Ribje olje - navodila za uporabo. Ribje olje: sestava, pričevanja

Ribje olje je tekoča mastna snov z značilnim neprijetnim okusom in vonjem. Dieto lahko obogatite s tem uporabnim izdelkom z jedjo rib ali z biološko aktivnim dodatkom, ki ga lahko kupite v lekarnah. Ribje olje najdemo v lososu, tuni, skuši, jesetru, koritu, inčah, sardinah, postrvi in ​​sledu. Tkiva nekaterih plenilskih rib, kot so morski psi in mečarice, imajo lahko tudi visoko vsebnost ribjega olja. Vendar pa se ne priporočajo za prehranjevanje, ker so v zgornjem delu prehranske verige in lahko kopičijo različne strupene snovi - na primer živo srebro, PBH, klordan in dioksine. Zanimivo je, da same ribe, ki so nam vir ribjega olja, ne morejo samostojno proizvesti. Ribe Omega-3 maščobnih kislin dobijo z jedjo mikroskopskih alg ali planktona.

Kaj vsebuje ribje olje?

Ribje olje je mešanica različnih in maščobnih kislin:

• nasičene z palmitinami;
• mononenasičeni olei;
• polinenasičeni linolni, arahidonski (pripadajo skupini polinenasičenih maščobnih kislin omega-6);
• polinenasičene Omega-3 kisline - docosapentaenoično, eikosapentaenoično, dokozaheksaenoično.

Tudi v majhnih količinah vsebuje nekaj drugih snovi.

Glavna vrednost človeške prehrane so polenasičene maščobne kisline Omega-3. Sodelujejo pri nastanku celičnih membran, mitohondrije, vezivnih tkiv in mielinskega ovoja možganskih nevronov.

V ribjem olju je vsebnost vitaminov A in D, topnih v maščobah, visoka. kakšni vitamini v ribah vsebnost maščobe in v kakšni količini vpliva na habitat rib, iz katerih je nastala.

Kakšne so prednosti vitaminov ribjega olja?

Vitamin A je potreben za ohranjanje normalnega vida, sodeluje v procesih rasti las in nohtov, oblikovanje zobne sklenine, vpliva na delovanje dihalnih in prebavnih sistemov. Ta vitamin normalizira celične stene, s čimer zmanjša njihovo občutljivost na histamin, zato se lahko šteje za dobro orodje za preprečevanje alergijskih bolezni. Poleg tega je vitamin A učinkovit antioksidant.

Za tiste, ki se ukvarjajo s težkega fizičnega dela, doživlja stres ali nagnjeni k živčne napetosti, je koristno, da se poveča odmerek, da se vitamin A. Ta vitamin je zelo pomemben tudi za nosečnice in doječe ženske, tiste, katerih delo je povezano z obremenitvijo na vizualni analizatorja, in ljudje, bolezen jeter, trebušne slinavke in črevesja. Z nalezljivimi boleznimi je treba povečati tudi količino vitamina A.

Pomembno je vedeti, da je telo sposobno uporabljati vitamin A, zato ga je treba uživati ​​skupaj z maščobami. Brez njih telo ne more absorbirati tega vitamina, saj potrebuje žolč, katerega izločanje sprožijo maščobe in maščobne kisline v hrani. Ljudje, ki imajo pomanjkanje vitamina A, zdravijo počasnejše rane, kožne kosmiče, na njej se pojavi izpuščaj. Vse to vodi v njeno prezgodnje staranje. Poleg tega so ti ljudje povečali dovzetnost za različne okužbe, poslabšanje učinkovitosti, prhljaj, zobna emajl je uničena. Pomanjkanje vitamina A ima škodljiv učinek na delovanje oči. Vidna ostrina se zmanjša, oči se slabo prilagajajo do slabe svetlobe (tako imenovana "nočna slepota"), v očeh je občutek peska, lahko se razvije konjunktivitis. S pomanjkanjem vitamina A oseba izgubi apetit, se pojavi nezdrava tanka. Vključevanje ribjega olja v vašo prehrano vam bo pomagalo preprečiti vse te neprijetne težave.

Vitamin D je potreben za asimilacijo fosforja in kalcija, zato je stanje zob in kosti odvisno od njegove količine v telesu. Zaradi pomanjkanja vitamina D pri odraslih se pričnejo težave s kostnim tkivom. Poleg tega je kalcij vpleten v procese krčenja in sproščanja mišičnih vlaken. Pri otrocih, ki so prejemali vitamin D v zadostnih količinah, začetek motnje spanja, je razdražljivost, potenje, počasi grizenje in zaprta fontanela, deformirane kosti nog, hrbtenice in rebra. Še posebej uporabna vitamina D pri starejših bolnikih s tuberkulozo, epilepsijo, luskavica, nosečnice in vse tiste, ki le redko tan na soncu. Znano je, da se vitamin D najbolje absorbira skupaj z maščobami in maščobnimi kislinami. Zato je dobivanje skupaj z ribjim oljem zelo dobra ideja. Zanimivo je, da je bilo prvič vitamin D izoliran iz ribjega olja, natančneje - od maščobe tuna.

Kaj je ribje olje?

Sestava ribjega olja se lahko razlikuje glede na vrsto rib, iz katerih je bila izolirana. Priprava najboljše kakovosti dobimo iz tkiv mrzle vode - lososa, skuše, sardele, sardonov in sleda. Te ribe vsebujejo največjo količino biološko uporabljivih maščobnih kislin. Druga riba, na primer tuna, vsebuje večkrat manj količine maščobnih kislin omega-3. Vsebnost omega-3 maščobnih kislin je najpomembnejši kriterij za kakovost zdravila: zdravilne lastnosti ribjega olja so odvisne od njega. Sestava vitaminov, ki jo vsebujejo, se razlikuje tudi od vrst rib in specifičnega tkiva, iz katerega je bila izolirana. Večina ribjega olja, ki se prodaja v naših lekarnah, izhaja iz jetra rib, zato ima visoko vsebnost vitamina A.

Oblika izpusta ribjega olja

Do danes se proizvajajo dve obliki tega biološko aktivnega aditiva: ribje olje, mastno pakirano v vialah in kapsule ribjega olja. Kapsule so same želatina. Sestava Ribje olje v kapsulah in steklenicah je praviloma enako. Nekateri proizvajalci lahko bogatijo surovino. Na primer, v lekarnah, je precej skupnega ribje olje z vitaminom E (ki poveča trajanje njegovega skladiščenja), kalcij, železo in vitamine A, B1, B2, OT, C, D. Tako lahko dodatno obogatijo svojo prehrano z vitamini. Koristite svoje telo, da bo prineslo katero koli ribje olje, kar je najbolje za vas - izberite sami. Za današnje lekarne je ta pripravek predstavljen v širokem asortimanu. Sestava ribjega olja v kapsulah je navedena na embalaži. Priporočamo, da pred uporabo natančno preberete. Na embalaži najdete tudi priporočila o tem, kako piti ribje olje. Te informacije so zelo pomembne. Nekateri ljudje skupaj z drugimi drogami uporabljajo ribje olje. Upoštevati je treba sestavo vitaminov, ki so dodani zdravilu, če trenutno jemljete kakršne koli druge multivitaminske pripravke.

Kako koristno je ribje olje za zdravje?

Rezultati številnih znanstvenih študij potrjujejo pomen ribjega olja za zdravo prehranjevanje. Delo možganov, sklepov, srca in drugih mišic ter stanja kože odvisna od maščobnih kislin Omega-3. Pomanjkanje teh snovi v telesu vodi do različnih bolezni in na koncu do smrti.

Upoštevajte nekaj pomembnih razlogov, ki jasno kažejo na uporabnost kapsul ribjega olja in zakaj jih je treba vključiti v vašo prehrano.

Ribje olje lahko zmanjša vnetje

Vsebuje dve močni omega-3 maščobne kisline - EPA (eikozapentaenično) in DHA (docosaheksan), ki sodelujejo pri zatiranju vnetja. Redno jesti ribje olje, oseba prejme veliko količino teh maščobnih kislin. Znanstvene študije so potrdile, da lahko zmanjšajo vnetne reakcije, ki jih povzročajo rdeči lupus, revmatoidni artritis in kronična bolečina v hrbtu. Poleg tega lahko sprejem ribjega olja prepreči razvoj teh in drugih bolezni, ki jih povzroči kronično vnetje. "List zveze ameriških društev za Experimental Biology" v letu 2008 objavil delo raziskovalcev, ki so pokazale, da to prehransko dopolnilo spodbuja naravno celjenje in zmanjšuje vnetje žarišča jih povzročile poškodbe organov, kar zmanjšuje verjetnost za nastanek kroničnih bolezni.

Ribje olje je sposobno zaščititi pred rakom

Leta 2010 je revija Cancer Epidemiology, Biomarkers and Prevention objavila delo ameriških znanstvenikov, ki so odkrili, kako uporabno ribje olje za ženske. Po njihovih podatkih je verjetnost razvoja raka dojke pri ženskah, ki redno uporabljajo ta izdelek, nižja od Z2%. Malo prej, leta 2001, je revija "Lancet" objavila članek, da ta droga potisne razvoj raka prostate pri moških.

Ribje olje lahko upočasni proces staranja

Eden od vzrokov staranja na celični ravni je skrajšanje kromosomov. Kromosomska DNA se je konča imenovala telomerov. Telomery - nekakšna celica "ohranjevalcev časa". Sčasoma se skrajšajo, kar vodi k motenju celic in organov, ki jih sestavljajo. Ribje olje lahko zaščiti telomere pred uničenjem. Znanstveniki iz Ohio State University (OSU) so odkrili, da so ljudje, ki jemljejo ta dodatek v višini 1.25-2.5 g na dan za 4 mesece spremenila profile maščobnih kislin v telesu, tako da telomeres njihovih belih krvnih celic ostal veliko dlje, kot pri ljudeh, ki ga niso uporabili.

Ribje olje spodbuja zdrave sklepe

Če občasno trpite zaradi akutne bolečine po napornih vadbah ali kroničnih sklepnih bolečin zaradi protina ali artritisa, lahko olajšate stanje s pomočjo ribjega olja. Posamezne sestavine tega izdelka so del skupnega maziva, poleg tega pa ima protivnetni učinek in uravnava razmerje Omega-3 in Omega-6 maščobnih kislin. Iz teh razlogov ta izdelek učinkovito odpravlja simptome bolečine.

Ribje olje spodbuja rast mišic

Omega-3 maščobne kisline - EPA in DHA kopičijo v fosfolipidnem dvosloju celične membrane. Njihova prisotnost v dovolj velikih količinah lahko spodbudi rast mišic. Po znanstvenih podatkih Omega-3 maščobne kisline prispevajo k sintezi beljakovin in zmanjšajo stopnjo njegove degradacije, kar je odlična kombinacija dejavnikov za zbiranje mišične mase.

Ribje olje lahko prepreči srčni napad

Kardioprotektivni učinek je ena najpomembnejših lastnosti tega zdravila. Klinične študije so pokazale, da omega-3 maščobne kisline preprečujejo povečanje ravni holesterola z zmanjšanjem sistemskega vnetja in vzdrževanjem ravnovesja krvnega tlaka.

Ribje olje prispeva k zdravju možganov

Pomemben del možganov je po svoji kemični naravi omega-3 maščobne kisline. Z vključitvijo ribjega olja v prehrano lahko preprečimo številne kognitivne motnje (depresijo, psihozo, motnjo primanjkljaja pozornosti, demenco in nevrološke motnje). Omega-3 maščobne kisline ščitijo možganske celice pred stresom in vnetjem, kar pomaga vzdrževati spomin, optimalno raven izločanja hormonov in podpirati delovanje živčnega sistema. Znanstvene študije so pokazale, da jemanje tega zdravila lahko ublaži stanje bolnikov z Alzheimerjevo boleznijo.

Ribje olje prispeva k izgubi teže in ohranja optimalno težo

Na prvi pogled ta izjava zdi neverjetno: vsi vedo, da maščobna hrana ne izgubi teže. Nekateri ljudje poskušajo izgubiti težo, na splošno izključujejo takšno hrano iz svoje prehrane. Ta pristop ne bo koristil zdravju ali številu, ker brez teh snovi telo ne more absorbirati maščob vnetljivih vitaminov. Tudi z najhujšo prehrano, še vedno potrebujete maščobe. Toda, da bi dobili učinek prehranske prehrane, morate spremljati njihovo sestavo. Optimalna možnost za tiste, ki izgubijo težo - 90% maščobnih živil bi morala biti nenasičena maščoba Omega-3 in Omega-6, to je tista, ki so bogata z ribjim oljem.

Omega-3 maščobne kisline lahko pospešijo metabolične procese in uničijo novo nastale maščobne celice. Poleg tega ribje olje pomaga povečati raven hormonskega leptina, ki sodeluje pri pojavu lakote in nadzira porabo maščobe, shranjene v telesu.

To pomeni, da jemanje tega zdravila lahko zmanjša količino podkožne maščobe, kar vodi k izgubi teže in pojava reliefnih mišic.

Vendar pa je treba zapomniti, da je ribje olje za hujšanje samo po sebi neučinkovito. Leži na kavču lepega telesa, ki ga ne boste dobili. Če želite videti rezultat, morate nadzorovati svojo prehrano in telesno vadbo.

Ribje olje: Navodila za uporabo

Odraslim se priporoča, da zaužijejo 1-3 grama ribjega olja na dan. Najbolje je, da po dani uživate.

Kdo lahko poškoduje ribje olje?

Navodila za uporabo prepovedujejo uporabo tega biološko aktivnega dodatka naslednjim skupinam oseb:

• bolezni jeter;
• ki trpi zaradi odpovedi ledvic;
• bolna tuberkuloza v aktivni obliki;
• alergičen na morske proizvode;
• ki trpi zaradi bipolarne motnje;
• ki je bil implantiran s defibrilatorjem (napravo, ki preprečuje nereden srčni utrip);
• ki trpi zaradi hipervitaminoze, morate skrbno izbrati vitaminsko ribje olje.

Navodila za uporabo vsebujejo informacije o sestavi izdelka. Izbira zdravila mora biti izvedena, kakšni vitamini v ribjega olja vsebujejo.

Kdo naj uporablja ribje olje previdno?

Navodila za uporabo priporočajo, da tisti, ki jemljejo antikoagulantno zdravljenje, ne vzamejo zdravila brez znanja zdravnika.

Če želite živeti dolgo in zdravo življenje, vključite ribje olje v vaši prehrani. Poleg tega sodobne tehnologije omogočajo sproščanje v kapsule, kar nas rešuje pred najbolj neprijetnimi lastnostmi tega izdelka - njegov okus.