Testosteron pri ženskah, načini za povečanje

Testosteron pri ženskah proizvaja posebne celice jajčnikov in nadledvičnih žlez. Omenjeni hormon spada v skupino androgenov, določa stopnjo spolnega poželenja, pozitivno vpliva na nastanek orgazem, krepi sistem kosti in ohranja obseg mišične mase. Povečanje telesne mase v menopavzi je povezano z zmanjšanjem testosterona v telesu, ki uravnava lipidno presnovo.

Ženska premaga 40-letno mejo z izgubo androgenov, estrogenov in progesterona. Študije kažejo, da je hormonski status dvajsetih in štirideset let iste osebe bistveno drugačen. Testosteron pri ženskah je prepolovljen. Nekateri strokovnjaki povezujejo skupno depresijo z menopavza z zmanjšanimi androgeni.

Zdravo žensko telo proizvede manj testosterona kot moški, približno 0,7-3,6 μg na dl v primerjavi z 0,95-4,3 μg na dl.

Sodoben pristop do hormonsko nadomestno zdravljenje temelji na vključitvi androgenov v najmanjši količini, da se ponovno vzpostavi spolna funkcija žensk in normalizira psihološko stanje po menopavzi.

Kako spodbuditi proizvodnjo testosteronske prehrane

Ženska v klimakteričnem obdobju potrebuje poseben medicinski pristop. Najprej je treba pacientu povedati, da je treba spremeniti kulinarične preferenciale, voditi zdrav način življenja in aktivno počivati. Hrana mora biti uravnotežena tako, da je mogoče stabilizirati hormonsko ozadje. Diet je namenjen vključitvi v dnevno prehrano v zadostni količini prehransko vlakno. Upoštevati je treba vsebnost mineralov, zlasti kalija in magnezija, ki so vključeni v naravno sintezo hormonov.

• V bioloških obdobjih sprememb v hormonskem ozadju je strogo prepovedano voditi stres. Za podporo telesa je priporočljivo, da jeste rastline, ki vsebujejo fitoestrogene: češnja, krompir, lucerna, riž, pšenica, jabolka.
• Če je pri ženskah majhen testosteron, je priporočljivo, da se v prehransko prehransko vlakno vključi lan, ribje olje, avokadovo sadje. Glavno dopolnilo telesa s beljakovinami mora vsebovati rdeče goveje meso in ribe. Pozitiven učinek na nastanek testosterona, herdinga, lososa, žive, sardele, sardona, morskega psa je že raziskan.
• Celotna sestava dnevne prehrane je 40% beljakovin, 15% maščob in 55% ogljikovih hidratov, večinoma iz vlaken. Dnevna vsebnost kalorij v izdelkih se priporoča v 2.000 kcal, pri čemer se 800 kcal dodeli beljakovinam. Ne smemo pozabiti, da stimulirajoči proteini vplivajo na proizvodnjo testosterona in da so masti vključene v regulacijo hormonske funkcije.
• Posebno vlogo pri spolnih žlezah igra vitamin E, močan antioksidant, ki podaljšuje mladost in ohranja libido na dostojni ravni. V meniju 40-letne ženske je nujno pasja vrtnica, morski buč, suhe marelice, ovsena kaša, oreh.
• Testosteron pri ženskah je deloma odvisen od sistematične uporabe hrane vitamin C. Navsezadnje askorbinska kislina med drugimi koristnimi ukrepi zavira proizvodnjo encima, ki seveda spremeni strukturo testosterona s tvorbo estrogenov.
• Priporočljivo je, da izberete posebne dobro prenašane rastlinske pripravke. Nekatere od njih odobri uradna medicina. V lekarni lahko kupite brez recepta.
• Mnogi strokovnjaki za prehrano se strinjajo, da mora ženska v večernih urah dopustiti 50 gramov vina, narejena iz naravnega soka rdečega grozdja. Hkrati zdravniki kategorično vztrajajo pri popolni zavrnitvi sintetičnega alkohola in kajenja.

Testosteron pri ženskah, ki se ukvarjajo z atletiko z obremenitvijo mišic stegen in prsnega koša, ostane na optimalni ravni. Za vaje izberite težo, kolikor je mogoče, pri številnih kratkih pristopih.