Ogrevanje za oči, zanimive vaje

Noben človeški organ nima enakega obremenjenosti kot oko. Navsezadnje so stalno aktivni. Utrujene oči iz dolgotrajnega dela s papirjem, v slabi luči, dolgem gledanju televizije, branju knjig v podzemni železnici.

Utrujene oči, ko delate na računalniku!? To je naravno, ker je mobilnost oči zelo omejena in mi utripamo trikrat manj kot običajno. Relaksacija oči se ne pojavi, kar pomeni, da je krvni obtok moten in se hitreje utrudijo.

Vsi vedo, da povečan očesni učinek negativno vpliva na duševne in telesne sposobnosti človeka, kar za devetdeset odstotkov zmanjša sposobnost razumevanja in koncentrira pozornost. Kaj storiti v takšnih situacijah? Odličen način za ogenj je ogrevanje.

Takoj ko so utrujene oči, oči postanejo počasne, veke rdeče. Treba je ležati na kavču in na veke dati bombažne tampone, ki pred tem navlažijo s pijačanim zelenim ali črnim čajem, ležijo v tem stanju dvajset minut.

Nekaj ​​varnostnih pravil:

• Ne sedite pri računalniku v slabi razsvetljavi;
• vsakih štirideset minut naredi majhen premor pri delu;
• Bodite pozorni na večkrat dnevno ogrevanje oči.

Kako narediti vaje pravilno:

• ogrevanje za oči se opravi brez očal;
• ga izvajajo svobodno in v sproščenem stanju;
• Ne napolnite in spustite ramenih;
• Obnovi dihanje, mora biti gladka in globoka.

Vaja ena: "Vidim cilj"

Cilj je, da se sprostite očesne mišice in leče.

Tehnika: po pol ure dela usmerite oči proč, pritrdite svojo pozornost na vsak predmet zunaj okna, okna ali v pisarni. Takoj, ko so vaše oči pritrjene na enem predmetu, nežno premaknite oči na predmet, ki je blizu blizu, le ne na računalniku. To vadbo ponovite tri do štirikrat.

Vaja dve: "Vaja za oči - formula 20-20-20"

Cilj je popolna sprostitev oči.

Tehnika: dvaindvajset sekund utripa dvajset sekund in tako vsakih dvajset minut.

Vaja tri: "Magic palme"

Cilj je odstraniti napetost od oči in vidnega centra, ki se nahaja v možganih. Ta vaja pomaga ne samo pri delu na računalniku, temveč tudi pri sproščanju in obnavljanju moči med dolgimi sejami, doživljanju hude utrujenosti, odsotnosti, stresa ali razdražljivosti.

Tehnika: vadite vsako uro pet minut. Resno dvignite dlani drug proti drugemu, da so topli, nato položite komolce na mizo, zaprite oči in jih pokrijte z rokami. Prekrižite jih navzkrižno in prva stvar ostane nepravična. Dlani ne smejo pritisniti na oči.

Vaja 4: "Številke risanja"

Cilj je izboljšati mikrocirkulacijo v plovilih.

Tehnika: če praktično niste premikali glave v procesu dela, z njo očistite številke od nič do tri v nasprotni smeri, nato od štiri do šest in nato od sedmih do osmih.

Ogrevanje za oči in slike

Po ogrevanju za oči doma, lahko naredite fitoravostrijo za oči. Na primer, listi svežih listov ali drobno sesekljani listi burdock navadnih. Nastala masa za pritrditev na oči in vezanje glave.

Če imate vodene oči, vzemite liste komarčka in zelene zelene, dodajte jajčni beljak. Nastala masa pa se nanaša na oči. Sok iz teh rastlin lahko uporabite tudi.

Če se pojavi konjunktivitis ali katerikoli drug vnetni proces, bodo najboljša kopeli iz komarčka in nekaj kapljic trave.

Poskrbite za svoje oči in skrbite za njih, ker vam pomagajo videti svet okoli vas!