Diet za nosečnice (3 obdobja): meni. Prehranjevanje nosečnic po tednih

Nosečnost je zelo pomembno, vznemirljivo, odgovorno in hkrati lepo obdobje ženskega življenja. Če postanete mamica, ženska "vedno vstopi v klub nosečnic" in se bo pogosto spominjala, kako je z njo. Nosečnost, ne glede na to, kaj šteje, je vedno mejnik. Življenje "pred" videz otroka in z njim. Skrb za otroško mamo naj bi pokazala pri prvem znaku nosečnosti. In medtem ko so otroci z otrokom, je treba vse svoje odločitve in dejanja usmeriti v korist obeh. Bolje je hoditi na prostem, se sprostiti, razmišljati o prijetnih stvareh, izogibati se stresnim situacijam in seveda jesti prav. Od prehrane bodoče mame je odvisno razvoj ploda, potek dela in nadaljnje zdravje otroka.

Nekaj ​​besed o najpomembnejših

Ko prisluhnete cenjenim besedam "imeli boste otroka," ženska začne napolniti svojo prtljago znanja na področju nosečnosti in poroda. Prednosti informacij so številne in glavne točke poznajo vsa dekleta.

Če ne upoštevate posameznih značilnosti, je trajanje nosečnosti 9 mesecev. Ta izraz zdravniki so razdeljeni v tri izraza.

Seveda, če rečem, da je kateri koli trimester pomembnejši kot ostali, je neumno. Za popoln razvoj ploda, za normalno rojstvo in stanje dojenčka in matere je vsak trenutek nosečnosti izjemno pomemben.

Tako se v prvem trimesečju oblikuje plod in do konca obdobja se začne premikati (čeprav se to še ne počuti občutno). V drugem trimesečju otrok aktivno razvija vse notranje organe. Otrok se že dobro premika, sliši srce mame in glasove staršev. V zadnjem trimesečju je otrok v celoti oblikovan, vse organe, vključno z možgani, očmi in celo nevretenčarji. Pljuča se najbolj razvijajo za otroka. V tretjem trimesečju otroka zvije navzdol.

Med nosečnostjo in po možnosti vnaprej mora ženska opustiti slabe navade: kajenje, alkohol in nepravilno prehranjevanje. Popolna prehrana nosečnice je zelo pomemben dejavnik pri razvoju otroka.

Vpliv prehrane na nosečnost

Obstajajo legende o okusnih mucah in čudesnosti nosečnic. Pravzaprav se spreminjajo gastronomske želje ženske med nosečnostjo. Včasih so okusne želje bodočih mater pretresene, poleg tega pa so tako nestabilne, da morajo prihodnji očetje postati potrpežljivi. To je posledica hormonske odpovedi, posebnega "zaščitnega mehanizma" matere narave in "punkture" v glavi nosečnice.

Fetus dobi hrano s krvjo matere, zato je zelo pomembno spremljati, kako se prehranjuje. Ne sledite določeni prehrani brez imenovanja specialista. Vsak zdravnik tedensko pripravlja obroke za nosečnice in daje priporočilom bodoči ženski na delovnem mestu, ki jo vodi njena analiza.

Splošna pravila prehrane za bodoče mater

Dolgo časa je bila prehrana za nosečnice razvita v smislu trimesečja s svojimi jedmi in kuhalnimi tehnologijami. Toda obstajajo številna načela, ki so priporočljiva vsem nosečnicam:

1. Najpomembnejša stvar je odprava alkohola.
2. Bolje jesti v majhnih delih večkrat na dan (vsaj 5). Po možnosti ne žgečkamo, temeljito žvečimo, uživamo v hrani.
3. Pred spanjem ne jesti, najbolje je, da je večerja (karkoli je bila na računu) nekaj ur pred spanjem.
4. Hrana ne sme biti mastna, ocvrte ali surova. Nastavitve je treba dati kuhanim jedem ali parom.
5. Prehrana mora vsebovati vse potrebne mikroelemente, ki jih najdemo v mesu, ribah, žitih, mlečnih izdelkih, zelenjavi in ​​sadju.
6. Ne zlorabljajte sladkorja in kofeina.

Oksifenilketonurijo, listeriozo in številne druge bolezni se je mogoče izogniti z upoštevanjem pravilne prehrane. Mnoge bolezni odkrijejo rezultati testov in jih je mogoče pozdraviti ali preprečiti s pomočjo vitaminov (naravnih in lekarn), vendar morajo biti previdni. V tako pomembnem obdobju ženskega življenja, kot nosečnosti, je vse pomembno!

Kaj mora biti dieta za nosečnice? 3 trimesečja

Nosečnost meni mora biti uravnotežen, uporaben, izključiti alergene v hrani in hkrati ne biti "preobremenjen". Na zadnje pogoje, veliko žensk svetuje, da jesti manj ali poskrbi dni raztovarjanja, Ker teža mame, dojenčka in fizičnega stanja mame lahko otežijo porod.

Nosečnice so zelene solate z rastlinskim oljem (ali brez oskrbe z gorivom). Zelenjava in sadje so prav tako zelo koristni, zlasti če je sezonska. Mladi krompir, kumare, zelje, jajčevcev, poper - kar potrebujete za mamo in njenega otroka. Paradižnike je treba jedo previdno, so alergeni.

Mlečne izdelke je treba izbrati brez dodatkov in kratkega roka uporabnosti. Mlečni izdelki in proizvodi iz kislega mleka ugodno vplivajo na prebavni sistem in dajejo kalciju potreben za plod. Jogurt, kefir, skuto, mleko in mleko lahko zaprosite, da omejijo zdravnika v obdobju prenosa, saj gre za precej visoko kalorično hrano.

Žita so zelo pomembna v prehrani, zato je zaželeno, da kuhamo cela zrna, ne žita. Pred kuhanjem je priporočljivo, da se namočimo. Mimogrede, obstajajo omejitve za krup, nosečnicam ni priporočljivo, da bi jedli mango in beli riž.

Gobe ​​na splošno ne smejo uporabljati nosečnice, zlasti na najnovejših pogojih.

Moraš piti kadarkoli hočeš. Če ženska nima močnih težav z oteklino, se ne sme omejiti na tekočino. Lahko pijete vodo, čaj, sveže sokove, mleko. Nesprejemljive alkoholne pijače in gazirane pijače. Kava zdravniki ne zaznajo nedvoumno, zato je priporočljivo, da če ne izključite, ga omejite.

Folk modrost o prehrani noseče ženske pravi: "Lahko jeste vse, a malo". V tretjem trimesečju je to "rahlo" zelo zmanjšano. Tudi v odvisnosti od obdobja se bo prehrana nosečnic v tednu spreminjala.

Eating Nosečnost do 3. tedna v tromesečju

Pomembno je, da noseča ženska upošteva več modrolov o svoji prehrani. Dejstvo je, da mora ženska v tem čudovitem času dobiti čim več koristnih mikrohranil in vitaminov in da v vseh obdobjih nosečnosti ne uživajo enakih koristi. Zato so zdravniki že dolgo prehrani nosečnice tretjega trimesečja. Meni bodoče mame je odvisno od tedna nosečnosti in njenih posameznih indikacij.

Kalcij je zelo pomemben za nastanek različnih tkiv bodočega otroka, zato je v tretjem trimesečju priporočljivo jesti dnevno hrano, ki vsebuje kalcij. Vendar lahko prekomerni kalcij negativno vpliva na generični proces. Ker je 34. teden ženske na delovnem mestu, je treba izdelke, ki vsebujejo kalcij in jod, omejiti.

Vitamin D je zasnovan tako, da asimilira kalcij in preprečuje rahitis v otroštvu. Noseča ženska se mora spomniti, da ni dovolj samo zaužiti živila, ki vsebujejo ta vitamin, za njegovo obvladovanje morate hoditi po svežem zraku z "varčnim" soncem.

Ustrezna uporaba izdelkov z vsebnostjo železa izključuje morebitno hipoksijo ploda in tudi spodbuja hitro obnovo matere ob rojstvu otroka. Od prvih tednov menija nosečnosti, izdelki, ki vsebujejo železo, vključno z mesom. Od 34. tedna je bolje uporabiti mlado govedino ali piščanca iz mesnih izdelkov nosečnice.

Za normalno strjevanje krvi, pa tudi za izboljšanje delovanja ledvic, mora mamljiva ženska jesti živila, ki vsebujejo vitamin K.

Vitamin C izboljša duševno stanje in imuniteto nosečnice. Za otroka so izdelki, ki vsebujejo njeno vsebino, pomembni kot krepitev plovil. Toda do sredine tretjega trimesečja morate biti zelo previdni s tem vitaminom, saj spodbuja razvoj gestoze.

Vitamin E bo pomagal ženskem telesu, da se bolje pripravi na porod. Že od 30. tedna morajo živila, ki vsebujejo ta vitamin, dopolniti prehrano za nosečnice. Ženska menjava mora vključevati korenje, redkev, kumare in druga živila, bogata z vitaminom E.

Vsaki ženski posamično, vendar približno od 32 tednov, je treba omejiti porabo tekočine ali zamenjati vodo na juhi ali zelenem čaju. To bo lajšalo nosečnico. Iz istega razloga je treba v tretjem trimesečju, ki se začne 35 tednov, omejiti ali popolnoma opustiti porabo soli.

Sokovi

Nutricionisti po svetu se sprašujejo o koristih in škodi sokov, lestvice nenehno spreminjajo svoj položaj. Toda v eni in dietetiki in zdravniki so solidarni - prisotni so sokovi v prehrani noseče ženske v razumnih količinah.

Bistvena opomba: sokove je treba sveže stisniti. Ne pakirajo in sveži zelenjavni ali sadni sokovi, piti v pol ure po kuhanju, bodo koristni za mamo in otroka.

Najbolj znani sadni sokovi: granat, marelice, breskev, jabolka, brusnica.

Najbolj dostopni zelenjavni sokovi: korenček, pesa, paradižnik.

Sokovi priporočamo, da pijete brez dodajanja sladkorja, zato niso le koristni, ampak tudi zelo okusni.

Ni najpogostejši, ampak eden izmed najbolj uporabnih - brezovega sok. Kozarec svežega brezovega sokovca je skladišče vitaminov. Če ženska nima alergije na cvetni prah, potem Breza sap ko nosečnost postane njeno najboljše zdravilo za mnoge bolezni.

Če pije več kozarcev svežega brezovega sokovega dneva na dan, bo mamica pozabila na toksikozijo, pritiske in otekline. Vračanje na temo »Dieta za nosečnice tretjega trimesečja« je treba ženski meni obogatiti z brezovim sokom, saj bo spodbujala nadaljnjo dojenčenje in zmanjšanje telesne mase mlade mame. Za ženske, misli o prekomerna teža pogosto postanejo vsiljivi. Po porodu je mama potreben čas in energija za obnovitev zdravja in osebnosti. Vsaka ženska želi videti lepo, še posebej v novem statusu. Brezalkoholni sok je odličen asistent za reševanje teh težav.

Pomembno je, da si zapomnite, da se breza brez sadeža v nosečnosti porabi v razumnih količinah. Čas za "nabiranje" tega naravnega darila je zgodaj spomladi.

Plodovi v prihodnji prehrani matere

Uporabne lastnosti sadja so že dolgo znane, vsaka vsebuje različne vitamine. Zanimivo je, da je za uporabnike najbolj uporabno tisto sadje in zelenjava, ki rastejo v regiji, kjer živi. Sadje, jagode in zelenjava morajo nujno vključevati prehrano za nosečnice "3 trimesečja". Meni bodoče mame pa ne bi smeli biti preobremenjeni tudi s temi uporabnimi izdelki, saj v velikih količinah lahko povzročijo alergije. Ko se pojavijo prvi znaki alergij, je treba ustaviti sprejem sadja, saj trpi tudi ne samo mati, ampak tudi plod. V tretjem trimesečju zdravniki priporočajo popolno opustitev eksotičnih sadežev. Domače in še boljše domače jabolka, hruške, slive, marelice, breskve, grozdje, hrani, granat, grenivko morajo biti prisotne v prehrani nosečnice.

Najbolj koristni plodovi v nosečnosti so tisti, v katerih je žetev sezona. Če je glavno obdobje nosečnosti padlo pozimi in spomladi, je bolje jesti suho sadje ali zamrznjeno sadje, zelenjavo in jagodičje od kupljenih svežih.

Meso v nosečnem meniju

Zaužitje mesa med nosečnostjo ni samo pomembno, ampak bistveno. Ker samo meso vsebuje živalske beljakovine, ki sodelujejo pri nastanku kostnega sistema in mišičnega tkiva dojenčka. Poleg tega meso vsebuje dovolj železa za vzdrževanje hemoglobina v normi. Meso z drugimi izdelki med nosečnostjo ni mogoče zamenjati.

Vendar je treba opozoriti, da je treba dati prednost mesu z nizko vsebnostjo maščob: govejega mesa, piščanca, puranov, kuncev ali rac. Meso stane veliko časa za kuhanje, obiranje ali pečenje.

Pomanjkanje mesa v prehrani je vzrok za utrujenost pri ženskah. Toda v zadnjih dneh nosečnosti je priporočljivo zmanjšati količino porabljenega mesa.

Jedi za nosečnice v tretjem trimesečju

Seznam koristnih živil in števila kalorij skrbi bodoča bodoča mati, tudi tista, ki se prej ni omejila na prehranjevanje. Zanimivo je, da je ta prehrana med nosečnostjo šele začetek. Če mati raje po rojstvu, je čaka stroga prehrana. Ampak to je pozneje in pred porodom je glavno vprašanje, ki bi moralo biti zanimivo za žensko, noseča dieta za tretje trimesečje.

Nosečnice za vsak dan v tednu:

Naj hrana prinese užitek in koristi za žensko in otroka.