Kako se obnašati v rokah: koristna priporočila. Kako se obvladati?

Vsak dan se ljudje soočajo z veliko stresnimi situacijami. Da ne izgubimo čustvenega ravnovesja, je pomembno vedeti, kako se obnašati v rokah. Da bi preprečili prevzem zunanjih dražljajev, se je treba naučiti, kako nadzirati čustva.

Zakaj ljudje izgubijo nadzor nad sabo

Resni problemi in včasih tudi najmanjše težave lahko vodijo osebo iz sebe in povzročijo pravi napad jezo in besa. V večini primerov je takšna čustvenost značilnost temperamenta. Znak - to je trdovratna stvar, zato se naučite samokontrola težko. Kljub temu obstajajo številni razlogi, zakaj napad agresije lahko premakne osebo:

• Nezadovoljstvo z lastnim življenjem se pogosto izraža z agresijo proti drugim. Težave v družini, pri delu, neizpolnjenih želja ... Posledično - najmanjša dražila lahko povzročijo močan napad jezo. Nima smisla, da bi se zatekli k nasvetom psihologov, dokler ne spremenite nekaj v vašem življenju ali odnos do dogodkov.
• Vzrok za kratek čas in inkontinenco lahko včasih postanejo zdravstveni problemi. Občutek bolečine ali kakršnega koli drugega neugodja, se oseba ne more ustrezno odzvati na to, kar se dogaja.
• Pogosto vzrok čustvenega izbruha je predsodki sogovorniku. Da bi se spopadli s seboj, je dovolj, da se odloči o odkritem pogovoru, ki bo pomagal odpraviti vsa protislovja, nesoglasja in vzajemne tožbe.
• Če je oseba podcenjena samozavest, potem je odprta konfrontacija eden od načinov, kako ga dvigniti. Lahko rečemo, da je to nekakšna metoda samorealizacije.

V primeru, da zaradi inkontinence in kratkega stiske otežujete življenje, delo in vzpostavljanje odnosov z drugimi, je čas, da se vprašate, kako ravnati v rokah. Nasvet strokovnih psihologov vam bo pomagal pri tem.

Jeza je vaš glavni sovražnik

Kako se obnašati v rokah? Najprej se naučite, da ne boste podlegli jezo. Z omogočanjem te države, da vas prevzame, boste povsem izgubili nadzor nad položajem in se popolnoma zavedali sladokosti nasprotnika ali težke situacije, ki vas je iztrgala iz poti. Včasih lahko sogovornik zavestno išče provokacijo.

Da ne bi nadaljevali s čustvi, se morate jasno zavedati, da vas bo jeza le prizadela. Ko ste podlegli tej čustvi, lahko raztrgate drva in se ne izpostavljate najboljši svetlobi. V trenutku, ko vas čustva začnejo preplaviti, prenehajte s stikom z dihom (bodisi oseba ali predmet dela). Akumulirana agresija je bolje, da se z fizičnim naporom premakne.

Potrebno je, da se moti

Dolgoročno osredotočanje na problem dela ali spor sploh ne pomaga pri iskanju ustrezne rešitve. Nasprotno, neprestano gledate na situacijo. Kako se obnašati v tej situaciji? Seveda odvrnemo pozornost.

Če gre za kakršnokoli delovno nalogo, ki vam ne daje možnosti, pustite nekaj časa brez pozornosti. Občudujte pogled zunaj okna, si vzemite kavarno, hodite po ulici. Možno je, da boste s situacijo s svežim videzom našli rešitev veliko hitreje.

Če se vaš dialog s sogovornikom postopoma začne premikati na višje tone, se za trenutek ustavite in nenadoma prevedite temo. Bodite pozorni na nenavaden cvetlični nasprotnik na oknu, vreme ali druge stvari, ki niso povsem povezane s predmetom vašega pogovora. To je nekakšen element presenečenja, ki bo pomagal razbremeniti napetosti in čez nekaj časa nadaljeval konstruktiven dialog.

Ne bodi sam s težavami

Če ne veste, kako ravnati v težkem položaju, poskusite sami rešiti težave. Da bi preprečili čustva, da bi si prevzela sebe, izlijejte dušo nekomu in si delite svoje težave. Če gre za spor, ne bi smeli biti sam s svojim nasprotnikom. Druga možnost je, da se nezainteresirani osebi vključi v reševanje problema. Tako boste dobili objektivno mnenje in se boste držali znotraj pristojnosti.

Nadzirajte svoje misli

Če ne veste, kako se bolje obnašati, se naučite obdržati svoje misli. V veliki meri določajo vaše notranje stanje in vedenje. Takoj, ko začutite negativne misli, se obrnite in poskusite usmeriti v optimističen kanal.

Najpogosteje negativno pridobi osebo pred začetkom novega posla ali pomembnega pogovora. Najbolj negativni scenariji dogodkov se pojavljajo v moji glavi. Ne dovolite take misli prevzeti. Poiščite pozitiven rezultat, si predstavljate zmagovalca. Nato se zunanji vplivi ne morejo izogniti sami sebi.

Dihajte pravilno

Morda je vse všeč, kako se obnašati v rokah. Nasveti za globok vdih na prvi pogled se lahko zdijo smešni. Kljub temu ta tehnika resnično deluje. Zbrati čim več zraka v pljučih, dokler se dihanje ponovno ne izmeri in ne izmeri. Približek kisika v možgane se bo okrepil in imeli boste bolj trezen pogled na situacijo.

Št. Do 10

Če želite izvedeti, kako nadzirati in obdržati v roki, se posvetujte s svetovnim mnenjem. Trdili so, da morate, preden storite ali poveste nekaj pomembnega, počasi šteti do 10 v mislih. V tem času se bo tvoja ardor malo ohladila, položaj pa se bo pojavil v popolnoma drugačni luči. Možno je, da vam bo takšna tehnika prihranila pred nepravilnim dejanjem ali neumno izrečenimi žaljivimi besedami.

Poglejte svoje vedenje od zunaj

Verjetno so vsi morali postati neprostovoljna priča prepiri ali drugih neprijetnih prizorov. Kljub dejstvu, da se mnogi nepošteno nanašajo na takšne situacije, nam lahko veliko naučijo. Kako? Naučite se obnašati v rokah osebe, ki bo izvedla mentalno analizo: kdo je prav, kdo je kriv, kako se je vredno obnašati na mestu spornih strank.

Če menite, da soočenje z nasprotnikom gre v destruktivno fazo, si oglejte, da je okoli vas veliko ljudi. Postanite eden od teh ljudi za trenutek in si oglejte sebe. Je vaše ravnanje pošteno? Se vam ni sram? Na ta vprašanja boste lahko prilagodili taktiko spora in ustrezno izhod iz konfliktne situacije.

Ne hitite, da odgovorite

Sami se vedno ne pojavljajo konfliktne situacije. Včasih nasprotnik lahko namerno izzove svoj izbruh jezo, da doseže svoje osebne cilje. Če se pogosto srečujete s takimi situacijami, morate samo vedeti, kako se lahko držite v roki.

Glavno pravilo - ne hitite, da bi se odzvali na provokacijo. Najbolj pravilna odločitev je, da pogovor skrajša s kratkim stavek (seveda, brez potopa v hudodelstvo ali žalitev) ali pa sploh nehati. Tudi če res želite nekaj reči, ne dovolite tega. V nekaj minutah boste spoznali, da ste storili popolnoma prav.

Spoštujte sogovornika

Na žalost mnogi izgubijo nadzor nad samimi samo zato, ker menijo, da je njihovo mnenje edina pravilna. Kljub temu ima nasprotnik enako pravico do svojega stališča. Mnenje zunanjega izvajalca ne bi smelo biti izgovor za draženje, temveč za ponoven premislek o trenutnem stanju. Ne pozabite, da če ste nagnjeni k izgubi tempera z najmanjšim odstopanjem od načrtovanega načrta, to ne pomeni, da ljudje okoli vas niso taki. Naučite se spoštovati sogovornika in si poiskati kompromise, ker se lahko normalen spor razvije v resen konflikt.

Poglej v ogledalo

Negativna čustva močno izkrivljajo videz osebe, zato je še bolj pomembno, kako se obnašati v rokah. Priporočila strokovnjakov so, da si ogledate sebe v ogledalu, kadarkoli ste zaseženi zaradi negativnih čustev. Seveda bi bilo to neumno storiti na ulici, vendar je to mogoče doma ali v pisarni. Prepričajte se, da ko vidiš svoj obraz, ki ga izkrivlja jezna grimasa, si takoj želiš pomiriti in si priti nazaj v prejšnji videz.

Vnesite kazenski sistem

Vsak otrok je bil kaznovan zaradi napak, neposlušnosti in prank. Seveda se nihče ne bo drznil postaviti odrasle osebe v kotiček, zato je smiselno uvesti sistem kazni za sebe. Če ste, ko ste podlegli čustvenim občutkom, z nekom začeli vkrvaviti, vikali na sogovornika, se razkropili po šefovi pripovedi, s katerim se kaznujete in zavračate užitek. Lahko je zavrnitev najljubšega zdravljenja, gledanje televizijske oddaje, nakupovanje in podobno. Tako boste imeli spodbudo za samokontrolo.

Naučite se dati

Zmožnost braniti svoje interese je seveda zelo dragocena. Kljub temu se lahko med sporom pojavijo stresne situacije, ki pogosto vodijo v izgubo samokontrole. Pomislite, ali je za vas pomembno, da pridobite spor? Če je to le vprašanje principa, je bolje umakniti, ohraniti obraz in živčne celice.

Kako se obnašati v rokah: nasvet psihologa

Sposobnost nadzora nad svojimi dejanji in mislimi je neprecenljiva, saj je samokontrola eno od glavnih orožij pri doseganju ciljev. Če želite biti uspešna oseba, izvedite, kako se držite v roki. Nasvet psihologa vas bo vodil po pravi poti. Bodite pozorni na naslednje točke:

• Ne poskušajte zatreti čustev. To negativno vpliva na duševno in fizično stanje. Samokontrola je umetnost, ki jo je treba naučiti postopoma.
• Naučite se samopostrežnosti drugih. Če je oseba mirna in uravnotežena, to ne pomeni, da nima težav in težav. Poskusite ga opazovati, ko ste preučili njene sprejeme reakcije na stresne situacije.
• Ne sramujejo se vaše čustvnosti, ker je vsakemu človeku od rojstva obdarjen določen temperament. Obravnavajte ga kot karakteristiko, ki jo je mogoče popraviti.
• Preprosto poglej življenje in težave, ki jih spremljajo. Včasih je vredno dajati "rožnate očala", ki vam bo pomagal preprečiti stres.

Kako se obnašati v rokah: pridobiti spretnosti

Samokontrola je značilnost močnih in uspešnih ljudi, ki zlahka premagujejo ovire za cilj. Kljub temu pa vsi ne vedo, kako ravnati v rokah. Spretnosti se razvijajo v daljšem časovnem obdobju. Če želite to narediti, morate upoštevati te smernice:

• Analizirajte svoje vedenje. Vsak večer opišite svoja čustva in vedenje v določenih situacijah. Torej si lahko ogledate svoje napake s strani, da bi se jim izognili v prihodnosti.
• Bodite pripravljeni na stresne razmere. Pred vsakim dogodkom ali srečanjem preučite morebitne težave. Poskusite pripraviti scenarij reakcije na njih.
• Naučite se zbuditi v sebi pozitivna čustva. Takoj, ko začnete premagati negativno, začnite razmišljati o nečem lepem in lepem.
• Če so vaši živci napeti, poskusite obkrožiti s pozitivnim. Ne gledajte žalostnih filmov, ne izgledajte slabe novice, ne berite knjig s težko ploskvijo.

Sklepi

Nezmožnost obnašanja v rokah, prekomerna hitrost in nezadovoljstvo je resen problem, ki preprečuje življenje, delo in uživanje v svetu okoli nas. Če vsaka malo v pogovoru ali odstopanju od načrtovanega akcijskega načrta vas v bes, potem je čas, da razmislite, kako poiskati pomoč od psihologa. Zagotovo vam bo dal dragocena priporočila za samonadzor, prav tako pa priporočamo sedative, ki bodo manj dovzetni za zunanje dražljaje.