Koliko utripov na minuto bi srce utripalo in zakaj je pomembno vedeti o tem?

Vsi vedo, da vplivajo fizični napor, duševni stres, čustveni izbruhi delo srca. Včasih lahko slišiš mnenje, da telo osebe, ki nenehno doživlja pomemben fizični napor, hitreje obrabi. Konec koncev, srce se mora boriti pogosteje, ne počiva. Je to res tako? Ali obstajajo norme? Koliko utripov na minuto bi srce utripalo? Ali se njegovo delo spreminja pod vplivom nenehnih obremenitev?

Krepitev dela našega "notranjega motorja" se lahko pojavi zaradi sproščanja velikega dela krvi v arterijo ob vsakem zmanjšanju. Če se število ciklov poveča, to povzroči tudi povečano srčno aktivnost. Katera od teh tehnik, ki silijo najpomembnejši organ za trdo delo, je za njega bolj donosna - to dolgo ni bilo sporno.

Srce neutrenirane osebe

Mišica tega organa neobučene osebe je šibka, zato ne more potiskati velike količine krvi. To dejstvo je že dolgo znano. Za povečanje krvnega obtoka v tem primeru je možno le na račun povečanja srčnega utripa. S tem načinom dela srca se čas pavze zmanjša. Toda mišica "notranjega motorja" se mora počivati ​​natančno v tem časovnem obdobju. Zato se srce neobučene osebe hitro utrudi, vendar se malo počiva. Z veliko fizično napetostjo povečanje njegove delovne zmogljivosti ni več kot 3-krat in samo na račun srčnega utripa.

Kako pripravljeno telo deluje

Pri usposobljenih ljudeh je povečanje učinkovitosti srca najverjetneje posledica povečanja količine krvi, ki se sprošča v aorto. Zato se počitek tega telesa skoraj ne zmanjša, in mu uspeva počivati. Z zelo visokim telesnim naporom lahko trenirano srce izboljša svojo učinkovitost na dva načina. Prvič, zaradi obsega udarca (2-krat). Drugič, zaradi srčnega utripa (3-krat). Skupaj - povečanje učinkovitosti v 6-krat.

Pravila usposabljanja srca

Koristno bi bilo vedeti vsakega od nas. Kadar neobučena oseba takoj pride do velikih obremenitev, to vodi ne samo v splošno morbidno stanje, temveč tudi na stradanje kisika. In zaradi pomanjkanja kisika so vsi človeški organi, vključno s srcem, občutljivi.

Hkrati je znano, da šibke obremenitve ne dajejo učnega učinka. Zato se intenzivnost vaj ne le postopno poveča, temveč tudi pravilno dozira.

Aktivno delo srca med treningom mu daje priložnost, da se pogosteje pogaja v trenutku počitka. Ta način njegovega dela je najbolj koristen za obnovo dejavnosti.

Pri vajah za usposabljanje mišice do človeka Pomembno je vedeti, koliko utripov na minuto mora srce premagati in, odvisno od tega, prilagoditi količino fizičnega obremenitev. Mnogi za ta vidik ne pripisujejo veliko pomena, in zaman.

Odziv srca na odmerjeno obremenitev

S preprostim testom lahko vsakdo ugotovi, v kolikšni meri je usposobljen njegov "notranji motor". Če želite to narediti, najprej upoštevajte število srcnih utripov na minuto v mirovanju. Lahko opravite 3-4 meritve in poiščite povprečna vrednost tega kazalca. Nato se opravi 20 squats, nato pa takoj zabeleži, koliko srčnih utripov na minuto se šteje. Takšne meritve se opravijo vsakih 20 sekund 3 minute. Vse kazalnike je treba zabeležiti. Nato morate imeti majhno primerjalna analiza. Rezultati so ocenjeni kot dobri, če se je srčni utrip po obremenitvi povečal za tretjino ali pa je postal manj od odčitkov stanja počitka. Če se je pogostost srčnih utripov na minuto povečala za polovico, je rezultat povprečen. In ko je kazalnik več kot polovica, se rezultat lahko šteje za nezadovoljivo.

Kateri impulz je normalen

Torej, koliko utripov na minuto bi srce utripalo? Ta kazalnik je odvisen predvsem od stanja človekovega zdravja. Menijo, da je bolj zdrav, manj je rezultat srčnega utripa. Lahko je odvisen od drugih dejavnikov, na primer glede starosti, primernosti, razpoložljivosti obremenitve v času impulznega merjenja, sprejetih zdravil, položaja telesa, temperature zraka.

Pri odraslih pri starosti 18 let ali več, srčni utrip se giblje od 60 do 100 utripov na minuto. Izobraženi športnik lahko doseže 40 udarcev, kolesarji so zabeležili 22 točk. Pri otrocih različnih starosti se srčni utrip giblje od 160 do 75 mišičnih krčev.

Odvisno od zdravja velikosti srca

Rezultat usposabljanja in zdravega življenjskega sloga je lahko močno, trdno, veliko srce. Izkazalo pa se je, da povečana masa tega telesa ne pomeni vedno, da je postala bolj trdovratna in uporabna.

Povečanje mase srca je mogoče najti tudi pri ljubiteljih alkohola, ljudeh s sedentarnim življenjskim slogom. Mišice telesa se postopoma uničijo, na njihovem mestu se oblikuje vezivno tkivo, ki je napolnjeno z maščobo. Ta plast se ne more skrčiti, zato srce, ki ima veliko vrednost, še vedno deluje slabo in je dovzetno za različne bolezni.

Da bi preprečili vaskularne bolezni, mora vsakdo vedeti, koliko utripov na minuto srce premaga, kako izračunati ta indeks, kako ga urediti. V ta namen lahko kupite posebno napravo, ki se nahaja v predelu prsnega koša s posebnim trakom. Merjenje srčnega utripa je neprekinjeno, zato lahko dobite zanesljive podatke o delu srca za določeno časovno obdobje.