Kaj naj otroku dajo v šolo za prigrizek? Šolski obroki

Milijoni staršev po vsem svetu vsak dan pošljejo svoje otroke na srečanje zaradi znanja. In vsak dan se zagotovo soočajo z zelo težko dilemo: kaj naj otroku dajo v šolo za prigrizek. Konec koncev, otrok, kako se bolje absorbira vso potrebno učni načrt je, da je treba hraniti in prejemanje obrok ni le zabavno, saj pogosto počne, ko jedo čokolado ali druge sladkarije, ampak tudi koristno, in kar je najpomembnejše - hranila. Pomagajo možganom, da delajo bolje, in otrok postane bolj pozoren na lekcije.

Kako pravilno jesti. Ali šola potrebuje prigrizek?

Zakaj otroke hraniti v šoli? Vsi že dolgo vedo, da so trije obroki na dan obvezni za otroke in odrasle. Toda otrok v šoli je bolje imeti prigrizek. To mu bo pomagalo obnoviti prednosti, ki jih preživijo v lekcijah, in uspešno nadaljuje študij. V idealnem primeru je bolje, da se po drugi ali tretji lekciji prigrizem. V tem času se otrok že začenja utruditi in se počuti lačen.

Hrana za prigrizek bi morala biti koristna, saj je hrana v šoli zelo pomembna, vendar je komaj otrok, ki ljubi nekaj resnično koristnega. Zato bodo starši morali najti nekaj, kar bo vaš otrok zagotovo jedel in seveda bo imel koristi od njega.

Okusno in uporabno

Sadje. Morda je to prva stvar, ki vas spominja, ko se odločite, kaj naj vašemu otroku dajo v šolo za prigrizek. Jabolka, hruške, marelice, mandarine, breskve, slive in banane bodo storile najbolje. V portfelju se ne bodo zrušili, kar pomeni, da ne bodo mogle obarvati učbenikov in prenosnih računalnikov. Poleg tega ne bodo sipali sokov v različnih smereh in otrok ne more umazati.

Zelenjava. Vsi, seveda, so koristni. Vendar pa ne bodo vsi otroci navdušeni nad takim prigrizkom. Zato, če izberete nekaj iz zelenjave, potem pomislite na korenje, kumare ali sladko poper. Zelenjava je najboljša kombinacija z drugimi izdelki. En korenček ni poln.

Mlečni izdelki. Skoraj klasika šolskega prigrizka. Pitni jogurt, skuta, nežni sir ali samo mleko. Zelo uporabno in okusno. Med drugim lahko svojemu otroku dajte skuto. Vsebuje veliko število različnih hranil. Poleg tega je zelo zadovoljiv izdelek. In če dodate malo sadja tam (jabolka, banane, kivi ali kaj drugega), boste dobili zelo hranljivo in okusno prigrizek. Mlečni izdelki so beljakovine in kalcij ter brez njih, kot je znano, preprosto nemogoče. Pomembno pa je, da si zapomnimo eno pomembno pravilo: ne shranjujte mlečnih izdelkov že dolgo v toploti! To bo slabo, otroka pa se lahko zastrupi.

Suho sadje in oreški. Veliko otrok je všeč. In to je zelo dobro, ker ti izdelki nasitijo telo in možgane z močnim polnjenjem energije, pa tudi koristne vitamine. Za otroka je celo 50 gramov dovolj, da bi vaša glava delovala bolje. Tak prigrizek je primeren za tiste, ki ne vedno vedno sedijo in niso pripravljeni porabiti celotne spremembe na hrani.

Pečenje. No, kdo ne želi, da se prepusti žemljicam? Otroci radi te dobrote, še posebej ko gre za domačo pečenje. Take dobrote so lahko tudi koristne za otroka. Vsebujejo ogljikove hidrate, ki so zelo potrebni za rastoče telo. Poleg tega bo vsako pecivo dolgo časa utopilo občutek lakote pri vašem otroku.

Temna čokolada. Ne bodite presenečeni. Čeprav je čokolada, vendar je veliko bolj uporabna, kot mnogi mislijo. Je odličen vir glukoze in aminokislin, ki prispevajo k izboljšanju spomina. Poleg tega temna čokolada vsebuje magnezij, kalij, kalcij, fosfor, železo in cink. Zato varno postavite čokolado v otroški nahrbtnik, če je, seveda, ne moti jesti. Konec koncev je temna čokolada zelo grenka. In na žalost, niso vsi otroci podobni.

Pijte. Ne pozabite na vodo. Najbolje je, če otrok s seboj vzame steklenico mineralne vode. Če vašemu otroku ni všeč preprosta voda, mu dajte čaj v termo, kompoti, soku ali marsu.

O prednosti mesa

Meso. Seveda to eden najpomembnejših prehrambenih izdelkov v šoli. Meso je zelo dragocen vir ogromne količine koristnih in potrebnih snovi za otrokovo telo.

Živalske beljakovine so temelj dobrega zdravja in pravi pomočnik za mišice, kosti, sklepe in kite. Pomemben sestavni del mesa so tudi maščobe. Polni so vseh vrst koristnih vitaminov in kislin. Vendar je zelo pomembno zapomniti, da imajo vse živalske maščobe zelo različne hranilne vrednosti. Med drugim vsebuje meso veliko količino minerala, ki je bistvenega pomena za telo aminokislin in vitaminov (zlasti skupine B).

Svinjina je primerna za cink in magnezij. Telečji vsebuje vitamin C in B vitaminov, kot tudi kalij, kobalt, magnezij, cink, železo, baker in magnezij. Jagnje se bo izognilo sladkorni bolezni in poskrbelo za prebavni sistem vašega otroka. Toda za otroke je piščanec najboljši. To je najmanj maščobna, nizko kalorična in prehrana. Med drugim vsebuje vitamin B6, magnezij, železo, kalij, beljakovine, glutamin in veliko beljakovin.

Kaj otroka ne bi smelo dati za prigrizek?

Mnogim staršem, ki si želijo, da bi prosili svoje otroke, jim priskrbi slaba storitev. Ne prepusti se vsem otrokom. Bolje, da mu mirno razložite, da škripanje ali čipsi niso najboljši prigrizki. Poleg njih je celoten seznam izdelkov, ki vam ni treba dati otroku v šolo.

Čokolada ali kakšno drugo sladkarstvo. Ne le to, se najverjetneje le tale neposredno v portfelju. Torej tudi same ne prinašajo koristi. V celoti zadovoljiti, da lakota ni sladka. Otrok bo želel jesti kar največ. In to lahko vodi do diabetesa.

Če želite sendviču dati šolo za otroka, ni najboljša ideja, ko gre za sendviče s klobaso. Lahko umrejo in pokvarijo. Tak prigrizek ogroža strup in ne prispeva k proizvodnji koristnih in hranljivih snovi.

Piškotki ne delujejo vedno. Od toda ni nobene škode, vendar je tudi malo koristi. Poleg tega je glavni problem, da se lahko piškotki razkrojijo in umazujejo nahrbtnik ali druge stvari.

Pečenje iz trgovine lahko naredi veliko težav. Zato ga ne smete dajati, razen če na istem mestu vzamete različne peciva. V nasprotnem primeru je bolje izbrati nekaj drugega.

Najbolj zadovoljujoč in uporaben prigrizek

Otrok lahko pripravite sendvič za šolo, če uporabite le koristne in, kar je najpomembneje, sveže izdelke. Naj še enkrat opozorim, klobasa je naš sovražnik! Ampak sir, zelenjava in meso bodo pomagali narediti slasten in hranljiv sendvič.

Sendvič s solato. Vzemite dve rezini celega kruha. Na vsako od njih položite list zelene solate, ringleta svežega paradižnika, koščke mozzarella in peteršilja. Pridobite zelo koristen prigrizek.

Sendvič z mesom. Vrelo meso (po možnosti piščanca) in razrežite na majhne koščke. Dajte jo na kruh, od zgoraj dodajte zelenjavo in zelenjavo. Za spremembo lahko pour sendvič s paradižnikovo omako.

Druga možnost: lahko vzamete hamburger in otroka naredite zelo uporaben cheeseburger. Na kruh postavite košček sira ali pa pomarajte s sirom s zelenjavo. Nato dodajte kozico za meso (bolje je polniti goveje meso). Potem je vse odvisno od otrokovega okusa. Dodate lahko jajce, lok ali kaj drugega. In kljub dejstvu, da je skoraj "cheeseburger", poskusite storiti brez kečapa ali majoneze. Škodljive so za odrasle. Kaj lahko rečemo o otrokovem telesu?

Namesto kruha lahko uporabite lavaš. V tem primeru lahko naredite sendvič v šoli za otroka v obliki zvitka. Pour lavash z maslom ali oblačila iz staljenega sira in zelenja. Postavite šunko, piščanca ali drugo meso (ga lahko kosite na majhne ali majhne koščke). Za sitosti lahko dodate krompir in paradižnik.

Lahko naredite nekaj vročih sendvičev. Kot polnilo so primerni sir in losos. To bo zelo okusno in koristno.

Okusna ideja za škatlo za kosilo

Če želite dolgo zamuditi nad vsemi vrstami možnosti za zadovoljivo in koristno prigrizek, lahko uporabite že pripravljen komplet. Najprej izberite enega sendviča od zgoraj navedenih. Dodajte zelenjavo in sadje, syrniki, palačinke, temno čokolado, oreške, suho sadje in seveda čaj, vodo ali sok. Torej boste dobili ne le prigrizek, ampak precej poln zajtrk ali kosilo za vašega otroka. Glavna stvar je, da se naučite pravilno združiti izdelke. Vse mora biti v zmerni meri in v enakem številu.

Pripravite se v šolo za majhnega vegetarijanca

Treba je takoj ugotoviti, da če ste vegetarijanec, potem svojemu otroku ne prepovedujte ničesar. Če želi poskusiti, potem ga ne zavračajte. Naj se odloči, da mora jesti le kot starš ali ne.

Za začetek se bomo ukvarjali s koncepti. Kot veste, so vegetarijanci in obstaja vegan. Vegan ni nekakšen prekletstvo, temveč le težja oblika vegetarijanstva. Če slednji dovolijo, da se omejijo na meso, potem vegani na splošno ne uživajo proizvodov živalskega izvora. Mnogi verjamejo, da je to za otroke preveč. Toda vegetarijanstvo lahko celo izboljša delovanje telesa. Ampak vsekakor je bolje, da o takih stvareh razpravljam z zdravnikom. Nenadoma se izkaže, da je vaš otrok bistveno pomembna mesa.

Če vaš otrok še vedno ne jedo mesa, potem morate razmišljati o tem, kakšno hrano naj dajo otroku v vegetarijansko šolo.

Dejansko ni nič zapletenega. Obstaja veliko možnosti, da otroku omogočite šolo za prigrizek. Lahko ponudimo študenta z vsemi zelenjave (krompir, pesa, korenje, zelje, čebula, kumare, paradižnik, paprika, cvetača), mlečnih izdelkov, ali pa sendvič s nekvašenega kruha. Podobno bodo storile vse iste oreščke in sadje (jabolka, banane, hruške, mandarine, rože, rozine, pomaranče). Skoraj ni razlike.

Uporaba šolskih menz. Cenik

Vsi že dolgo vedo, da ima vsaka šola svojo jedilnico, kjer otroci hodijo. Otrok ima lahko zajtrk, kosilo in celo večerjo, če je v šoli podaljšek. V večini šol so te storitve plačane. Vendar so zelo koristni. Prvič, s plačevanjem hrane v jedilnici, boste vedno vedeli, da vaš otrok ne bo ostal lačen. Drugič, šolske menze pogosto opravijo različne preglede in primere zastrupitve v njih - velika redkost. No, in tretjič, vam ni treba razmišljati več o tem, kaj naj pripravite na šolo za kosilo.

Če se še vedno odločite za uporabo šolske menze, vam bo zagotovo zanimalo in koristno, če želite izvedeti, koliko je treba porabiti za kosilo v šoli. Takoj je treba omeniti, da v vseh šolah obstajajo različne cene. Ker je vse odvisno od območja, na katerem živite. Zato bo tukaj prikazana povprečna cena.

Cena zajtrka je 73,75 rubljev (368,75 rubljev na teden) za učence osnovne šole - 79,95 rublja za 5-11 razred (399,75 rubljev na teden). Stroški kosila za študente 1. in 4. razreda znašajo 129,75 rubljev (648,75 rubljev na teden), za 5-11. - 147,29 rubljev (736,45 rubljev na teden). Mesec bo veliko več, zato bo ceneje dalo hrano z njimi. Poleg tega se vse šolske kavarne ne ponašajo z resnično okusnimi kosili in zajtrki.

Ni vsakdo pripravljen plačati takega denarja. Zato je pomembno vedeti, kako v šoli zavrniti obroke. Medtem ko je otrok v šoli, je šola odgovorna za njegovo zdravje. Dobro zdravje je najprej pravilna prehrana. Če nameravate zapustiti šolske kosila in večerje, potem obvestite učitelja razreda. Nihče nima pravice zavrniti ali zahtevati denarja za hrano. Ne potrebujete nobenih dokumentov, saj so večerje v šoli osebna izbira za vse. Dovolj je, da obljubite, da svojega otroka ne boste pustili lačni, in ne pozabite na otroka kaj dati za prigrizek.

Preferenčna hrana za družine z nizkimi dohodki

Vse šole lahko zagotovijo brezplačne obroke v šoli za ljudi z nizkimi dohodki. Ali vsaj popust na hrano. Vsaka regija neodvisno določa kategorije državljanov, ki lahko štejejo za brezplačne obroke v šoli. Starši se morajo naučiti vseh podatkov v skrbniških in skrbniških agencijah ali na oddelku za socialno zaščito prebivalcev v kraju stalnega prebivališča.

Kaj nositi hrano?

Ko se odločite, katera hrana bo dala otroku v šolo, boste imeli še eno vprašanje. In kaj bo bolj priročno prenašati vso to hrano? Paketi preprosto ne ustrezajo. Lahko nosijo samo sadje ali zelenjavo, vsi drugi proizvodi bodo brezupno poškodovani. Sendviči se spremenijo v nered in nihče ne želi, da bi ga pojedel. In otroku ne želim dati dodatnega paketa, ko je že naložen z nahrbtnikom in nadomestnimi čevlji. V takšnih primerih so posebni in zelo primerni otroški zabojniki za otroke v šoli popoln.

S pitjem je vse jasno. Tukaj bodisi navadna steklenica vode ali termo za vročo pijačo. Toda hrano lahko zložite v škatlo za kosilo. To je zelo priročen vsebnik. Izberite enostavno in udobno, pa tudi prostorno, če vaš otrok resnično želi jesti. Ne uporabljajte tankih in polikarbonatnih posod za enkratno uporabo. Za majhne otroke so neprimerne.

Poleg enostavnih kontejnerjev so tudi tiste, ki imajo hladilno vrečko. Ima veliko prednosti. Prvič, jih je mogoče uporabiti večkrat. Drugič, lahko ste prepričani, da vaš študent ne bo zastrupljen z razvajenimi izdelki.

Zdaj natančno veste, kaj naj otroku dajo v šolo za prigrizek, in kar je najpomembnejše, kakšna je ta prigrizek. Ne pozabite: izbira je vaša. Lahko uporabite storitve šolske menze ali sami pripravite obroke, otroka lahko v portfelju daste le v sadje ali zelenjavo ali pa lahko zberete poln zajtrk ali kosilo. Skrbite za svoje otroke, ker je pravilna prehrana zagotovilo dobrega zdravja.