Prehrana pred 12. uro: funkcije, recepti in priporočila strokovnjakov

Pri vsaki izgubi teže je potrebno strogo slediti prehrani izbrane prehrane. To zahteva zavrnitev določene skupine izdelkov, od katerih so mnogi ljubitelji. Zato poskusite najti prehrano, ki zmanjšuje zavrnitev velike skupine živil. Ena od teh možnosti se imenuje prehrana "Prehrana do 12 dni." To ni zelo zapleteno, vendar zahteva kompetenten pristop in upoštevanje določenih odtenkov.

Diet funkcije

Pomen tega živila je preprost - do 12. ure popoldne lahko jedo hrano praktično brez prepovedi. To se nanaša na omejitev vrst hrane, in ne na količino. Lahko jeste vse, kar imate radi, vendar v majhnih količinah. Hkrati pa je pomembno, da se mokra in maščoba postopoma odstranita (ali v največji možni meji). Če je to storjeno, je najpomembnejša poldnevna prehrana (do 12 ur, ki jo lahko jeste vse). Skrivnost načela je, da se vsa hrana, ki se absorbira za zajtrk med aktivnim dnevom, prebavi in ​​brezbarvno pušča. Zato je zaželeno združiti dieto z aktivnim življenjskim slogom, na primer majhne jogove zjutraj ali zvečer po delu. Tako se glavni del omejitev za hrano premakne v drugo polovico dneva.

Voda in prehrana

V vsakem načrtu prehranjevanja igra zelo pomembno vlogo. Omogoča odstranitev iz telesa škodljivih elementov, kot so toksini. Poleg tega, če želite shujšati, se je poraba vode v pravi količini, ki so potrebni, saj odstrani iz telesa, maščob, ki so predvideni aktivni življenjski slog močno pospešuje proces hujšanje. Pri dieti "moči 12" da je zelo pomembno, da pijete čez dan vsaj 1,5-2 litrov vode.

Kontraindikacije

Ljudje, ki imajo težave z želodcem ali prebavnega sistema, je priporočljivo, da začnete, da se posvetuje z zdravnikom. To velja tudi za tiste, ki imajo težave s trebušno slinavko in jetri, kot velikimi spremembami v prehrani in prehranjevalne vzorce lahko tudi negativen vpliv na delo teh organov. Poleg tega je ta dieta ni primerna za ljudi, katerih delo vključuje težkim fizičnim naporom, saj čez dan, da je zaželeno, da se dopolnitev telo z energijo, sicer je lahko izčrpanost.

Glavna napaka

O obrokih do 12. ure popoldne imajo vsi drugačen pogled. Včasih je narobe. Kot pravijo strokovnjaki, je glavna napaka zamisel te prehrane kot dovzetnosti za prvo polovico dneva. Posledično ljudje intenzivno uživajo hrano do 12. ure popoldne, kar vodi v bolezni prebavnega sistema in na dejstvo, da se namesto izgube telesne teže zaposluje.

Prehranska pravila

Eden izmed najbolj priljubljenih receptov za jutro elektroenergetski sistemi do 12. ure dalje je naslednje. Morate kuhati ovseno kašo, jo preliti z mlekom, po okusu dodajte oreške in med. Alternativa je lahko rozine. Po takem zajtrku boste imeli veliko energije in ne boste želeli dolgo jesti.

Ker lahko do 12 dni imate nekaj več kot dovoljeno, potem pa kot bonus, kupite sladkarije ali torto. Kot pijača lahko čaj, kakav, sok ali kava.

Večina prehrambenih priporočil segajo v popoldansko uro. V tem obdobju je treba pripraviti stroge omejitve. Strokovnjaki priporočajo, da jeste svoje najljubše jedi do 12 zjutraj, samo v razumnem znesku, in po kosilu jejte naslednje.

Lahko pijete jogurt ali kefir, pa tudi mleko z nizkim odstotkom maščobe. Kuharski sir je tudi na seznamu dovoljenih izdelkov.

Čaj in kavo je treba piti brez sladkorja, če je voda, nato pa brez plina. Vse sladke pijače so prepovedane. Prav tako je treba izključiti alkohol.

Jejte sadje in zelenjavo. Vendar pa je treba spomniti, da ni priporočljivo sol in popražiti zelenjavo, dodajte še sladkor v sadje.

In seveda, kaša. Izberete lahko nekaj vrst kašice, da imate sorto. To je veliko lažje prenašati kakršne koli prehrane. Vendar ne pozabite, da je sladkor in sol dodana. In še več, je bolje kupiti kašo, ki jo kuhamo, ne pa tudi kuhamo. Daljši je pri kuhanju, vendar je bolj koristen za telo.

Pros o tej vrsti hrane

V primerjavi z drugimi vrstami prehrane ima program "Prehrana pred 12:00" številne prednosti.

Ni strogega nabora prepovedanih izdelkov. Zaželeno je zmanjšati sladko in moko, vendar še vedno lahko jeste. Ni vam treba popustiti svoje najljubše sladkarije ali torte.

Dieta pomaga pri lajšanju telesa. Tudi če tega programa ne boste več dolgo držali, boste v roku enega meseca osvobodili svoje telo toksinov in toksinov.

Dieta nima časovne omejitve. Hranjenje programa "Do 12 dni" je lahko neomejen čas, dokler se ne počutite lažje v telesu ali dokler ne izgubite teže. Vendar pa strokovnjaki svetujejo, da hranijo katero koli prehrano ne več kot 3-4 tedne, po kateri morate vzeti odmor za 1-2 tedna.

Telo ne bo imelo primanjkljaja nekaterih živil, torej vitaminov in mineralov.

Ta prehrana se lahko v drugi polovici dneva združi z dietami, zato se bo učinkovitost znatno povečala. Na primer, lahko povežete dobro znani program "Ne jejte po 18", kar pomeni, da iz vaših načrtov izključite za dan večerje. Poleg tega ta prehrana vam omogoča, da preživite raztovarjanje dni: preprosto namesto običajnih živil zjutraj lahko pijete jogurt ali jogurt.

Koristni nasveti

Glavna stvar je spremljanje prehrane, biti pripravljen na veliko omejitev. Nagrada bo prva polovica naslednjega dne, ko boste lahko pojedli sladkarije, nato pa še enkrat po 12.00 - tesne prepovedi. Poleg tega je v tem času zaželeno delovati, kar bo odvračalo od skušnjav. Lahko pa se odpravite na večerno vožnjo, dobro ali vsaj hodite. 20-30 minut na svežem zraku bo pomagalo popolnoma razbremeniti telo pred spanjem.

Program prehrane "Do 12 dni" je zelo preprost, vendar zahteva stabilno delovanje in določena prizadevanja. Pomembno je, da vadite svojo moč volje. Prehrana pred 12. uro ima veliko prednosti, vendar ne samo, da bi jih slišali, temveč tudi počutili, zagotovo bi morali poskusiti. Sprva bo malo težko, toda v nekaj dneh bo postalo del vašega vsakdanjega življenja.

Vso srečo na poti do želenih rezultatov!