PMS: kaj je to in kako se spopasti s tem?

Hormoni občutno vplivajo na skoraj vse procese, ki potekajo v telesu ženske. Gotovo si vsaj enkrat slišal izraz PMS. Kaj je to? ali se je mogoče nekako boriti proti simptomom, ki se pojavljajo vsak mesec? Ali je res, da nekatere ženske ne trpijo zaradi tega sindroma?

PMS - kaj je to in ali je vsakomur seznanjen?

Okrajšava treh črk pomeni predmenstrualni sindrom. Ta izraz se običajno imenuje niz sprememb in simptomov, ki se pojavijo tik pred začetkom kritičnih dni. Do danes je bilo zabeleženih okoli 150 različnih znakov tega stanja. Nekateri od njih so opaznejši zase in okolice v večji meri, drugi - manj. Zato se nekatere ženske menijo, da so neodvisne od hormonskega ozadja, vendar dejansko preprosto ne opazijo sprememb, ki se dogajajo. PMS običajno traja od nekaj dni do tedna, včasih pa še malo več. Zdravljenje tega sindroma je nemogoče, ker ni patologija. Da bi izboljšali kakovost življenja in se znebili simptomov, ki povzročajo nelagodje, je dovolj preprostih ukrepov.

Simptomi predmenstrualnega simptoma

Če ne veste o PMS, kaj je to, lahko skoraj vsaki ženi poveš reproduktivna doba. Vendar pa ena gospa to lahko reče prej kritične dni Bol bo bolel želodec ali glava, drugi pa bo trdil, da je PMS, ko to joče, da bi bilo zaželeno smejati. In oba bodo imeli prav. Najpogosteje so najbolj opazne spremembe v psiho-čustveni sferi. Razpoloženje se lahko pogosto spreminja, tipična depresija in apatija, neizkušeni izbruhi agresije ali hitro utrujenost. Morda so tudi motnje spanja, poslabšanje vonja in oster dvig ali zmanjšan libido. Glavobol ali disfunkcija prebavnega sistema se pogosto pojavi pri PMS. V mišicah lahko občutite težo, včasih pa pride do otekanja in pordelosti kože. To se zgodi, da se tik pred kritičnimi dnevi temperatura dvigne, kronične bolezni postanejo slabše. Obstaja lahko katerikoli simptom naštetega in morda nekaj naenkrat.

Kako ravnati s PMS in ali lahko izboljšate svoje stanje?

Nikoli ne postavljajte pomembnih primerov, ki zahtevajo visoke donose, v zadnjem tednu pred menstruacijo. Poskusite se odreči škodljive in težke hrane. Za preprečevanje edemov, spremlja količino porabljene tekočine in soli. Hrana v teh dneh je treba spreminjati in redno. Izogibajte se težkim fizičnim naporom, spanje in poskušali enakomerno porazdeliti razredov različnih vrst čez dan. Naučite se sprostiti, dodelite nekaj ur na dan sami in jih preživite z branjem zanimive knjige ali pa se sprostite v kopeli s peno. Rezultat bo takoj viden. Uporabljate lahko tudi zeliščne čaje ali aromatična olja. Sledite tem preprostim pravilom in presenečeni boste nad slišati o PMS. Kaj je res lepo, da veš, če pa ne morem zmagati na svojih simptomov, se posvetujte z zdravnikom, medicinsko imenovanj ali fizikalne terapije.