Dan raztovarjanja. Raztovarjanje diete na ajdo in kefir.

Mnogi od nas težko dajo dolgoročne prehrane, ki omejujejo porabo sladke, soljene in moke. Pogosto se zgodi, da prehrana ne doseže želenega rezultata. Kaj naj storim v tem primeru? Dietičari soglasno zagotovijo, da ni nič boljšega od zdrave prehrane. Ampak kako se navaditi na uravnoteženo prehrano? Kako prenehati jesti vse, kar dobiš? Prvi korak na poti k zdravemu prehranjevanju bo dan posta.

Raztovarjanje enodnevne prehrane je treba urediti vsaj enkrat na vsakih 1-2 tednov. V tem primeru je sistematična in pravilna. Mini-diet ne le očisti naše telo, temveč tudi prispeva k izgubi teže. Na telo je dan, da je mogoče odstraniti škodljive žlindre in se znebiti težnosti v želodcu. Tudi zaradi rednih dni raztovarjanja boste občutili lahkotnost in veselo duh, dobili pozitivna čustva. Ko čistite telo na dan posta, lahko izgubite 1-2 kilograma, vendar ne mislite, da ste se znebili maščobe. Ti kilogrami so telesna voda.

Po statističnih podatkih so dnevi raztovarjanja koristni za skoraj vsakogar, vendar če dvomite o koristnosti postopka, vam svetujemo, da se posvetujete z zdravnikom, ki bo svetoval individualni prehrani. Za vse ostale so skupni in učinkoviti načini za boj proti prekomerni telesni teži v enem dnevu.

Pravila dan posta

Če pripravite telo za dan brez hrane, se morate spomniti, da morate upoštevati vsa priporočila strokovnjakov, če se ne želite poškodovati.

1. Poskrbite za dan posta na dan na počitnicah ali doma. Vse breme (duševno in fizično) sta kontraindicirana. Ta dan je mogoče preživeti na televiziji ali na plaži. Bodite pozorni, da ni pomislekov o hrani.
2. Na dan postave so koristne savna, savna in bazen. Če je mogoče, se prepričajte, da greste tam.
3. Glavna stvar, zaloge na vodi. Na ta dan morate piti do 3 litre vode. Standardna hitrost je 2 litra čiste vode. Na dan čiščenja vode je potrebno več.
4. Ne pijte diuretikov in odvajal. To je nevarno za zdravje.

Obstaja več vrst razkladanja:

Dnevi beljakovin. Te dni bi morali jedli izključno izdelki, ki vsebujejo beljakovine, in sicer kefir, ribe, meso, skuto. Dietna prehrana lahko traja več kot en dan, če ga telo normalno zazna. O izključnosti kefir prehrana spodaj.

Debelih dneh. Mleko, kisla smetana, krema in drugi mlečni izdelki, ki vsebujejo majhno količino maščob, vam bodo ustrezali.

Ogljikovodični dnevi. Ne mislite, da so ogljikovi hidrati samo sladkarije in sladkorja. Enkrat na teden potrebujete ogljikove hidrate kot riž, jabolka, kumare, ajdo. Ti izdelki veljajo za najbolj uporabne in zdravi.

Dan raztovarjanja Kefirja

Na ta dan boste potrebovali vsaj en liter kefirja z nizko vsebnostjo maščob. Skupaj za dan raztovarjanja morate piti vsaj 6 kozarcev. Enostavno kefir lahko kombinirate ali zamenjate s kefirjem ali bifidnim kefirjem. Lahko uporabite naravni jogurt brez dodatkov. Na ta dan lahko pijete vodo, vendar v nobenem primeru ne morete. Kefirska prehrana ne škoduje telesu, če ga ponovite vsaka dva tedna.

Dnevi raztovarjanja ajde

Ajdovski dan postenja je najučinkovitejši in uporaben med številnimi dietami. Ajdovino je treba porabiti vsaj enkrat na teden. Najdaljše obdobje ajdije prehrane je 3 dni. Ajda je ogljikov hidrat. Vsebuje veliko koristnih snovi, ki pomagajo telesu, da se ozdravi. Vsi vedo, da je ajda vir železa in mineralov, v tem, da so ti elementi, ki jih potrebujemo, večji kot v drugih izdelkih. Za vse ostale ajde je nizka kalorija, ki se ne morejo veseliti. Raztovarjanje ajdijevega dneva ne bo pomagalo samo izgubiti nekaj kilogramov, temveč bo izboljšalo tudi vaše telo.

Na dan porabe ajde še en obrok ni dovoljen. Lahko pijete kefir in mineralno vodo. Uporaba ajde je možna v različnih oblikah. Kašo lahko kuhate na vodi brez dodajanja soli in sladkorja. Lahko tudi grundirate krup. Glavna stvar je, da je sestava posode le ajda.