne navaditi na rutino, in ko se približuje hrani, želodec začne proizvajati prebavni sok, kar prispeva k hitremu prebavnemu procesu in zmanjšanju stroškov energije.