Mišična vlakna. Vrste mišičnih vlaken

Tanka mišična vlakna tvorijo vsako skeletno mišico. Njihova debelina je le okoli 0,05-0,11 mm in dolžine 15 cm. Mišičnih vlaken progastih mišic tkiva zbirajo v snope, ki vključujejo vlakna 10-50. Te svežnje obdaja vezivno tkivo (fascija).

Sama mišica je obdana s fascijo. Približno 85-90% njenega obsega sestavljajo mišična vlakna. Ostali so živci in krvne žile, ki potekajo med njimi. Na koncih mišicna vlakna stricnega mišicnega tkiva postopoma prehajajo v kite. Slednji so pritrjeni na kosti.

Mitohondrije in miofibrile v mišicah

Razmislite o strukturi mišičnih vlaken. V citoplazmi (sarkoplazmi) je veliko število mitohondrije. Igrajo vlogo elektrarn, v katerih se odvija metabolizem, in akumulirajo snovi, bogate z energijo, in tiste, ki so potrebne za zadovoljevanje energetskih potreb. V sestavi katerekoli mišične celice je nekaj tisoč mitohondrije. Zavzemajo okoli 30-35% svoje celotne mase.

Struktura mišičnega vlakna je takšna, da je veriga mitohondrije poravnana vzdolž miofibrila. To so fine niti, ki zagotavljajo krčenje in sprostitev naših mišic. Običajno v eni celici obstaja več desetine miofibrilov, medtem ko lahko dolžina vsakega doseže nekaj centimetrov. Če združite mase vseh miofibril, ki sestavljajo mišično celico, bo njegov odstotek skupne mase približno 50%. Debelina vlakna je zato odvisna predvsem od števila prisotnih miofibril v njej in tudi njihove prečne strukture. Po drugi strani miofibrile sestavljajo veliko število majhnih sarkomerov.

Prečna vlakna so značilna za mišična tkiva žensk in moških. Vendar pa je njihova struktura nekoliko drugačna glede na spol. Glede na biopsijo mišičnega tkiva je bilo ugotovljeno, da je v mišičnih vlaknih žensk odstotek miofibrilov manjši kot pri moških. To velja tudi za športnike na visoki ravni.

Mimogrede, ona sama mišična masa se neenakomerno porazdeli po telesu pri ženskah in moških. Pretežni del je v spodnjem delu telesa. V zgornjih količinah mišic so majhne in so majhne in pogosto povsem neukrejene.

Rdeča vlakna

Mišična vlakna so odvisna od utrujenosti, histokemičnih obarvanosti in kontraktilnih lastnosti, razdeljena v naslednje dve skupini: bela in rdeča. Rdeče barve so počasna vlakna, ki imajo majhen premer. Za pridobivanje energije uporabijo oksidacijo maščobnih kislin in ogljikovih hidratov (ta sistem za pridobivanje energije se imenuje aerobni). Ta vlakna imenujemo tudi počasna ali počasna rezanja. Včasih se imenujejo vlakna vrste 1.

Zakaj so rdeča vlakna dobila tako ime?

Imenujejo se rdeče, ker imajo rdeče histokemične barve. To je posledica dejstva, da ta vlakna vsebujejo veliko mioglobina. Myoglobin je poseben pigmentni protein, ki ima rdečo barvo. Njegova funkcija je, da prenaša kisik v mišično vlakno iz kapilar iz krvi.

Značilnosti rdečih vlaken

Počasna mišična vlakna imajo veliko mitohondrijev. Izvajajo postopek oksidacije, ki je potreben za pridobivanje energije. Rdeča vlakna so obkrožena z veliko mrežo kapilar. Potrebni so za dostavo velike količine kisika skupaj s krvjo.

Počasna mišična vlakna so primerna za izvedbo aerobnega sistema za izobraževanje o energiji. Moč njihovega zmanjšanja je relativno majhna. Hitrost, pri kateri porabijo energijo, zadostuje za upravljanje samo aerobnega metabolizma. Rdeča vlakna so odlična za izvedbo neintenzivnega in dolgotrajnega dela, kot so hojo in enostavno vožnjo, razdalje pri kopanju, aerobiki itd.

Zmanjšanje mišičnih vlaken zagotavlja, da gibanje, ki ne zahtevajo veliko truda. Zahvaljujoč njemu se drži tudi drža. To tkivo progastih mišic značilnost vlaken, ki so vključene v delovnem mestu obremenitve v območju od 20 do 25% maksimalne možne moči. Za njih je značilna odlična vzdržljivost. Vendar pa rdeča vlakna ne delujejo pri izvajanju šprinti, dvigovanje težkih uteži, itd, kot te vrste obremenitev zahtevajo relativno hiter pretok in pridobivanje energije. V ta namen so predvidena bela vlakna, o katerih se bomo zdaj pogovarjali.

Bela vlakna

Imenujejo se tudi hitra vlakna vrste 2, ki se hitro potegnejo. Njihov premer je večji v primerjavi z rdečimi. Za pridobivanje energije uporabljajo predvsem glikolizo (to pomeni, da je sistem proizvodnje energije v njih anaeroben). V hitrih vlaknih je manjša količina mioglobina. Zato so beli.

ATP cepitev

Za hitro vlakna je značilna visoka aktivnost encima ATPaze. To pomeni, da se cepitev ATP pojavi hitro in dobiva velika količina energije, kar je potrebno za intenzivno delo. Ker so bela vlakna značilna visoka stopnja porabe energije, potrebujejo visoko stopnjo rekuperacije ATP-molekule. In je sposoben zagotoviti samo postopek glikolize, saj se v nasprotju z oksidacijo pojavlja v sarkoplazmi mišičnih vlaken. Zato dobava kisika mitohondriji ni potrebna, prav tako pa tudi dobava energije iz slednjega v miofibrile.

Zakaj se bela vlakna hitro utrudijo

Zaradi glikolize se oblikuje laktat (mlečna kislina), ki se hitro kopiči. Zaradi tega se bela vlakna precej hitro utrujajo, kar končno ustavi delo mišice. V rdečih vlaknih z aerobno tvorbo se ne tvori mlečna kislina. Zato lahko dolgo časa ohranjajo zmeren stres.

Značilnosti belih vlaken

Za bela vlakna je značilen velik premer relativno rdeče. Poleg tega vsebujejo veliko več glikogena in miofibrilov, vendar so mitohondriji v njih manjši. Celica te vrste mišičnih vlaken vsebuje tudi kreatin fosfat (CF). Potrebna je v začetni fazi dela z visoko intenzivnostjo.

Večina belih vlaken je zasnovana tako, da izvajajo močna, hitra, vendar kratkoročna prizadevanja, ker imajo nizko vzdržljivost. Hitra vlakna se v primerjavi s počasnimi vlakni lahko zmanjšajo za 2-krat hitreje in razvijejo tudi moč, 10-krat večjo. Največja hitrost in sila človeka se jim zahvaljujem. Če delo zahteva 25-30% največjega napora in višje, to pomeni, da so v njej udeležena bela vlakna. Razdeljeni so po metodi pridobivanja energije za naslednje 2 vrste.

Hitra glikolitična vlakna mišičnega tkiva

Prvi tip je hitra glikolitična vlakna. Postopek glikolize jih uporabljajo za pridobivanje energije. Z drugimi besedami, lahko uporabljajo samo anaerobne proizvodnje energije sistema, ki pospešuje tvorbo mlečne kisline (laktata). V skladu s podatki vlaken ne proizvajajo energijo s kisikom, in sicer za aerobike. Hitro glikoliticna vlakna so značilna najvišja hitrosti in moči znižanja. Igrajo pomembno vlogo pri zaposlovanju mase v športnikov, bodybuilderjev, in zagotoviti tekače in plavalci, ki deluje na sprint, največje hitrosti.

Hitro oksidacijsko-glikolitična vlakna

Drugi tip je hitra oksidacijsko-glikolitična vlakna. Imenujejo se tudi prehodne ali vmesne. Ta vlakna so nekakšen vmesni tip med počasnimi in hitrimi mišičnimi vlakni. Za njih je značilen močan sistem energetske vzgoje (anaerobno), vendar so prilagojeni tudi izvajanju precej intenzivnega aerobnega bremena. Z drugimi besedami, ta vlakna lahko razvijejo velika prizadevanja in visoko stopnjo krčenja. Glavni vir energije je glikoliza. Hkrati, če intenzivnost zmanjšanja postane nizka, lahko učinkovito uporabljajo oksidacijo. Ta vrsta vlaken se uporablja pri delu, če je obremenitev od 20 do 40% največje. Ko pa je približno 40%, se človeško telo takoj popolnoma premakne na uporabo hitrih glikolitičnih vlaken.

Razmerje hitrih in počasnih vlaken v telesu

Študije smo izvedli v procesu ugotavljanja, da je razmerje hitrih in počasnih vlaken v človeškem telesu genetsko določeno. Če govorimo o povprečni osebi, ima približno 40-50% počasno in približno 50-60% hitro. Vendar pa je vsak od nas individualen. V telesu določene osebe lahko prevladujejo bela in rdeča vlakna.

Sorazmerno razmerje med njimi tudi v različnih mišicah telesa ni enako. To je zato, ker mišice in njihove skupine v telesu opravljajo različne funkcije. Zaradi tega so prečna mišična vlakna v sestavi precej drugačna. Na primer, pri tricepsu in bicepsu je približno 70% belih vlaken. Nekoliko manj v kolku (približno 50%). Ampak v gastrocnemius mišicah teh vlaken le 16%. To pomeni, da če funkcionalna naloga te ali druge mišice vključuje bolj dinamično delo, bo imela hitrejšo, ne pa počasno.

Komunikacija potenciala v športu z vrstami mišičnih vlaken

Že vemo, da je celotno razmerje rdečih in belih vlaken v človeškem telesu genetsko. Zaradi tega imajo različni ljudje različne možnosti v športu. Nekdo je bolje zaradi športa, ki zahteva vzdržljivost, in nekdo - moč. Če prevladujejo počasna vlakna, ljudje veliko bolj ustrezajo smučanju, maraton, kopanje na dolge razdalje itd., to je šport, pri katerem je v glavnem vključen aerobni energetski sistem. Če telo je več kot hitro krčijo mišičnih vlaken, da je mogoče doseči dobre rezultate v bodybuilding, sprint, sprint plavanje, uteži, powerlifting, in drugi. Vrste, pri katerih je glavni vrednost pripada eksplozivno energijo. In to, kot že veste, lahko zagotovi samo bela mišična vlakna. Velike športnike-sprinters jih vedno prevladujejo. Število jih v mišicah nog doseže 85%. Če opazimo enako razmerje različnih vrst vlaken, je povprečna razdalja med vožnjo in plavanjem idealna za osebo. Vendar pa to ne pomeni, da če ga hitro vlakna prevladujejo, bo ta oseba nikoli ne bo mogel teči maraton. Skočil bo skozi to, vendar zagotovo ne bo postal prvak v tem športu. Nasprotno, če je telo veliko bolj rdeča vlakna, rezultati v bodybuildingu bo takšna oseba je slabši od povprečja, razmerje rdečih in belih vlaken, kar je približno enako.