Ali so bili prsti mokri? Ne panikajte!

Verjetno bodo vsi prikazani panični strah, ko se zbudiš sredi noči iz dejstva, da je prsti so se združili. Ljudje, ki spijo, ne razumejo, kaj se mu je zgodilo, in več ne bo ugotovilo, kako se je znebiti. In če se tak neprijeten in boleč fenomen ponovi z zavidljivo pravilnostjo, bo nujno treba postaviti vprašanja: "Zakaj jemlje prste? Kaj je treba storiti, da bi ustavili krče?"

Panika, čeprav je očitna njena pojavnost, tukaj karkoli. Samo preprosto morate poznati nekaj preprostih tehnik, katerih ponovitev bo odpravila napetost konvulzivnih mišic in morebitne vzroke tega pojava, da bi preprečili nastanek hudih bolezni.

Vzroki krčnih nog

Torej, o vsem, kar je v redu. Če se zmanjšujete prsti, razlogi za to so lahko neškodljivi in ​​precej resni.

1. Možno je, da ste v sanjah vzeli neudoben položaj, zaradi česar je prišlo do rahlega, vendar dolgotrajnega stiskanja tkiv. Vaši prsti pošiljajo nekakšen signal v obliki krčev, tako da lahko spremenite položaj telesa. Dnevno mišični krči noge so lahko posledica sedečega načina življenja ali debelosti.

2. Resnejši razlog za krče prstov, ki lahko gredo v gastrocnemius mišice, je organska cirkulacijska motnja v spodnjih okončinah. To je lahko prvi znak začetnih krčnih žil ali rezultat osteohondroze hrbtenice. V tem primeru se konvulzivni krči običajno pojavljajo redno.

   

3. Če imate prste na nogah po dolgotrajni telesni aktivnosti čez dan, ne sedite na kavču in stojite mirno. Pogosto se napadi opazijo pri ljudeh, ki vodijo aktiven življenjski slog, vendar zaradi določenih okoliščin začasno prenehajo šolanje. Čeprav so vzroki spazem prstov lahko bolj prozaični: neprijetni čevlji, visoke pete in osnovne pavšalne noge.

4. Pomembno vlogo pri pojavu krčev prstov igra prehrana. Strast vseh vrst prehrane, pitje alkohola ter pomanjkanje mikroelementov in vitaminov povzroči postopno dehidracijo in spremembo sestave krvi.

5. Pritožbe, da lahko utesnjen prsti kažejo pomanjkanje magnezija, kalija, kalcija in vitamina D. izgubo teh snovi lahko povzroči uporaba diuretikov in hormonskih sredstev, injekcijami inzulina za diabetes, bolezni ledvic, motnje obščitnic in težave prebavo. Seznam bolezni, kot vidite, je impresiven in precej resen. Čeprav obstajajo tudi veseli eden za ženske Stanje: lahko pride do epileptičnih krčev v bodoče matere, ki so pomanjkljivi v zgornjih mineralov.

Prva pomoč za krče prstov

Te preproste vaje je treba narediti, če prsti prinesejo prste:

• Najenostavnejša stvar je, da prst prstom prenašate s pištolo, ki je obdana s krči.

• Najprej stojite na mrazu, pomagali boste malo pomiriti bolečino in razbremeniti napetosti. Stati na prstih 2-3 sekunde, nato pa močno spustite. Petkrat je dovolj za olajšanje.

• 
  
  
  
  

  Počasi potegnite prste do sebe, nato pa ustavite vrtenje. Praviloma se v 3 minutah krči odstopajo.

• Stoj na petah za nekaj sekund in nadaljnji običajni položaj lahko tudi pomaga pri premagovanju stresa mišice nog. Vadite 5-krat, medtem ko poskušate ohraniti ravnovesje.

Splošna priporočila

In na koncu - priporočila, katerih spoštovanje vam bo prihajalo od takšne neprijetne nesreče:

• udobni čevlji;

• ustrezna telesna dejavnost;

• visokokakovostna hrana.

Pojasnili bomo zadnjo točko priporočil.

1. Veliko količino kalija najdemo v stročnicah (grah, fižol), marelice, morski kupus in banane.

2. Kalcij je bogat z mlekom in njegovimi derivati, sezamom, sardinami in mandlji.

3. Obogatite telo z vitaminom D, jedo ribe in jajca.

4. Velike zaloge magnezija - v peteršilju, fižolu, špinači, žitaricah, bananah in lubenicah.

Vendar ne pričakujte, da bo vse izginilo, če imate redne zasege. V tem primeru je potrebno strokovno posvetovanje in popoln pregled.