Kako se znebiti internetne zasvojenosti: nasveti in tehnike

Ne vem, kako se znebiti internetne zasvojenosti?

Napišite svojo težavo

Za začetek postopka je treba najprej potrditi odvisnost. Odpri izjavite, da ste bolni in da bi se radi pozdravili. Problem je treba prepoznati in po možnosti v pisni obliki. Napišite pismo ali odkrito priznanje. Navedite, kako pogosto in koliko časa sedite na internetu. Bodite pozorni na vse podrobnosti. Upošteva se tudi način, kako greš v "VKontakte" pet minut med vožnjo v podzemni ali minibus. Ko v celoti priznaš storjene grehe, jih preberi in jih odnesi nekje daleč. Te težave ne delite s prijatelji, zlasti tistimi, ki so odvisni od vas, kot ste vi. V nasprotnem primeru bo to, da bi poskušali ustaviti alkoholno pijačo. Oseba se morda želi odreči, njegovi spremljevalci pa mu bodo dodali kozarec po kozarcu.

Postavite enoto v vsa socialna omrežja

Po tem, ko ste se sami priznali glede problema, morate sprejeti nekaj resnih ukrepov. Kako hitro znebiti internetne zasvojenosti? Postavite enoto v socialna omrežja. Obstajajo posebni programi, ki blokirajo aplikacije v vašem telefonu in vam ne dovoljujejo, da bi šli na spletna mesta. Takšni programi so podobni otroškemu nadzoru. Sam nastavite čas, v katerem ne morete iti v družabna omrežja ali celo na internetu. Sprva ne smete takoj izklopiti vseh možnosti za izhod. Blokirajte telefon za dan in preživite pol ure zjutraj in zvečer, ko gledate novice in virtualno komunikacijo. Nato se prepovejte zjutraj na spletu, nato pa zvečer sprostite čas sprostitve na več kot 10 minut. To je dovolj za odgovore na sporočila in ogled vseh glavnih novic prijateljev.

Ne plačujte interneta

Če veste, da nimate volje, in blok vam ne bo pomagal, kako se znebiti internetne zasvojenosti v tem primeru? Ne plačujte za internet. Če ne vnesete denarja na račun, potem ne morete zapustiti hiše v vaših najljubših družabnih omrežjih. Da, sploh vas ne omejuje z interneta. Uporabite ga lahko pri delu, v kavarni ali pri prijateljih. Toda v resnici večino časa oseba preživi doma. In se ne bi smeli znebiti interneta, ampak od navade, da vedno hodite tam. In če tega ne storite doma, potem postopoma izklopite navado, da telefon prevzamete v svoje roke in preverite sporočila, e-poštna sporočila ali novice. Samo en ali dva meseca prakse bo ustvaril čudež samo z vami.

Povzemite dan

Eden od najbolj učinkovitih načinov, da se znebite Internet zasvojenosti - zavestno pristop do življenja. Kaj je treba storiti za to? Hranite dnevnik. V vsakem večeru zapišite svoje uspehe in napake. Bodite prepričani, da delite svoje načrte in ideje. Če vas vsak večer napisati nekako takole: "Danes želim brati knjigo, a ni imel dovolj časa, saj predolgo sedel na internetu", potem prej ali slej ne bo več preživeti večer zaman, in še sedli prebrati knjigo. Ta nasvet, kako se znebiti internetne odvisnosti, je zelo preprost in zelo učinkovit. Oseba lahko veliko doseže, če ima pred njegovimi očmi akcijski načrt. Tako lahko poskusite to prakso: vsak večer napišite seznam primerov. In upoštevajte vse višje sile. In zjutraj nadaljujte po načrtu. Glavna stvar v tej praksi ni spanje, dokler se vse stvari ne končajo. Ali je težko? Ja. Ampak, en dan po sedenju na internetu in zaspal ob 4 zjutraj, bo jutri ljudje mislijo: "Morda na prvi narediti osnovnih opravil, in šele nato, če imate čas, pojdite na internet?"

Če ni kaj storiti, se sprehodi

Kako pogosto greste na svež zrak? Zagotovo ta čas, medtem ko grem na delo ali študij. In potem se vrneš domov ali pojdi v kavarno s prijatelji. V tej situaciji je težko razumeti, kako se znebiti odvisnosti od telefona in interneta. Ampak, če boste več časa preživeli na prostem in hodili, boste imeli manj časa za življenje v virtualnem svetu. Mnogi lahko rečejo, da nihče ne more hoditi. Hodi sama. To lahko obravnavate kot nekakšno meditativno prakso. Hodite in razmišljate. Lahko povzamete dan v tvoji glavi ali se pomikate po najboljših dogodkih. Načrtujte svoje življenje ali sanje. In kar je najpomembnejše, veste, te sprejeme pomagajo okrepiti zdravje, fizično in psihično.

Rešite svoje življenje

Kako se znebiti internetne zasvojenosti? Nasvet psihologa je to: začeti živeti polno življenje. Ali ste na zabavah opazili dekleta, ki so zdaj in nato fotografirani po telefonu? Pogrešajo vse zabave, vendar dobijo čudovite fotografije za Instagram. Na vas je, da odločite, kje želite živeti več: v virtualnosti ali v resnici. Da, lahko naredite lepe fotografije, vnesite kup podob, vendar to ne izboljša svojega življenja. Samozavest se ne bo povečal in ne bo bolj zabavno živeti, če boste v nekaj družbenih mrežah pridobili več tisoč privržencev. Torej, ne naredite samega izdelka trženja. Poskrbite za svoje najljubše stvari, zabavajte se na sestankih s prijatelji, poglejte koncert s svojimi očmi in ne skozi prizmo telefonske kamere.

Najdi hobi

Za osebo ni boljšega zdravja kot dela. Če torej ne veste, kako naj se najstniku znebite zasvojenosti z interneta, ga napišite na krog ali organizirajte delo s krajšim delovnim časom. Zahvaljujoč fizičnemu in intelektualnemu delu se človek razvija. Izplačevanje prostega časa na internetu najstniki ne postanejo pametnejši. Internetna odvisnost je bolezen, ki jo je treba zdraviti. Če najstnik najde delo zase, se bo lažje odločil sam. Na primer, ko se je včlanil v krog konstrukcije, naj bi najstnik namesto bralnih objav v "VKontakte" prebral učbenik o fiziki. In tudi če vaš sin ne postane oblikovalec, še vedno veste, da znanje še nikoli ni bilo odveč.

Komunicirajte osebno

Nekateri ljudje ne razumejo, kako se lahko znebite odvisnosti interneta, ker vsa komunikacija poteka točno tam. Presenečeni boš, toda ljudje, ki ne odgovorite v VKontakte ali v Odnoklassniki, vas lahko pokličejo. Če nujno potrebujete nekoga, vas bo poklical tudi. Ne skrbite, da boste ostali brez komunikacije. Da, ne morete ostati v stiku z oddaljenimi prijatelji. Toda verjemite mi, od tega ne boste izgubili ničesar, ampak boste osvojili le svoj prosti čas. Treba je razumeti, da odrasla oseba ne more imeti veliko najboljših prijateljev. Leta odklanjajo nepotrebne in ostane največ 5-6 ljudi, ki bodo vedno nudili pomoč in podporo. Ampak na koncu mislite, da s temi ljudmi že komunicirate tako pogosto. Zakaj moraš vsak dan napisati nekaj z njimi? Sestanek ali skupno potovanje lahko vedno uredite po telefonu.

Če zamudite svoje sorodnike, vas ne bodo zavrnili nesmiselne slike. Prišli boste v njihov dom in se pogovorili. Mnogi odnosi so pokvarjeni ravno zato, ker socialne mreže ustvarjajo iluzijo popolne komunikacije.

Izbriši strani

Kaj, če nasveti in metode "Kako se znebiti internetne zasvojenosti" ne pomagajo? Nato je najučinkovitejša možnost izbris profila v socialnem omrežju. Ne skrbite, začeli boste to storiti začasno. Po potrebi, potem ko se sami vrnete, boste obnovili stran ali dobili novega. Toda v času zdravljenja je treba uporabiti ekstremne ukrepe. Bili bodo najučinkovitejši. Katere so manj radikalni načini, kako se znebiti internetne zasvojenosti? Kako premagati sebe? Ne morete izbrisati strani, temveč aplikacije iz telefona in tabličnega računalnika. Potem ne boste morda želeli prebrati sporočil ali preverjati e-pošte na poti ali v kavarni.

Načrtujte zanimive dejavnosti

Kako se znebiti internetne zasvojenosti? Zdravljenje je lahko zelo različno. Ena izmed najbolj prijetnih je raznolikost vašega življenja. Kaj človek išče po internetu? Užitek in živahna čustva. Ste že kdaj opazili, da se je oseba, ki se iskreno veselje, povzpela za telefon? To je prav, to se zgodi zelo redko. Ampak ljudje vsak dan fotografirajo zabavo. Zato, da ne bi živeli v navideznem svetu in se spravili v resnični svet, se morate prepričati, da postane vaše življenje bolj zanimivo. Lahko se vpišete v plesni tečaj ali skočite s padalom. Ali vas morda privlači jahanje ali smučanje? Primeren za vse zaposlitve. In zaželeno je, da je mobilna. Zahvaljujoč zanimivem vikendu, človek dobi adrenalinski hit in se počuti srečno in pripravljen za vožnjo po gorah.

Če nimate dovolj komunikacije in na internetu ga iščete, potem lahko greste na seminar ali predavanje. Takšni dogodki potekajo v vseh večjih mestih. In pogosto predavanja so popolnoma brezplačna. Prejeli boste nove informacije, dobili zanimive znance in, kar je najpomembneje, to storite v resničnem, ne v virtualnem svetu.

Navada se tvori dva tedna

Ali menite, da se je težko znebiti zasvojenosti? Glavna stvar je, da se držite prvih dveh tednov. Potem bo postalo lažje. V prvih dneh, ko boste motivirani, lahko svojim prijateljem in znancem ponosno sporočite, kako obesili brez dostopa do socialnih omrežij. In potem pride do regresije. Želim iti v vaš najljubši band. Lahko si tudi sami izgovor, na primer, želel sem poslušati dobro glasbo. Toda za to ni bilo potrebno vzpenjati po internetu. Radio lahko vklopite v telefonu. Če nenadoma želite nekaj vedeti o nečem, lahko uporabite papirno enciklopedijo in ne gredo v Wikipedijo. No, če nimate primerne knjige doma, lahko pokličete prijatelja in ga prosite, naj najde odgovor na vaše vprašanje. Torej lahko znova napolnite svoje znanje in ne preživite časa, ko iščejo svoj čas.

V tednu boste imeli navado. Glavna stvar ni podleganje skušnjavi. Konec koncev, navada še ni postala močnejša in ne utrjena. Če boste prekinili v prvem tednu, ne boste dobili rezultatov in na novo boste morali začeti svojo abstinenco. Dva tedna je čas, v katerem se lahko popolnoma znebite zasvojenosti. Konec koncev, v tem času lahko razvijete nove navade. Na primer, namesto da bi sedeli na internetu, boste jedli zajtrk in namesto gledanja filma ponoči prebrali knjigo.