Prehrana za nosečnice

Nosečnost je zelo pomembna faza v življenju katere koli ženske in njene celotne družine. Prevzema moralno in fizično usposabljanje, tako nosečnice kot njenega moža. Oba morata razumeti, da je prehrana za nosečnice nekoliko drugačna od prehrane ljudi v običajnem fiziološkem stanju.

Mnogi ljudje pišejo o tej temi v revijah, časopisih, knjigah in drugih publikacijah, vendar gospe v tej situaciji še vedno delajo napake: ne jedo pravočasno, kršijo prepovedi in še veliko več. Na primer, številne prihodnje mame to pozabijo prehrana med nosečnostjo tednov ni samo izumil. Če je obdobje 10-12 tednov v prehrani malo kalcija, bo imel otrok težave z razpadom zob. Oblikovanje otrokovega telesa poteka skozi devet mesecev, vsak trimesečnik oblikuje nekaj organov, zato je pomembno, da jemate več tednov.

Pravilna prehrana za nosečnice bo postala zagotovilo za zdravje njenega prihodnjega otroka. Najprej preberite "prepovedani" seznam izdelkov, ki jim je treba preprečiti.

1. To je gotovo alkoholne pijače. Dovolj je, da piješ kozarec piva, in sebi in tvojemu otroku si zagotovite slabo delo na možganih, poleg tega pa bo oteklina.
2. Prehrana za nosečnice ne sme vključevati izdelki, ki vsebujejo konzervansi, emulgatorji in razna barvila - vse to je škodljivo. Ja, in navadna ženska se mora izogibati taki hrani.
3. Čips, gazirani sokovi in ​​pijače, žvečilni gumi - vse to škoduje zdravju mame in njenega nerojenega otroka.
4. Tudi akutni, dimljeni, soljeni in kisle, ne bi smeli priti v svoje telo - to so klobase, kisle kumare, prekajeno meso in ribe, soljene ribe.
5. Samo pazi na pecivo, pecivo, sladkarije, testenine in marmelado. Seveda služijo kot vir ogljikovih hidratov, vendar se nagibajo k deponiranju v obliki maščob, kar je nezaželeno, saj v takem obdobju ženska tako dobi tako težo.
6. Omejite stroške in citruse, ker so alergeni.
7. Če ste ljubitelj čokolade in kave, jih nadomestite s cikorijo, kot tudi čaji na zeliščih, medu in limoni.
8. Gobe ​​je bolje, da sploh ne jeste, vaše telo že deluje v okrepljenem načinu, gobe pa bodo ustvarile dodatno breme za prebavni sistem. Poleg tega lahko povzročijo zastrupitev, kar je grožnja za otroka.

Tukaj je seznam živil, ki se ne smejo vključiti v prehrano za nosečnico.

Vse, kar ni vključeno v ta seznam, je na voljo, vendar po možnosti v majhnih deležih. Razmislite, kaj lahko jeste v nosečnosti podrobneje.

1. Viri beljakovin. Protein je gradbeni material. Nosečnica na dan potrebuje približno 100 gramov beljakovin. To je veliko v mleku, mesu, skuto, ribah, trdo sire in jajca. In tudi v oreščkih in fižolih.
2. Pri prehrani za nosečnice morajo vključevati ogljikove hidrate. To je kaša, kruh iz polnomastna moka, zelenjava, krompir. So sposobni zvišati raven glukoze in lakota vas ne bo dolgo obiskala.
3. Viri maščobe. Da, mnogi trdijo, da masti v prehrani za nosečnice ne bi smele biti vključene. Kaj pa maslo? Je bogat z nenasičenimi maščobami, beljakovinami, kalcijem, vitaminom E in minerali. Torej jejte, vendar ga ne zlorabljajte. Samo potrebno količino maščob lahko dobite iz kisle smetane in mesa.
4. Viri vitaminov. Seveda je to predvsem sadje in zelenjava. V njih ne le veliko vitaminov, ampak tudi mikro- in makro elementi, minerali. Na primer, vitamin C lahko dobite iz maline, zelje, ribez, celo v česnu je več kot v limoni. Vitamin A in E se lahko naberejo iz rumene in rdeče zelenjave ter sadja, pa tudi sveže zelenjave. Vitamin B je bogat z žiti.

Na splošno je vse, kar nam je narava podelila, koristno. Bodite zdravi in ​​ne bodite bolni!