Kako se pomiriti v stresnem položaju: trije učinkoviti načini sprostitve

Sodobno življenje je vedno povezano s stalnim stresom. Kompleksen urnik dela, hitri tempo življenja in drugi dejavniki prispevajo k resnemu vplivu na psiho. Premagovanje stresnih situacij je uporabna spretnost, ki jo je mogoče pridobiti le. Nenazadnje se je treba boriti s živčnimi izkušnjami izkušnje negativno vplivajo ne samo na stanje živčnega sistema, temveč tudi na zdravje na splošno. Torej, kako se pomiriti v stresnem položaju in se zaman prenehati zaskrbeti?

Poglejte problem s strani

Resen konflikt ali problem popolnoma absorbira človeka, obvlada svoja čustva in pozornost. Ni presenetljivo, takoj se pojavi stres. Poskusite, da ne boste vzeli celotnega vpliva na sebe. Zamislite si, da je vse, kar se dogaja, film ali film, ki ga vidite na zaslonu. Preizkus: poiščite dogodke, kot je črno-beli film, zmanjšajte glasnost ali zmanjšajte velikost slike. Opazili boste, da situacija preneha izvirati iz prejšnje intenzivnosti čustev. Poznavanje, kako priti iz stresa situacije, ki uporabljajo to metodo, ne morete čutiti vaše vpletenosti v vsak problem.

Spremenite obseg težave

Druga podobna metoda kaže na učenje, kako spremeniti obseg konfliktov in težav. Če ne veste, kako se v stresnih razmerah pomiri in napetost raste, pomislite na vse, kot na vrvež. Kaj se zgodi, če pogledaš na mesto od zgoraj? Ali si predstavljate naš planet v vesolju? Obseg problema se bo znatno zmanjšal. Če vas zvezde ne navdihujejo, poskusite drugače. Predstavljajte si, da so minila leta od razburljivih dogodkov. Kaj se boste počutili v desetih letih? Mogoče se ne spomniš spora. Ali pa bo težava povzročila nasmeh? Po taki analizi bi bilo veliko manj zaželeno, da bi pokvarili živce in preživeli čas na izkušnjah.

Bori se z negativnimi mislimi

Kako umiriti v stresnih situacijah, če je problem vedno vam Mori tesnobe misli? Razvoj v najslabšem primeru znova in znova drsi v glavi, odvzeli možnost, da bo trezen pogled na svet, stres povečuje, in problem se začne premikati v začaranem krogu. Obravnavanje misli se lahko osredotoči na zunanje predmete. Poskusite se sprostiti in pogledati. Ni važno, kaj tvoja pozor: pogled od okna ali neke vrste notranjosti. Samo osredotočite se na to, vključite vse čutni organi in naj vam negativne misli vsaj začasno zapustijo. Ker je umirjanje v stresnih razmerah včasih izredno težko, združimo to metodo z izmerjenim in globokim dihanjem. Torej se lahko upreti stresu celo fizično. Sčasoma se bo celo dihanje in sposobnost koncentriranja na abstraktne stvari postala navada in stresne situacije ne morejo več nadzorovati vaših občutkov in misli. Odzivali se boste na to, kaj se dogaja, se oddaljite od težav in jih rešite, ne da bi vam ogrozili lastno zdravje.