Nizko kalorični sladkarije: seznam, značilnosti, recepti

Ta grozna beseda "prehrana" povzroča veliko žensk paniko in žalost, da bo okus sladke treba enkrat za vselej pozabiti. Ali je res tako? Ali je vredno iti takšnih žrtev in popolnoma zavrniti slaščice? V prihodnosti takšna kategorična "ne" povzroči resne motnje, celotna prehrana pa je pod repom. Dietičari svetujejo, naj ne bodo šli v skrajneže in preprosto nadomestiti običajne sladkarije in piškotke z nizko kaloričnimi alternativami. Ta metoda proizvaja večji psihološki učinek, telo razume, da ni omejeno na noben način in ne poskuša znova prodreti v prepovedano sladkarije.

Glavno pravilo, ki se še mora držati - uresničitev, kaj in kdaj lahko jeste. Visokokalorični sladkarije, kot so pivsko pecivo in pecivo s kremasto mastnimi kremami, le upočasnjujejo proces izgube teže, ali ga potrebujemo? Okusno le prvih nekaj minut in plačilo za naslednjo eklair ne bo imela nobenega dneva. Dodajte malo sladkarije k prehrani lahko živila, ki imajo nizko vsebnost maščob. Kateri koli kalorij se zlahka spali s fizičnimi obremenitvami, in ta sovražna maščoba bo ostala na svojih straneh in samo z usposabljanjem in pravilno prehrano v tandemu bo pomagalo pri soočanju z njo.

Nizko kalorični sladkariji - mit ali resničnost?

Delikates z nizko kalorično vsebino obstajajo in se prodajajo tudi v kateri koli trgovini z živili, kar je najpomembnejše, vedo, kaj kupiti. Nutricionisti že dolgo zagotavljajo svoje oddelke, da je treba 100-200 kalorij dnevnih kalorij preusmeriti na sladko. Tak trik ne bo samo prizadet, temveč tudi dati tiste nepoznane endorfine - hormone radosti, ki ne bodo zlomili in z isto silo še naprej sledijo načelom pravilne prehrane.

Da bi dobili čimbolj ugodno sladko, ga morate kombinirati z beljakovinskimi izdelki. Najenostavnejši primer: duša zahteva čaj z vašim najljubšim marshmallowom. Ni vprašanje, dokler kuhamo čaj, jedo žlico nizko-maščobnega skuta. Ta manipulacija bo zmanjšala tveganje za povečanje naravnega apetita po jedenju preprostih ogljikovih hidratov. Najverjetneje, polovica zephyrki vam je dovolj za oči, da jedo in ne počutite več lakote. Ali ni to sreča za številko? Kljub temu, da si roke prenašate z veseljem ali pobegnete v prvo trgovino, to ni vredno, bolje je, da začnete učiti nekaj pravil, ki bodo pomagali pridelovati sladkarije brez škode za sliko.

1. Ne pozabite, da tudi najbolj nizko-kalorična sladka hrana, ki bo pred spanjem pred odhodom v želodec, ne izhlapi in je verjetno, da se nanese na straneh. Vse, ker telo, kot je bilo pričakovano, ponoči počiva in porabi minimalno količino energije. Vse kalorije, prejete za noč, so odložene "za prihodnost", to je na straneh in pasu. Bolje je jesti zjutraj. In če je zvečer toliko želela prepovedano sladko, prevara telo z zeliščnim čajem z čajno žličko medu.
2. Da ne bi postali boljši, morajo biti kalorije, ki jih dobimo od sladkega, točno 10% dnevne kalorije.
3. Odvisnost od sladka povzroča umetna sladila, zato skrbno preberite sestavo in se držite stran od takšnih sestavin.
4. Sladka za zajtrk - ne škodi, ampak dodatna energija in poln živahnosti za ves dan. In kalorije, ki jih prejmemo zjutraj za dan, bodo zagotovo porabljene.
5. Vendar ni treba jesti čokolade vsako jutro, bolje je dodeliti nekaj dni na teden, ko bo dovoljeno razvajati z okusno.
6. Če je želja po jedi sladkih stvari prišla kot vijak iz modrega, grenka čokolada je odrešenje. On ne bo odložen v maščobo in ne bo dal preveč kalorij.

Kateri sladkariji so najbolj nizko kalorični?

Najbolj zanimivo vprašanje za vse hujšanje je, kakšne bonbone spadajo v kategorijo koristnih? Obrnimo se na seznam nizkokaloričnih sladic.

Najbolj uporaben vir sladkorja je jagode in sadje.

Ti izdelki se upravičeno lahko imenujemo univerzalne, od jagod in sadja, se lahko kuhana sladico, ne morete kuhati ničesar in samo jedo pest borovnic, lahko stisnite sok in celo dodate čaj. To je omejeno samo z letom domišljije. Med najbolj uporabnimi sladic jagodami sadja vsebujejo jagode, grenivke, jagode, melone, pomaranče in mandarine, jabolka, persimmons, kivi, češnje in maline. Jagode in sadje - vaš odmerek vitaminov in dobro razpoloženje brez škode za sliko.

Yoghurts

Toda ne tisti, ki jih vidimo na policah trgovin z različnimi polnili. Najbolje je, da pripravite sladke jogurtne sladice doma, za katere boste potrebovali grški jogurt brez dodatkov in kapljico domišljije. Dodajte mu lahko jedo sadje in jagode, med in oreške, čokolado in muesli. Glavna stvar je, da vstopite v svoj režim kalorij.

Suho sadje

Odlična alternativa svežemu sadju, ki je že dolgočasno. Nutricionisti ne prenehajo ponavljati, da gre za suho sadje, ki spodbuja delo gastrointestinalnega trakta, čiščenje toksinov in toksinov, zvok in okrepitev imunosti. Glavna stvar je, da ne pretiravamo z njihovo uporabo, sicer se ne moremo izogniti odvečnim kalorijam. Sušene marelice, datumi, suhe slive in suhe jagode so najbolj uporabne pri izgubljanju suhega sadja. Še posebej priljubljena pri tistih, ki izgubijo težo, je jed, na primer suhe marelice v grenki čokoladi. Sliši se mamljivo, ali ne? Takšno sladkarije lahko pripravite sami, v vodni kopeli je treba topiti grenko čokolado in jo potopiti v suho marelico.

Marmelada, marmelada in med

Kategorija je sladka, kar je celo koristno za telo, saj izboljša prebavo. In marmelado in marmelade lahko kuhate doma, kar bo še bolj koristno. Če so proizvodi kupljeni v trgovinah, je priporočljivo natančno preučiti sestavo in izbrati izdelek, v katerem so vsebnost sladkorja in različni aditivi za živila čim manjši. Dnevna cena - 30 gramov močvirja ali pastil na dan. Z medom je tudi potrebno biti bolj previden, razlikuje pa precej veliko kalorično vsebino, vendar je v zameno za sladkor dovoljeno 2 žlici žerjav dnevno. Vsi vemo, da je med zelo uporaben, saj je skladišče elementov, kot so železo, kalcij, magnezij.

Čokolada

Ljubitelji čokolade lahko izdihajo - najljubše sladko ni prepovedano, vendar s takšnimi priporočili. Izbira bi morala biti v korist grenke čokolade z visoko vsebnostjo kakava, je veliko bolj uporabna kot mleko, kalorije v njej pa so večkrat manj. Če je mlečna čokolada težje zavrniti, kot se je zdelo na začetku potovanja, poskusite kupiti muesli. Zaradi dejstva, da izdelek vključuje oreške, žita in suho sadje - lakota je zatrta in možgani so nasičeni z glukozo.

Kruh

Ne morete si predstavljati svojega življenja brez vafljev? Vendar pa so vaflji najbolj neuporabna in kalorična sladkost. Čas je, da jih zamenjamo s hlebci, ki so popolnoma združeni z marmelado in želejem. Hrana alternativa vaflji je pripravljena. Taki nizkokalorični sladkariji iz trgovine bodo prosili vsakogar, ki je izgubil težo.

Domači sladki recepti

Če trgovina slaščice ne navdihujejo zaupanja - čas je, da gredo v kuhinjo in eno uro, da postane odličen kuhar. Kakšni sladkariji so nizko kalorični?

1. Sladkorna desert.

Odličen nadomestek za katerikoli sladkarije bo sesekljana desertna s sadjem in celo čokolado. Za kuhanje je na zalogi na nizko-maščobni skuti (200 g), polovici banane, čajno žličko kakava, jagodičja in sadja po okusu, nizkokalorični kruh.

Recept za nizko kalorične sladice je naslednji:

• V primernem vsebniku, na primer širokem steklu, morate dodati kruh, ki je pred namaščen.
• Kuharski sir, banana in kakav sta premešana v mešalniku in nato položena v kozarec na krušne drobtine.
• Sledi mešanica iz kurjave, ki določa najljubše sadje in jagode. Priporočamo, da se za več ur vztraja pri takem slojevitem desertu.

Sladkorna deserta ne bo povzročila škode za sliko, zahvaljujoč lepi predstavitvi pa bo odličen dodatek k praznični mizi.

2. Čokoladni puding.

Dietna čokoladna pudinga je odlična kombinacija sladka, brez škode za sliko. In potrebno bo za pripravo jogurta z nizko vsebnostjo maščob brez dodatkov (300 gramov), čajne žličke kakava, polovice čajne žličke cimeta, čajne žličke želatine in kokosovih žetonov po okusu. V kuhinjo gremo na nizkokalorične sladice:

• Želatina namočite v 100 ml vode, dodajte cimet in temeljito premešajte, nato dodajte kakav in ponovno premešajte.
• Nato dodamo jogurt v mešanico in mešamo do gladke konsistence brez grudic.
• Mešanica je na desertnih kalupih, ohlajena več ur in posuta s kokosovim britjem od zgoraj.

Voila, lep in malo kalorični puding je pripravljen. In to so samo najpreprostejši recepti za nizkokalorične sladice.