Empath - kdo je to? Pomen in opredelitev

Gotovo ste že slišali za takšen pojav kot empatijo. Morda je empat eden izmed vaših sorodnikov, znancev ali samega sebe. Kaj je to sposobnost, kot je videti v sebi in drugih, kako živeti z njo, ali pa, nasprotno, se bo izkazalo, da se znebite tega, ali je mogoče najti - to je tisto, kar bomo govorili v članku.

Kaj je to - empatija

Beseda "empatija" je prišla iz sotočja grške. ἐnu- - "v" in " pi-άtheta-omicron-sigmaf- - »občutek«, »trpljenje«. To pomeni zavestno zavedanje čustev drugih ljudi, ne da bi izgubili občutek njihove zunanje narave. Zato je empat je oseba, ki ve, kako slišati čustva drugih ljudi, pozitivnih in negativnih, celo skritih, ki jih njihov lastnik ni uresničil. Ob daru empatije vidi pravi obraz osebe, ga ni mogoče zavajati, zavajati. Nekateri empatci lahko občutijo in občutijo fizične občutke drugih ljudi.

Znanstveno nevrofiziološko naravo empatije razlaga delo tako imenovanih zrcalnih nevronov. Odgovorni so za delovanje možganov, ki odraža stanje drugih bitij. Ogledalni nevroni so bili odkriti relativno nedavno - v devetdesetih letih so znanstveniki Gallese in Rizzolatti ter njihovi privrženci s Parma univerze. Raziskovalci so jih najprej zabeležili v čelni skorji možganov.

Značilnosti empatij

Odgovorite na vprašanje "Empath je kdo?" bo pomagal prišteti značilnosti lastnikov tega darila:

• Čustva drugih ljudi se doživljajo kot njihova lastna. Nekdo jih definira z neposredno komunikacijo in nekdo - celo kilometer pred osebo.
• Na javnih mestih je občutek neke vrste depresije - od negativnih čustev, ki jih prihajajo iz mnogih ljudi hkrati.
• Osebno občutite laži. Nemogoče je skrivati ​​svoje resnične namere in čustva iz empatije.
• Če empath boleče empatira z bolnikom, lahko celo občuti svojo fizično bolečino, občutek simptomov bolezni.
• Empat v vsakem kolektivu bo opazil trpljenja.
• "Čustveni vampirji" se močno zavedajo empatij in se trudijo, da se jim približajo, da bi ublažili svoje negativne učinke na revne.
• Empath se pogosto počuti utrujen, odcejen, depresiven.
• Empath je vsekakor ustvarjalna oseba.
• Izračunajte, kdo ima tako darilo, in za ljubezen do narave, občutljivo oskrbo živali.
• Takšni ljudje želijo biti sami - v nasprotnem primeru bo nesmiselen neskončni tok čustev drugih ljudi.
• Dar empatije naredi osebo odličen poslušalec.
• Čutijo akutno nepravičnost, avtoritarnost, sebičnost.
• Pokaži svoj dar v vsakdanjem življenju: Ne maram muzeje, starine, stare hiše - čutijo vso energijo, ki ga obkrožajo ljudje enkrat stvar ali absorbira atmosferi, pogosto postanejo vegani - čutijo bolečine pred smrti živali, ki je bila hrana.
• Empatije ne vedo, kako se pretvarjati, nositi masko. Pogosto je vtis nesocialnih, zaprtih, tihih in sramežljivih ljudi.

Stopnje empatije

Razširitev teme "Empath je kdo?", Opazujemo pet stopenj empatije:

1. Empatije prve stopnje v celoti poznajo vsa svoja občutja in čustva. Istočasno slišijo duhovne izkušnje drugih, vendar jih vzamejo za svoje.
2. Ljudje z drugo raven darila se zavedajo, da so občutki in čustva, da razumejo njihovo naravo, sposobni namerno prebrati občutke in čustva določene osebe.
3. Na tej ravni se ljudje že lahko prepoznajo kot empatični. Ne vidijo samo izkušenj osebe v bližini, temveč tudi slišijo občutke druge na fotografiji ali razmišljajo o nekom.
4. Empatije te stopnje so na voljo v celotnem obsegu čustev. Sposobni so prebrati čustva ne le pravih ljudi, temveč tudi osebnosti iz preteklosti - po svojih stvareh, tiru, vzdušju hiše, kjer so živeli. Poleg tega občutijo energetske tokove rastlin, živali, nebioloških enot. So že resnični psihiaterji - vidijo moč občutka, lahko predvidijo dejanja, s katerimi vodijo, poglejte, kaj je povzročilo videz čustev. Lahko popolnoma ločijo svoje občutke od drugih. Še ena njihova značilnost - pomagajo razviti dar drugih empatij, učiti svoje spretnosti.
5. Najvišja stopnja empatije - kdo je to? Oseba, ki lahko obvlada ne le svoja čustva in dejanja, temveč tudi občutke in dejanja drugih.

Kako postati empat

Zakaj moramo razviti empatijo v sebi? Obstaja več odgovorov:

• Kakovost je preprosto potrebna za privržence humanitarnih poklicev: psihologi, zdravniki, vzgojitelji, učitelji, prostovoljci itd.
• Empatija - sposobnost čutiti sogovornika - pomaga uspešnejši komunikaciji.
• Simpatična oseba, ki razume izkušnje drugih ljudi kot svoje, bo vedno imela svojo lastno.

Možno je postati empat na naslednji način:

1. Poskušajte v sogovorniku opaziti vse majhne stvari - gibanje oči, ustnic, gibov, obraznih izrazov, spreminjanje glasu med različnimi čustvenimi razmerami. Kmalu boste razbrali, ko je navdušen, ki si prizadeva, da bi skril nekaj, navdihnjen z veseljem.
2. Naučite se premikati čustva nekoga drugega na sebe. Najmanjši detajli si predstavljate v kraju, ki vam pripoveduje zgodbo.
3. Vlak na prijatelje - naučite se, kako hitro zamislite, da ste vi. Upoštevajte njihove tipične obrazne izraze, geste, hojo, slog, način komunikacije. To je najtežji korak. Tukaj se morate naučiti, kako poskusiti na življenje drugih ljudi, ne da bi izgubili svojo individualnost.
4. Naučite se nadzorovati svoja čustva - obvladati jezo, željo po pritožbi, tearfulness. Razvijte do popolnosti vašega samokontrola. Šele ko postanete polnopravni dirigent vaših čustev, jim lahko pomagate pri soočanju z drugim.

Kako prenehati biti empat

Empatija včasih postane težek križ za moškega. Čutiti in izkušati kot nekoga drugega bolečine včasih postane nočna mora. Spomni se glavnega junaka nespodobne "Zelene milje" Stephena Kinga. Očarljivo senzualno empatije svojo sposobnost v kotu, depresijo, pusti uničena. Seveda, enkrat za vselej, znebiti tega darila je težko. Potrebuje dolgo in vztrajno duhovno delo na sebi, sestavljeno iz štirih glavnih stopenj:

• Zavedajte se svojega odziva na čustva drugih ljudi.
• Določite določene meje pri komuniciranju z drugimi ljudmi.
• Ustvarjanje osebnega prostora.
• Pozitiven odnos do zaznavanja zunanjega sveta.

Podrobno analiziramo vsak element.

1. stopnja: zavest o reakciji na občutke drugih ljudi

Empat je oseba, ki se počuti kot njegova, čustva tujcev. Vaše delo bi se moralo začeti z naslednjim:

1. Ugotovite, kdaj in v kakšnih časih ste še posebej dovzetni za vpliv občutkov drugih ljudi.
2. Analizirajte, kakšna čustva se počutite v družbi: strah, depresija, napetost ali morda željo po vtisu vašega darila?
3. Označite v svojem krog komunikacije tako imenovani čustveni vampirji. To so tipi osebnosti, kot so diktatorji, prekomerni egoisti, kritiki, žrtve, histerični ljudje. Nevarnost za empat. Naj komuniciranje z njimi kar najmanjše ali popolnoma ustavi prijateljstvo. Kako to storiti, bo naslednja postavka povedala.

2. korak: Ustvarjanje meja

Nadaljujemo z lastno duhovno analizo po korakih:

1. Upoštevajte, da lahko prenašate od drugih in od tega, kar želite enkrat zapustiti.
2. V kakšnih situacijah se lahko preprosto predate in nadaljujete z »vampirjem«? Ustvarite v zavesti "moteč gumb" - zaustavite take trenutke v korenu.
3. Iskreno se pogovorite s svojimi najdražjimi. Pojasnite, zakaj morate včasih biti sami, nam povejte o situacijah, ki vas izčrpajo, slabo porabite.
4. Razmislite o načrtu ukrepanja v težkih razmerah. Na primer, vaš prijatelj ima nesrečo, in revni kolega je treba samo spregovoriti. Kaj boste storili? Morda bi morali določiti časovni okvir za ta pogovor?
5. Naučite se reči ne. Vadite sami sebe, najpogostejše situacije vaših bodočih napak.
6. Empath je dar poslušalca. Lahko preživite ure, ki iskreno dopolnjuje z grenkimi zgodbami drugih ljudi. In koliko je lažje, da bi bil spremljevalec toliko težji za vas. Nastavite čas za take "raztovarjanje" sej vaših prijateljev. Pol ure je dovolj, da bi razpravljali o kakršnih koli težavah.

Faza 3: Ustvarjanje prostora

Prav tako imate pravico biti slišan, ne obremenjen z drugimi ljudmi. Za to morate storiti naslednje:

1. Prvi korak je, da se naučimo biti neodvisni in neodvisni v vsem. Začnite z nakupom izdelkov ali novih oblačil, ne da bi čaka na nekoga nasvet, odobritev, kritiko.
2. Naslednja faza je naučiti, da se zanašate samo na sebe v težkih situacijah.
3. Poskrbite za ureditev svojega vogala - kraj, kjer vas nihče ne bo motil. Lahko je prijetna klop v parku, osamljena travnata površina ali celo lastna hiša. Nič drugega, kot je narava, bo pomagalo hitro obnoviti duševno moč občutljivega empatija.
4. Ne poravnajte se v javnih prostorih na krajih, kjer ste neudobni ali neprijetno.
5. Za utrditev rezultata vam bo pomagala svetovna duhovna praksa - dihalne vaje, joga. Naučite se, kako vizualizirati svoja negativna čustva (megla, kamni, temna barva), nato pa jih mentalno razbiti in razpršiti.

Zadnja faza: pozitiven odnos

Empaths - kaj daje ta dar? Seveda ne le izkušnje negativnih oseb:

1. Osredotočite se na svetla, prijazna čustva vaših najdražjih. Veselite se zanje in z njimi.
2. Naslednja faza je, da se naučimo videti pozitivno tudi v priložnostnem mimoidočem. To bo tako občutljivi osebi, kot ste vi, hitro pripomoglo k dobremu razpoloženju.
3. Ustvarite pozitiven sami - naredite majhna presenečenja blizu, pazite. Njihovo veselje bo vaše veselje.
4. Naredite, kar vam je všeč, brez pogleda nazaj starost, predsodki, poševni pogledi.
5. Poskusite se obdržati s svetelimi, pozitivnimi in razumljivimi ljudmi. Ne obotavljajte se jim obrniti na podporo.
6. Poskusite čim pogosteje, da bi se izognili situacijam, ki vas močno prizadenejo.
7. Empatiji - kdo je to? Seveda so ljudje nagnjeni k ustvarjalnosti. Ustvarite - od pisanja lastne knjige do razvoja lastnega sloga oblačil. Kreativnost bo razpršila oblake nad glavo.
8. Obrnite svojo sočutje, empatijo v aktivno dejavnost. Pomagajte zatočiščem brezdomcev, organizirajte počitnice za otroke iz sirotišnice ali kupite vročo večerjo za brezdomca.
9. Usmerite svoje sočutje na sebe. Nauči se, da se počutiš žal. Seveda, v razumnih mejah.
10. In nazadnje, in kar je najpomembnejše - sprejeti in ljubiti svojo edinstvenost.

Ste empat? Kako živeti s tem? To je čudovito, a hkrati hudobno darilo - navsezadnje tak človek čuti ne le srečo, ampak vse bolečine tega sveta. Poleg tega ga zgreši preko sebe. Zato mora empat neprestano delovati na sebi, ne da bi pustil občutkom drugih ljudi, da bi njegovo življenje postalo neznosno.