Sadna in zelenjavna prehrana: koristi in meniji

Sadna in zelenjavna prehrana je dober način, da hitro izgubite nekaj kilogramov. Najboljši čas za to je poletje. To je posledica dejstva, da telo med vročino hrani le lahka živila, kot je rastlinska hrana. Poleg tega so zelenjava in sadje v tem času bolj dostopni in nasičeni z največjo količino vitaminov in mineralov.

Sadna in zelenjavna prehrana za izgubo teže je razdeljen na dve vrsti. Prvič, ko je poleg sadja in zelenjave lahko v prehrano vključena tudi manjša količina prehrambenega mesa in rib, pa tudi žita, oreščki in semena. Druga vrsta je strožja: dovoljena sta le zelenjava, sadje in zelenjava. Med prehrano je obvezen pogoj vnosa zadostnega števila različnih tekočin. Lahko je čista pitna voda brez plinov, zelenega čaja, vitkosti, juhe. Treba je čim bolj zmanjšati vnos soli, vendar ga ne smete popolnoma odreči. Odpravite sladkor in vse druge sladkarije. In, seveda, prekajeni, ocvrti, soljeni, konzervirani, maščobna hrana je nedopusten.

Sadna in zelenjavna prehrana največ sedem dni. V tem obdobju lahko odrežete približno pet kilogramov prekomerne teže. Vendar je treba upoštevati, da je bližje normi teže, težje je izgubiti težo. Uspeh na koncu je odvisen tudi od telesa. Nekdo v sedmih dneh lahko zmanjša težo za 5 kilogramov, za nekoga in dva pa bo že velika zmaga. Vam ni treba odreči in jezni, ker je proces normalizacije presnovo v telesu že začel, in bo deloval na hujšanje na če normalizirati svojo prehrano v prihodnosti. Ne krčite po prehrani, nadaljujte z jemanjem kuhanih, suhih, pare z nizko kalorično hrano z nizko vsebnostjo maščob.

Sadna in zelenjavna prehrana pomeni štiri obroke na dan. Meni vzorca je naslednji:
- jutro: solata iz sadja in oblečena z dvema žlica jogurta,
- dan: ne več kot sto gramov testenin, riža, zelenjave, kozarca sokov,
- Popoldanski prigrizek: 200 ml svežega svežega soka,
- zvečer: solata, oblečena z olivami ali drugimi rastlinskimi olji,
- uro pred spanjem: kozarec kefirja ali mleka z nizko vsebnostjo maščob.

Sadni in zelenjavni prehrana je dobro, saj to ne le omogoča preprosto zložite do pet kilogramov, vendar ne povzroča telesa na stres, zato ob pravilni prehrani kasneje shujšala ne pridejo nazaj. No, če med prehrano boš vsaj malo vaje. Postopek izgube teže v tem primeru bo šel hitreje. Toda ne morete iti v drugo skrajnost. Mnoge ženske po prehrani začnejo intenzivno hoditi v fitnesu in se izčrpati s treningom. Omeji se pri prehrani z razumnimi obremenitvami. Takšno usposabljanje bo na primer koristno: joga, pilates, plesi (orientalski, indijski, trakovi), čigong in druge podobne prakse. Tako lahko ne le izgubite težo, ampak tudi zategnite mišice.

Za ureditev majhnega tridnevnega raztovarjanja je mogoče tudi s pomočjo sadja in zelenjave. Posledično lahko izgubite do tri kilograme prekomerne teže. Približna tridnevna prehrana:

1 dan:
- zjutraj: vsako sadje ali sok,
- dan: sadna solata-
- zvečer: sadna solata ali sok.
2. dan:
- dopoldne: sveže sadje,
- dan: zelenjavna solata-
- zvečer: solata zelenjave in sadja.
3. dan:
- dopoldne: sadna solata,
- dan: sadna solata-
- zvečer: zelenjavna juha.

Mnoge ženske so cenile, kako učinkovito sadna prehrana za hujšanje. Njihove ocene so tako zaračunane pozitiven odnos, da bodo ženske, ki bodo izgubile težo z njeno pomočjo, prepričane pred dobrim rezultatom. Takšno razpoloženje še dodatno pripomore k čiščenju telesa presežnih proizvodov in toksinov.