Kaj določa moč mišic?

Večina ljudi ve, da volumen mišic ni edini pokazatelj njihove moči. Da bi se prepričali o tem, je dovolj, da se spomnim, kakšno fiziko je bil velik Bruce Lee in kaj je sposoben. Seveda v borilnih veščinah poleg moči, tehnologije in spretnosti igrajo pomembno vlogo. Dejansko se zgodi, da se dve osebi z različnimi volumni mišic enako dobro prikazujeta v disciplinah uteži. In včasih, in sploh, tisti, ki je veliko manjši v obsegu, stiska večje teže. Verjetno je, da vsi moški ne volijo črpanja mišic. Danes se učimo od tega, kaj je poleg količine odvisno tudi moč mišic.

Področje uporabe

Več mišic, bolj je hipertrofiran. Obstajata dve vrsti mišična hipertrofija: miofibrilna in sarkoplazmična. Ko se mišična vlakna povečajo, je v glavnem druga vrsta. Povečanje je posledica nasičenosti mišic s sarkoplazmo. Takšna hipertrofija ne poveča moči. Ampak, na srečo športniki, v svoji čisti obliki, se ne zgodi. Torej, tudi s povečanjem volumna, je hipofitrofija miofibrilar, ki povečuje moč, povezana do neke mere. Tudi tudi tisti, ki delajo izključno na masi, se povečuje tudi moč.

Innervation

Moč mišic je do neke mere odvisna tudi od inervacije. Izraža se z dobavo mišic z motornimi nevroni. Kot veste, mišično tkivo povzroči možganski signal. Za vlakna mišic gre na motoneurone - motorične živce. Več mišic nevronskih povezav, bolj se aktivira motornih enot in še težje delo lahko naredi. Pri športnikih, ki so začeli, so običajno zaposlili največ 80% mišičnih vlaken. Strokovnjaki ta številka doseže 100%. Če želite vplivati ​​na inervacijo, morate le redno izvajati. Po nekaj časa, pod vplivom konstantnih obremenitev, bodo motoneuroni tesno tkali vaše mišice.

Debelina kite

Iz tega dejavnika je moč in vzdržljivost mišic v veliki meri odvisna. Človeško telo je urejeno tako, da če se pri razvijanju fizičnih parametrov srečuje s šibko točko, ne glede na naša prizadevanja ustavi ta razvoj. V tem primeru pomeni mišica, da mišice ne morejo biti bolj odporne proti obremenitvi kot tetiva. Ko se mišica sklene več, kot je mogoče, se tetiva preprosto odcepi od kosti. Zato telo, ki je popoln sistem, omejuje rast mišične moči, če se približuje končni moči tetive. Na žalost lahko ta dejavnik le delno prizadene. Debelina kite je večinoma določena v otroštvu, na genetski ravni. Odrasla oseba s pomočjo rednega treninga lahko rahlo poveča vzdržljivost kite, a precej neznatno.

Razmerje vlaken

Mnogi verjetno vedo, da so v človeškem telesu hitro in počasi mišična vlakna. Imenujejo se tudi bele in rdeče. Seveda je razlika med njimi zelo poljubna. Rdeče vlaknine vsebujejo več mitohondrije in so bolje dobavljene s krvjo, zato ne povzročajo trdnosti mišic, temveč njihova vzdržljivost.

Bela vlakna so po drugi strani primernejša za kratkotrajno eksplozivno delo, v katerem je potrebna sila. Katere mišice opravljajo naloge - imajo takšna vlakna. Na primer, golen je znan po svoji vzdržljivosti, in prsne mišice je znana po svoji moči. Ker telo stara, se odstotek počasnih vlaken povečuje in se hitro zmanjša. To se zgodi s preoblikovanjem ene vrste v drugo. Ta dejavnik ne more vplivati. Razmerje vlaken se položi genetsko. Zato je ena oseba od rojstva bolje doda aerobne obremenitve, in druga - moč. Vse, kar oseba lahko naredi v tem primeru je, da pobere vaje, ki bolje razvijajo to ali drugo vrsto mišičnih vlaken. Ampak razlika je, kot veste, zelo poljubna.

Prilagodljivost mišic

Kot veste, vse mišice v našem telesu delujejo na račun krčenja in raztezanja. Večja je razlika med tema dvema zvezama, večja je moč mišic. Grobo rečeno, isto načelo deluje tukaj kot v gumijastem pasu. Čim močneje se raztegne, večja je stiskalna sila. Iz elastičnosti mišic so odvisne od njihove sposobnosti, da se raztezajo in posledično sila krčenja. To ni niti fiziološka lastnost, temveč biomehanska. Na srečo športniki lahko vplivajo na ta faktor. Mišicam je bila elastična, zato se morate redno in kompetentno raztezati.

Razporeditev kite

Da bi razumeli, kako ta dejavnik vpliva na moč mišice, ga bomo podrobno analizirali z uporabo primera bicepsa. Fiziološko je, da je roka urejena tako, da vedno obstaja reža od točke pritrditve bicepsa do komolca. Njegova dolžina je drugačna za vsako osebo. Kako to vpliva na moč mišic? Tukaj deluje zakon ročice. Bolj ko je točka uporabe sile (pritrditvena točka tetive) na os vrtenja (kolenski spoj), večja je potreba roke porabiti moč za fleksijo. Grobo rečeno, če premaknete tetivo nekaj centimetrov proti krtačo, se moč mišic v rokah znatno poveča. Seveda je to mogoče samo v teoriji. Enak zakon vzvoda velja za skoraj vse mišične skupine, ki jih ima oseba. Moč mišic v tem primeru je dan od rojstva. Nikakor ne moremo vplivati ​​na položaj tetive. Pri različnih ljudeh se dobesedno razlikuje za nekaj milimetrov. Zdi se, da je to majhna razlika, vendar ima precejšnjo vlogo pri oblikovanju sile.

Količina mišičnih vlaken

Kakšna je moč vrvi? Seveda, v ogromnem številu tanke strune. Enako lahko rečemo o naših mišičnih tkivih. Mišice so lahko enake po volji, vendar jih sestavljajo različno število vlaken. Ta značilnost je genetsko določena in se skozi življenje ne spreminja. Vendar pa so znanstveniki na področju raziskav pokazali, da lahko telo vpliva na rastni hormon, lahko razdelimo mišična vlakna. Ampak ta tema še ni bila temeljito raziskana, da bi podprla spodbudne pripombe. Poleg tega nas zanima tudi naravna moč mišic, brez posredovanja kakršnihkoli drog. Veliko število vlaken prispeva k povečanju inervacije, zato ima ugoden vpliv na moč. Tisti, ki ima več mišičnih vlaken, lahko pokaže večjo moč kot tista, katere mišice so večje.

Psihootični dejavnik

Včasih so naše prednosti ne odvisne od sposobnosti organizma, temveč na ravni motivacije. V zgodovini je bilo veliko primerov, ko je oseba, ki je bila ogrožena z življenjem, pokazala fenomenalno moč. Na primer, ko je padel z balkona, je človek zgrabil cev in visel v rokah, dokler niso prišli reševalci. Nato je poskušal ponoviti ta dosežek na prečki, vendar niti desetkrat ni mogel obesiti.

Mišice sklepajo s silo, s katero živčni sistem pošilja signale iz možganov. V izrednih razmerah je signal tako dober, da telo uporablja vse energetske vire za izpolnitev te naloge. Morda zato siloviki športniki, preden vstopijo v areni, udarjajo po pestih v prsih in kričijo.

Tudi tu imajo pomembno vlogo volilne značilnosti posameznika. Drug primer - oseba, ki ne more plavati, vzame otopljenega otroka iz divjega morja in reševalec z idealnim trudom stoji zmedo na obali. Morda ne gre za moč mišic, ampak načelo je enako. Tisti, ki je namenjen za odrešitev, bo to storil, čeprav je tanek, popolnoma nesporen človek.

Zaključek

Danes smo se naučili, od česa je odvisna moč in delo mišic in delno oslabel pogled, da so večje mišice močnejše. Zakaj delno? Ker glasnost do neke mere še vedno poveča kazalnike moči. Ampak, če primerjate velikost mišic z drugimi sedmimi dejavniki, bo njegovo mesto precej nepomembno.

Presenetljivo je, da ti dejavniki igrajo pomembno vlogo. Če primerjamo dva moška z enako telesno strukturo, vendar različnimi značilnostmi mišic (eden ima vse zgornje kazalnike), bomo videli razliko v kazalcih moči. In ne bodo računali desetine, temveč več sto odstotkov.

Kljub temu noben samospoštovalec v primeru neuspeha ne bo upošteval fiziološke nagnjenosti k majhnim obremenitvam, in za to obstajajo dva razloga. Prvič, na 5 dejavnikov od osmih lahko vplivamo. To pomeni, da je razvoj mišične moči resnično možen. Da bi dohiteli nekoga, ki mu je narava dala velike teže, je resnična, vendar moramo narediti titansko delo. Drugič, najpomembnejšo vlogo ima psihoemotionalni dejavnik. Ustrezno motivirana oseba je sposobna karkoli.