Kako priti iz stresa in depresije?

Stres je v ljudskem življenju že dolgo postal običajen. S pospešenim tempom življenja, željo po čim večji možni obremenitvi informacij - ni presenetljivo, da so ljudje nenehno v zaskrbljujočem stanju. Zato je zelo pomembno vedeti, kako priti iz stresa.

Kaj je stres?

Najprej morate natančno razumeti, kaj pomeni ta koncept. Stres je odziv telesa na škodljive vplive okoljskih dejavnikov. Ti dejavniki vključujejo strahove, negotovost glede prihodnosti, konflikte.

Znaki stresnega stanja

Dejstvo, da je oseba v stresnem stanju, je mogoče razumeti z naslednjimi znaki:

• razdražljivost;
• jeza;
• težave s spanjem;
• apatija;
• stalno nezadovoljstvo z vsem, kar obkroža.

Stresne faze

Stres prehaja skozi več faz:

1. Faza tesnobe je hiter odziv telesa na različne spremembe. Za to stanje je značilno rahlo navdušenje. Morali bi vedeti, da se več sprememb, večji je stres.
2. Faza stabilnosti je faza aktiviranja bolj resne obrambne reakcije organizma. To se zgodi, če prva faza tega problema ne reši. V drugi fazi človeško telo postane način povečane odpornosti. To stanje za kar je značilna povečana človeška sposobnost za delo.
3. Faza izčrpanosti. Če prejšnja faza traja predolgo, so energetski viri osebe osiromašeni, kar povzroča motnje na čustveni ravni in močno zmanjšanje učinkovitosti. Na tej stopnji je psihološko svetovanje že potrebno: kako se sami odpraviti iz stresa.

Kaj je stres?

Stres je lahko dveh vrst:

• stisko;
• travmatičen.

Stisko je proces, ki poslabša delo vseh psiho-fizioloških funkcij. Ponavadi ga imenujemo dolgotrajni stres, v katerem telo porabi vsa svoja sredstva. Takšne vrste lahko vodijo do psiholoških bolezni: nevroze ali psihoze.

Traumatični stres je pogoj, ki se pojavi v situacijah, ki ogrožajo življenje in zdravje bližnjih. Preobremenjenost telesa je tako močna, da se z njo preprosto ne more sprijazniti in uničiti zaščitno reakcijo organizma.

Nasveti psihologov

Ne vedno z dolgotrajnim stresom (in še posebej, če gre za enega od zgoraj omenjenih tipov), lahko to storite sami. Če je stresno stanje prešlo v duševno bolezen, se je treba posvetovati s specialistom, saj bo zahteval zdravilo. Spodaj bo napisano o tem, kako se sami odpravite iz stresa. Nasvet psihologa bo pomagal znebiti te težave:

1. Sprejetje stanja. Še naprej skrbi, kaj se je zgodilo, nima smisla, ker ničesar ne morete spremeniti. Moramo se pomiriti, da ne bi ponovili več napak.
2. Poskušanje abstraktnega - to pomeni, da morate pogledati situacijo ne kot njene udeležence, ampak kot zunanji opazovalec, tako da so vse izkušnje minimizirane.
3. Manj pritožujejo. Seveda, ko govorite o težavah, izpuščate svoja čustva, na drugi strani pa to situacijo doživljate vsakič. Morate vzeti namestitev, da je vse v redu, in potem boste ponovno nastavili in res verjeli.
4. Poiščite pozitivne trenutke. To ni samo dobra rešitev za obvladovanje slabega razpoloženja, ampak tudi čudovit način, da se iz normalnega življenja izogibate stresu. Sposobnost opazovanja je odlična obramba pred stresom.
5. Izdelava načrtov za ta dan. Naredite rutinske naloge, ki pomagajo priti misli v red. Še posebej je dobro delati pomladno čiščenje, s čimer se nepotrebne stvari zavržejo s nepotrebnimi stvarmi in nepotrebnimi čustvi.

Ne predpostavljajte, da je stres vedno slab za osebo. Dejansko ljudje včasih potrebujejo stresne situacije, da bi se osredotočili na reševanje problema. Ampak ne moreš vedno biti v napetem stanju. Ker vsi ljudje niso pripravljeni iti na psihologa, je pomembno vedeti, kako se sami odpraviti iz stresa.

Kako se lahko izogibate stresu

Če spada v goreče nasprotnike, da gredo k psihologu, boste našli spodaj uporabne nasvete o tem, kako se sami odpravite iz stresa. Ta priporočila so pripravili ljudje, ki se samostojno soočajo s tem pogojem, in opazili, kako se drugi borijo s stresom:

1. Biti sam. To priporočilo je zelo pomembno za tiste, ki morajo stopiti v stik z več ljudmi. In da svoje čustva uskladijo, morajo le nekaj časa ostati sami. Izključite vse možne vire informacij (knjige, časopisi, telefon). To je potrebno, da se oseba lahko popolnoma izolira od okoliškega sveta za določeno časovno obdobje.
2. Vplivanje v čustva. Ne samo psihologi, ampak tudi navadni ljudje menijo, da je to odličen način za reševanje stresne situacije. Ljudje pogosto morajo nadzorovati svoja čustva, kar je posebej težko za čustvene ljudi. Dajanje pot do svojih čustev ne pomeni, da moraš hoditi in kričati pri vseh ljudeh. Lahko vklopite glasbo in plesete ali pevate z dna srca, samo kričite in igrajte šport. Lahko se tudi ustvarjate: vsa čustva se razpleta v procesu modeliranja, risanja.
3. Vsi nasveti o tem, kako iziti iz stresa, morda ne bodo delovali, če v življenju obstaja stalni dejavnik, ki povzroča to stanje. Najpogostejši je neprijazno delo. Če je tako, potem je najboljša rešitev sprememba dela, ki bo prinesla užitek. In ne bojte se, da ne bo dovolj denarja: če ste strastno za svoje poslovanje, se boste izboljšali, kar vam bo v prihodnosti prineslo dober dobiček.
4. Razširite svoje interese. To je monotonija življenja, ki lahko prehiti stanje mučenja in apatija. Zato poskusite storiti nekaj novega, se prijaviti na nove kroge - sprememba v položaju bo ugodno vplivala na notranjo državo, uspeh v novem podjetju pa bo dihalen vzpon.
5. Telo moramo dati počitek. Če oseba dela ves čas, tudi ob koncu tedna, se ukvarja z delovnimi zadevami, to vpliva na njegovo zdravje. Najboljša možnost je, da vzamete dopust, zapustite mesto in izklopite telefon, da se telo lahko sprostite. In je treba dodeliti vikende in ne sodelovati pri delu, ampak samo tiste stvari, ki prinašajo duhovni užitek.

Posledice stresa

Zahvaljujoč zgoraj navedenim nasvetom bralci zdaj vedo, kako priti iz stresa. Ampak vsi ljudje ne razumejo, da lahko, če imate stresno stanje, lahko povzročijo neprijetne posledice:

• poslabšanje kroničnih bolezni;
• pogoste glavobole;
• napake pri delu notranjih organov;
• psihoza in nevroza;
• depresija.

Razlike v stresu pri depresiji

Mnogi ljudje mislijo, da sta stres in depresija en ista, vendar ni. Imajo podobne znake in vzroke, vendar jih je mogoče in jih je treba razlikovati.

Zato morate pred nadaljevanjem zdravljenja biti popolnoma prepričani, da je to stres, saj je težje obvladati depresijo.

Kako se spopasti z depresijo

Tu boste dobili nasvete o tem, kako priti iz stresa in depresije. Toda, kot smo že videli iz tabele, to sta dve različni državi, zato se priporočila za obravnavo depresije razlikujejo od nasvetov o tem, kako se izogniti stresu:

1. Izogibajte se osamljenosti. Ker potem ne boste sami z negativnimi mislimi.
2. Vadite fizične vaje. Ni treba izbrati aktivnega športa, lahko fizično obremenitev postopno povečate.
3. Preusmerite pozornost na drugo področje v življenju. To pomeni, da moraš odvrniti od krogle, ki povzroča depresijo in izboljša drugo področje.
4. Spremenite življenjske razmere. Za nekoga je edini način za reševanje depresije sprememba situacije.
5. Nehati se počutiti žal. Treba je razumeti, da v življenju obstajajo tako slabi kot dobri trenutki in se jih ni treba osredotočati le na določene posamezne primere.

Če ste vi ali nekdo blizu, ste opazili znake stresnega stanja, vam ni treba biti strah, vendar ga morate poskušati pomagati pri reševanju tega problema. Mnogi se bojijo reči, da jim nekaj moti, zato je njihova podpora pomembna. Precej lažje je premagati zgoraj opisane pogoje, saj vem, da bodo ljudje v bližini razumeli in podprli v vsaki situaciji.