Askorbinska kislina: navodila, odmerjanje, lastnosti

Askorbinska kislina ima velik vpliv na telo. Sodeluje pri oksidacijsko-redukcijskem procesu, regeneraciji tkiva, koagulaciji krvi, metabolizmu ogljikovih hidratov, sintezi ti steroidni hormoni, kot tudi kolagen. Spopadanje z nenadnim mrazom bo pomagala pri vnetju kisline. Lastnosti je tako, da popolnoma izboljša imuniteto telesa, zmanjša potrebo po uživanju vitaminov B, E in A, folikularnih in pantotenske kisline. Poleg tega pomaga pri prenašanju paracetamola in razširja svoj učinek na telo.

Katere vrste bolezni je potrebno za jemanje askorbinske kisline? Navodilo pravi, da ima antioksidantni učinek. Pomaga v boju proti krvavitvam dlesni, pomaga krepiti telo, odpravlja hitro utrujenost. Če je vitamin C težko pomanjkljiv, se lahko razvije skorbut. Ima naslednje simptome: krvavenje dlesni, njihovo otekanje in sproščanje, pa tudi izgubo zob. Ta bolezen je utrpela mornarje, popotnike, prebivalce Far North. Preveliko odmerjanje vitamina negativno vpliva na delovanje trebušne slinavke in jeter.

Kdo potrebuje prvo askorbinsko kislino? Navodilo pravi, da je naraščajoča potreba po nosečnicah, med ženskami v obdobju laktacije, v obdobju intenzivne rasti in razvoja organizma, ob velikih obremenitvah, pogosto prekomerno obolenje. Prav tako je vitamin C obvezen med zdravljenjem različnih bolezni, v času okrevanja po njih. Askorbinska kislina se priporoča v hladnem obdobju, ko se pojavnost poveča.

Vitamin C ne shranjuje telesa, zato mora biti njegova poraba dnevna. Upoštevati je treba, da je askorbinska kislina topna v vodi, na to pa vpliva tudi negativne temperature. Za konzumiranje izdelkov za proizvodnjo vitamina C je potrebno brez dodatnih zdravljenj. Najdemo jo v brokoliju, črnem ribezu, sladkem popru, citrusu, paradižniku, melonih, surovem zeljeh, v zelenem pa so tudi listnate gorčice, špinača in tudi v nekaterih vrstah repa. Pri živalskih proizvodih askorbinske kisline skoraj ni, razen jeter.

Kako se vzame askorbinska kislina? Odmerjanje je odvisno od starosti. Dojenčki do 6 mesecev se priporoča 30 mg na dan, starejši otroci - 50 mg, odrasli - 60 mg, zdravstvene nege in ženske v položaju - 70 mg. Mnogi strokovnjaki verjamejo, da je treba to normo povečati, tako da je oseba zdrava. Študije v ZDA leta 1987 so pokazale, da je treba vnos askorbinske kisline v takšnih odmerkih: 93 mg - otroci od 1 do 5 let, 75 mg - ženske, 162 mg - moški.

Obstajajo določene situacije, v katerih se askorbinska kislina vzame v velikih odmerkih. Navodilo ga priporoča pod stresom, toksičnimi učinki, kajenjem (aktivnim in pasivnim), zvišano telesno temperaturo. Ortomolekularni zdravniki v redkih primerih predpisujejo odmerjanje do 200 mg na dan. To se zgodi, na primer, z resnimi kroničnimi virusnimi boleznimi, z rakom.

Kateri znaki kažejo, da je bila askorbinska kislina prevelik odmerek? Navodilo pravi, da je prenosen tudi v velikih količinah. V tem trenutku je samo en znak prevelikega odmerjanja vitamina C - to je driska. Toda odmerek zdravila, ki lahko povzroči nastanek diareje, je strogo individualen. Kaj je preveliko odmerjanje za eno osebo, za drugo pa lahko norma. In tudi to ni kazalnik. Pri isti osebi lahko nestrpnost izhaja iz drugačnega odmerka. V zvezi s tem se ne sme izključiti vnosa vitamina C. Da bi odstranili te neprijetne manifestacije, je včasih dovolj, da zmanjša odmerek.