Oddaljenost od oči do zaslona: funkcije, zahteve in norme

V povprečju moderna oseba porabi približno 50 ur na teden, gleda na računalniški zaslon. Ali je to povezano z učinkom "utrujene oči", glavobol, zamegljen vid in težavah, s poudarkom in kakšna bi morala biti razdalja od oči do zaslona na te težave bi bilo mogoče preprečiti ali vsaj zmanjšati?

Koristna priporočila

Ne glede na to, kako udobno je razdalja od oči do monitorja, če porabite veliko časa na računalniku, je zelo pomembno, da redno odmore in vaje za vizualno sprostitev. Tukaj je nekaj koristnih priporočil, ki bodo pomagali zmanjšati negativne učinke, povezane z dolgotrajnim bivanjem pred delovnim zaslonom.

• Poskrbite, da če želite, da si ogledate zaslon, potrebujete očala, jih vklopite.
• Redno utripa. Med fokusiranjem se vizualni refleksi nekoliko upočasnjujejo, nehoteno boste pomirili, kar bi povzročilo suhe, razdražene in utrujene oči.
• Ne pozabite pravilo 20-20-20: vsakih 20 minut, je vredno 20 sekund, da bi pogledali zunaj monitorja za šest metrov naprej. V tem kratkem času bodo očesne mišice prejele potreben odmik, kar bo povečalo hitrost utripanja.
• Poskusite držati razdaljo od oči do monitorja v razponu od 40 do 76 centimetrov. Večina ljudi meni, da so meje med 50 in 65 centimetri najbolj primerne in optimalne.
• Preverite, ali je vrh monitorja ali rahlo pod vodoravnim nivojem oči.
• Nagnite vrh monitorja od vas pod kotom 10 do 20 stopinj. To bo ustvarilo optimalen kot gledanja.
• Zaslon mora biti čisto od prahu in prstnih odtisov.
• Poskusite postaviti monitor tako, da ne odraža motečih odsevov (na primer iz okna).
• Uporabite nastavljiv stol, ki vam omogoča, da sedite pod pravim kotom in da optimalno pozicijo telesa in razdaljo od oči do računalniškega monitorja.
• Uporabite ustrezno velikost znakov. Ta pomemben dejavnik na več načinov določa, kakšna mora biti razdalja od monitorja do oči.

Optimalen položaj računalnika

Kako vizualizirati obseg vizualnega udobja? Prepričajte se, da je računalniški monitor približno ob ročnici od običajnega sedeža. Zgornja orodna vrstica zaslona mora biti približno na eni vodoravni ravni z očmi. Če je prenizka, ste morda v nevarnosti za razvoj bolečin v vratu. Če je previsoka, lahko povzroči dodatno preobremenitev očesnih mišic.

Monitor mora biti nagnjen navpično, da bi se izognili nepotrebnemu bleščanju od zgornje osvetlitve. Tipkovnico in miško morata biti nameščena neposredno pred vami na namizju. Če jih postavite na vogal, boste v nevarnosti razvijati enostransko bolečino v vratu in rami. Pomembno vlogo igra tudi razdalja od oči do računalniškega monitorja.

Strašljiva težnja

Količina časa, ki jo preživljamo v pogledu na zaslone, se je v zadnjih letih dramatično povečala. Vsa krivda je sedentaren način življenja in pomanjkanje potrebne telesne dejavnosti. Vse to vpliva na duševno počutje, povečuje se anksioznost. Kakšna oddaljenost od oči do monitorja bo preprečila težave in ne bo mogla negativno vplivati ​​na našo vizijo v prihodnosti?

Pravzaprav nihče ne ve, ali dolgotrajna uporaba digitalnih naprav povzroči trajno poškodbo oči. Ena stvar je zagotovo: neratralen čas, porabljen na računalniku, edinstveno vodi v povečanje očesnega sevanja in s tem povezano nelagodje, ki se imenuje tudi sindrom računalniški vid.

Epidemija bronhije

Približno 7-8 ur oseba preživi na polnem in zdravem spanju. Približno istega časa preživi, ​​gledajo na različne monitorje: TV, računalnik, tablični računalnik ali pametni telefon. Zdi se, da vse to prispeva k zvišanju ravni kratkovidnosti ali kratkovidnosti. Očitno postopoma rast te bolezni pridobiva raven epidemije po vsem svetu.

Nelagodje in neželeni učinki

Nobenega dvoma ni, da podaljšana izpostavljenost zaslonu povzroči obremenitev oči. Monitor je sestavni del delovnega mesta za mnoge ljudi, večinoma iz pisarniških delavcev. Kadar je postavljen v napačen položaj, lahko povzroči, da operater deluje v različnih neprijetnih položajih, kar lahko vodi ne le do neugodja, temveč tudi do potencialno nevarnih poškodb mišično-skeletnega sistema.

Drugi neželeni učinki slabo lociranega monitorja so draženje oči, zamegljen vid, suhost, bolečine v očesu in glavoboli. Pogoste pritožbe med računalniškimi operaterji so neprijetne občutke v vratu in ramenih. Ogromno število takšnih pritožb kaže, da je položaj monitorja, vključno z razdaljo od zaslona monitorja do oči, pomemben dejavnik pri organizaciji računalniškega delovnega mesta.

Zahteve in norme: kaj je mogoče storiti, da se zaščitijo

Katere dejavnike določajo pravilen položaj računalniškega monitorja? Najprej je to vidni kot in razdalja gledanja. V zvezi s tem obstajajo določene zahteve in priporočila. Vertikalni kot gledanja bi moral biti od približno 15 do 30 stopinj. Nekateri ljudje, ki sodelujejo v vizualno težkih nalogah, lahko omejijo navzdol premike za oči in uporabljajo kot do 60 stopinj. Pri uporabi velikih monitorjev (17 ", 19" ali več) se prepričajte, da zgornji del zaslona ni na višji ravni od uporabnikovih oči.

Kar se tiče razdalje oči do monitorja, je vredno obrniti na naravne fizične lastnosti vida. Če pogledamo na velike razdalje, ne povzročimo utrujenosti oči, v nasprotju z mišičastim naporom, ki je potrebno, da se osredotočimo na predmete, nameščene na bližnjih razdaljah. Čim krajša razdalja gledanja, večji je mišični napor. Norma, ki zagotavlja večino videza za večino uporabnikov računalnika, je razpon od 40 cm do 70 cm.