Reakcijsko usposabljanje: več uporabnih vaj

Razvita reakcija je potrebna za osebo tako v vsakdanjem življenju kot tudi v skrajnih primerih. Sposobnost hitrega odzivanja na spreminjajoče se zunanje pogoje lahko reši življenja. Ali naj mu ujame skodelico. Vendar, da bi postali "superman", je treba reakcijo usposabljati. Najprej morate razumeti, kaj pomeni ta beseda.

Kakšna je reakcija?

Ta beseda ima latinske korenine. Pojavlja se iz kombinacije dveh delov: re + actio. Prvi pomeni "proti", drugi - "dejanje". Z drugimi besedami: odgovor na nekaj. To je dobesedno »nasprotovanje«. V biologiji se šteje kot odziv organizma na spremembo zunanjih pogojev ali učinek zunanjega dražljaja.

Ko se usposabljanje poveča reakcijska hitrost. To pomeni, da je časovni interval med vplivom stimulusa in odzivom na njega skrajšan. Hitrost reakcije je še posebej potrebna športniki: .. boksarice, hokejisti, igralci, teniški igralci, itd Za njih, minimalni čas med gibanjem sovražnika in ukrepov za odzivanje, je bistvenega pomena.

Kako trenirati reakcijo? Potrebno je redno izvajati različne vaje, v katerih mora izvajalec po delovanju dražljaja izvajati določena gibanja ali njihovo zaporedje.

Vadba po ušesu

Sposobnost hitrega odziva na brenčalo To je še posebej pomembno za sprinterje, ki tečejo po strelu začetna pištola. Pomembno je tudi v vsakdanjem življenju: pri vsakem tveganju ljudje kričijo, avtomobili signalizirajo itd. To pomeni, da zvok deluje kot dražilno.

Usposabljanje reakcije je praktično nemogoče brez pomočnika partnerja. Zato morate pred začetkom razreda poiskati partnerja.

1. Pomočnik dviga, tako da ni bil viden (na primer, za zaslonom ali zadaj v praksi) in udari črto na mizi. Usposobljen, sluh, bi moral ukrepati z najmanjšo vrzeljo v času.
2. Leži vaja. Pomočnik ročaje roke in pripravnik mora vstati in teči 20-30 metrov.
3. Z določenim signalom mora izvajalec premakniti predmet na določeno mesto. Vadbo lahko otežite s povečanjem števila zvokov in stvari. Vsak element mora imeti lastno oznako.

Dotaknite se Training

Pomembno je, da ugotovite, da ni vizualnega stika. Zato, pred treningom reakcije, boste morali povezati oči.

1. Pomočnik stoji za pripravnikom. Prvi se mora dotakniti ramena ali roke vadbe. Moral bi skočiti ali naprej. Za tiste, ki se ukvarjajo z bojem proti športu, lahko dodate še: vzemite stojalo.
2. Izpraševalec je povezan z očmi, nato pa sedi na stol. Roke so nameščene na mizi. Pomočnik se dotakne roke pripravnika, slednji mora žigosati nogo ali pa ročati.

Vadba za vid

80% informacij, ki jih oseba prejme, je preko vizualnega kanala. Zato je preprosto potrebno vaditi reakcijo na vizualni stimulans.

1. Pomočnik pritisne vladarja proti steni. Izobražena oseba postavlja palec ali kazalec na razdalji približno 1 cm od njega. Pomočnik izpusti vladarja in ona pade. Strokovnjak naj jo čim prej pritisne na steno.
2. "Čudno." Pomočnik prikazuje številke od 1 do 5 s prsti. Izobražena oseba mora pokazati nasprotno. To pomeni, da bo čuden odgovor čuden. Na primer pomočnik prikazuje 1. Pripravnik se mora vrniti 2 ali 4.
3. Trener je prikazan na različnih predmetih, na njih mora reagirati na določen način. Spremembe stvari se postopoma pospešujejo.

Računalniške igre za treninge

V nekaterih primerih so tehnološke inovacije zelo koristne. Ironično, sodobna zabava je prava pomoč pri razvoju reakcije. Tukaj, kot nikjer drugje, moramo biti sposobni hitro odzvati na dražljaje. Še posebej vizualno: videl sem sovražnika, morate takoj usmeriti in ustreliti. Za vsa dejanja je dodeljen vsaj čas, sicer bo metek padel v predvajalnik.

S pomočjo katerih iger je mogoče trenirati reakcijo? To je lahko najbolj enostavno Flash igrača, v kateri boste morali pop balona, ​​svetlobo na dirki po vrsti Sovjetske Tetris različnih strelcev, kjer boste morali ubiti čim več pošasti, ki se pojavijo na najbolj nepričakovanih mestih, in tako naprej. D. Lahko ustrelil virtualno pištolo na race ali klobuki, ki plujejo iz različnih točk na zaslonu v najbolj nepričakovanih smereh ali delate nekaj drugega. Obstajajo igre, v katerih so vsa dejanja spremljana z različnimi zvoki.

Usposabljanje je hitrost reakcije - zanimiv primer, pogosto zbudi v razburjenje ljudi, ki vam omogoča, da razvijejo potrebno kakovost v kratkem času. Pravzaprav lahko najdete katero koli od vaših metod in iger. Najbolj pomembna stvar je, da sledite osnovno načelo med vplivom spodbud in odziv na mora biti minimalno obdobje.