Kako se naučiti samokontrola: skrivnosti titanov volje

Koliko jih lahko imenujemo titani volje? Zakaj je v vsakdanjem življenju toliko "supermen" in "jeklenih" dame? Ljudje z močno voljo, ne glede na njihov naravni potencial, običajno porabijo veliko časa za razvoj teh lastnosti. In dober nadzor je pomemben za uspeh v življenju kot intelekt. Še pomembneje, dvakrat. Kako se naučiti samokontrola? Nesmiselne preizkuse ne bodo pomagale.

O prednosti metafor

Prva stvar, ki jo morate vedeti o prihodnjem "terminatorju", je, da se zmožnost zgraditi medsebojne sile lahko primerjate z mišico. Metafora je zanesljiva, vendar ima tako pozitiven kot negativen učinek. Prvi - z delom na sebi lahko povečate moč "mišice".

Drugič - ta mišica ima lastnost utrujenosti - in oseba preneha nadzorovati sebe. Iz tega razloga hujšanje napade hladilnik zvečer. Ne zato, ker so kalorije v tem času privlačnejše, ali pa v nas "je postavljen stereotip večerje". Toda ker je zmanjkalo volje večera, je oseba prevzela preveč odločitev - in samo utrujena. Razvoj samokontrole je močno oviran, če imate trdo delo. Kaj naj storim? Najresnejše odločitve, da preživijo zjutraj, ko oseba še vedno ima veliko "močne volje", in poskusite posvetiti večer samo počivati. To je treba spomniti volja Usposablja se v doziranem, vendar postopoma naraščajočem bremenu, takoj po utrujenosti. Zato lahko greste na run in nato naredite nekaj popolnoma neprijetnega. Čiščenje, kos nezanimivega dela in, morda, klic do podporne storitve, ki vztrajno ne želi pomagati? Obstaja veliko možnosti.

Lova je slab svetovalec

Drugo pomembno pravilo: sladkor v krvi mora biti na dostojni ravni. Kako se naučiti samokontrola? Če pride do ostrih sprememb, bo verjetnost, da "ne bo" naloga previsoka.

Izkazalo se je, da je samodržava, ko smo lačni, močno zmanjšana. Del možganov, odgovornih za odločanje, premalo "virov". Ona je najbolj dovršena in ranljiva. Ampak ga "hranite" na zadnjem mestu. Ker je vprašanje rudarskih virov bolje rešeno s starodavnim čustvenim območjem. Torej storite gladne prehrane. Torej, od anoreksičnih bolnikov postanejo bulimike. Samokontrola znanja so napadene, če so možgani lačni. Kaj naj storim? Ne pripeljite se v stanje šibkosti, ampak odmerite, da zagotovite možgane s "počasnimi" ogljikovimi hidrati.

Vse se zgodi

Tretje pravilo je, da se naučite oprostiti sami sebi. Kršitve uveljavljene ureditve morajo biti popolnoma "odpisane", v nasprotnem primeru bo zelo težko, da bi oseba ponovno pridobila vere vase. Pozitivno razmišljanje je dvoumna ideja. Toda na splošno je pozitivno razmišljanje koristno, če ne prezrete problema. Treba je ostati v ozadju in težko, vendar se osredotočiti na razpoložljive vire in priložnosti. Tako je bil Donald Trump večkrat izbran iz stečaja. Kako se naučiti samokontrola? Morate pridobiti možnost, da se umaknete, kadar je to potrebno.

Zakaj se obremenjuj?

Četrto pravilo - moč duha se oblikuje kot derivat fizičnega razvoja. Zato je zelo pomembno, da se zatekate na stadionu ali v telovadnici. Količina obremenitve, ki jo oseba lahko redno vzdržuje, je povezana z njegovimi namernimi zmožnostmi.

Če ste nesrečni moč duha, začnite s telesom. In usposabljanje za vzdržljivost je boljše od moči. Čas je kratek? Potem se naučite tehnike intervalno usposabljanje. Učinkovito in koristno. Ampak biti pripravljeni na dejstvo, da je po treningu zelo težko prisiliti k temu, da karkoli narediš. Se spomniš pravilo številka ena? Zato je treba čas zelo natančno načrtovati, tako da po prvi obremenitvi ni bilo zelo resnih primerov. In to je močan argument proti ljubljeni, ki ga mnogi "tekajo zjutraj". Zjutraj se morate malo segreti, nič več. V nasprotnem primeru se boste počutili izčrpanih. In to je tveganje, da se ne bomo spopadli z delom. Zato je bolje teči po tem, ko se naredi najpomembnejša stvar.

V imenu vrednosti

Peto pravilo je, da moč duha deluje močneje, ko si prizadevate za višje. To točno velja, ko močan odgovor na vprašanje "Zakaj?" Preči vse zapletenosti odgovora na vprašanje "Kako?". In človeku je veliko lažje, da se ne trudi sami, ampak za druge. Zato bo vreden cilj, ki bo pomagal mnogim, zelo motiviran. In spodbuditi moč volje brez dodatne napetosti. Vključeni so tudi naravni mehanizmi vzdrževanja. Izkazalo se je, da se osredotoča tudi na ljudi z nezadostno pozornostjo - jasno patološko stanje.

Nadzor in samokontrola sta tesno povezana. Vodilni drugi so lahko le tisti, ki je sposoben biti sam gospodar. In to ni samo pozitiven ali negativen primer. Oseba z močno voljo je bolj jasno in se lahko drži že sprejetih odločitev. Kako se naučiti samokontrola? Doziranje bremena, jedo prave ogljikove hidrate, odpuščanje, vadbo in razmišljanje, v imenu tistega, kar se morate potruditi. Zadnji nasvet je najpomembnejši in pomaga celo v "brezupno" primerih.